• Tentang Kami
  • Contact
Senin, 16 Juni 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 9 Juni 2018 / 07:05 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Mangga adalah buah yang paling dicari oleh ibu hamil saat ngidam. Rasa asam-manisnya memang bisa usir mual selama hamil, tapi adakah manfaat lainnya dari makan mangga saat hamil? Bagaimana dengan risikonya jika makan terlalu banyak?

READ ALSO

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Berbagai manfaat makan mangga saat hamil

Buah mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi ibu hamil dan bayinya dalam kandungan, seperti vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B, kalium, kalsium, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah ini juga menyediakan protein, serat, kalori, dan lemak sehat.

Berikut manfaat makan mangga saat hamil, seperti:

1. Mencegah anemia

Mangga mengandung vitamin C dan zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk menjaga ketersediaan jumlah darah dalam tubuh. Sementara vitamin C, membantu tubuh untuk menyerap zat besi dari buah mangga dan makanan lainnya. Kombinasi vitamin C dan zat besi membantu mencegah ibu mengalami anemia selama hamil ataupun saat melahirkan nantinya.

2. Mendukung perkembangan janin

Asam folat dalam buah mangga membantu perkembangan dan pembentukan otak serta sumsum tulang belakang janin selama dalam kandungan. Mencukupi kebutuhan asam folat saat hamil juga membantu mencegah risiko bayi lahir prematur atau mengalami cacat tabung saraf saat lahir, salah satunya spina bifida.

Selain itu, vitamin A pada mangga membantu pembentukan gigi dan tulang bayi, serta perkembangan sistem mata, sistem jantung, paru-paru, hingga ginjal.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Mangga yang tinggi serat bisa membantu mencegah sembelit yang umum terkadi pada trimester pertama kehamilan. Selain itu, serat juga lebih lama dicerna sehingga membuat ibu hamil kenyang lebih lama dan menghindari makan camilan yang tidak sehat.

4. Tinggi antioksidan

Vitamin C pada buah mangga adalah antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas. Radikal bebas ditengarai sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, hingga Alzheimer.

Makanan tinggi oksidan membantu menjaga kesehatan tubuh sang ibu dan bayi secara keseluruhan, juga menurunkan risiko penyakit kanker.

5. Mencegah preeklampsia

Beberapa ibu hamil rentan mengalami tekanan darah tinggi begitu usia kehamilan mencapai usia 20 minggu ke atas, yang disebut dengan preeklampsia. Kondisi ini tidak hanya berbahaya bagi ibu, tapi juga janin dalam kandungan. Magnesium yang terdapat pada buah mangga membantu menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko preeklampsia.

6. Mengurangi gejala morning sickness

Morning sickness umum terjadi pada ibu hamil. Namun, gejala mual yang ditimbulkannya bisa menyebabkan makanan yang seharusnya dicerna oleh tubuh justru dimuntahkan. Pada beberapa kasus, morning sickness bisa menyebabkan kelelahan dan terjadi lebih parah. Vitamin B6 dalam buah mangga menjadi kunci untuk meringankan ibu hamil dari gejala mual akibat morning sickness.

7. Menyeimbangkan cairan tubuh

Ibu hamil butuh asupan cairan yang dua kali lebih banyak daripada perempuan tidak hamil agar tidak mengalami dehidrasi. Mangga yang kaya elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, elektrolit juga berperan dalam mengatur kerja otak, jantung, dan otot agar tetap berfungsi normal.

Akibatnya jika kebanyakan makan mangga saat hamil

Segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh, termasuk makan mangga terlalu banyak. Selain bikin perut mulas dan diare, beberapa perempuan yang sensitif bisa mengalami reaksi alergi dari getah pada kulit mangga.

Mangga juga masih termasuk buah yang tinggi gula, sehingga makan mangga terlalu banyak bisa ikut meningkatkan berat badan saat hamil sekaligus meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Maka, makanlah mangga sewajarnya saja.

Tips sehat makan mangga

Meski buahnya mudah didapat, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mulai ngerujak mangga saat hamil.

Pilihlah buah mangga yang matang alami dari pohon, bukan yang matang dengan bahan kimia. Bahan kimia tersebut dapat menimbulkan reaksi kesemutan, kepala pusing, kejang, dan bahkan mengakibatkan keracunan.

Cuci buah terlebih dahulu sebelum dimakan untuk menghindari kontaminasi bakteri, sisa-sisa bahan kimia, serta getah pada kulitnya. Kupas kulit mangga hingga bersih agar Anda tidak terpapar getah yang mungkin masih menempel.

Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum memakannya.

The post Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya? appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan

Next Post

Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga

Related Posts

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member
Gaya Hidup

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Oleh: Rizki
Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya
Gaya Hidup

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:56 WIB
Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah
Gaya Hidup

Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:36 WIB
Perayaan Spesial dengan Hampers Kue
Gaya Hidup

Perayaan Spesial dengan Hampers Kue

Oleh: Rizki
Rabu, 11 Juni 2025 / 17:00 WIB
Kuliner Kekinian di Tangerang, Suki Mentai Tawarkan Varian Unik
Gaya Hidup

Kuliner Kekinian di Tangerang, Suki Mentai Tawarkan Varian Unik

Oleh: Rizki
Jumat, 6 Juni 2025 / 20:56 WIB
Signata Genting Highlands Resmi Dibuka dengan Sentuhan Budaya Indonesia
Gaya Hidup

Signata Genting Highlands Resmi Dibuka dengan Sentuhan Budaya Indonesia

Oleh: Rizki
Rabu, 4 Juni 2025 / 22:04 WIB
Next Post
Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga

Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Bersih Total! Persib Bandung Tanpa Pemain Asing Lama Jelang Musim Baru Liga 1

Bersih Total! Persib Bandung Tanpa Pemain Asing Lama Jelang Musim Baru Liga 1

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:39 WIB
Paramount Petals Perkuat Komitmen Lingkungan dan Sosial Lewat Program CSR Berkelanjutan

Paramount Petals Perkuat Komitmen Lingkungan dan Sosial Lewat Program CSR Berkelanjutan

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:26 WIB
Promo Pinjaman Dana Tunai dan Cashback Menarik dari Moxa hingga 30 Juni 2025

Promo Pinjaman Dana Tunai dan Cashback Menarik dari Moxa hingga 30 Juni 2025

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:18 WIB
Rakernas IMA 2025: UMKM Harus Berpikir Global, Bukan Sekadar Lokal

Rakernas IMA 2025: UMKM Harus Berpikir Global, Bukan Sekadar Lokal

Minggu, 15 Juni 2025 / 19:59 WIB
Pemkot Tangerang Gencarkan Sosialisasi Penataan PKL Pasar Anyar

Pemkot Tangerang Gencarkan Sosialisasi Penataan PKL Pasar Anyar

Minggu, 15 Juni 2025 / 19:37 WIB
Monsta Fiesta 2025 Meriahkan Libur Sekolah di Tangcity Mall

Monsta Fiesta 2025 Meriahkan Libur Sekolah di Tangcity Mall

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:56 WIB
7.780 Pengunjung Datangi Petals Urban Market Edisi Ketiga

7.780 Pengunjung Datangi Petals Urban Market Edisi Ketiga

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:40 WIB
Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang