• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 3 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 9 Juni 2018 / 08:06 WIB
Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga
Share on FacebookShare on Twitter

Untuk Anda si pecinta olahraga, jangan jadikan ramadhan sebagai penghambat hobi Anda yang satu ini. Pasalnya, para ahli membuktikkan berolahraga saat puasa ternyata memberikan nilai plus. Lantas, apa manfaat berpuasa bagi orang-orang yang senang berolahraga? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat berpuasa yang didapat saat dilakukan dengan olahraga rutin

Coba ingat-ingat, apa hal yang membuat Anda sangat menyukai olahraga? Apa karena manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran atau justru karena dapat menurunkan berat badan secara efektif?. Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat berpuasa yang berhubungan dengan olahraga, yaitu:

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

1. Membakar lemak lebih efektif

Manfaat berpuasa yang pertama untuk Anda yang senang berolahraga yaitu puasa membantu bakar lemak lebih efektif. William Kormos, M.D., Pemimpin Redaksi, Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa saat puasa, aktivitas fisik yang dilakukan mengambil energi dari cadangan yang tersimpan pada hati dan otot.

Jika cadangan energi habis, tubuh secara otomatis menggunakan lemak yang tersimpan untuk diubah menjadi gula. Bila cadangan lemak juga habis maka tubuh akan mengubah protein yang terdapat di otot menjadi gula. Oleh karena itu pembakaran lemak terjadi lebih cepat.

Sebuah penelitian yang dikutip dari Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa latihan aerobik yang dilakukan saat puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh sebagai pasokan energi. Akibatnya, saat lemak banyak yang terbakar, berat badan pun mengalami penurunan.

Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang dilakukan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan usia. Jangan menggunakan jenis olahraga yang terlalu berat seperti olahraga high impact di bulan puasa.

Jika Anda berolahraga terlalu berat, bukannya membakar lemak Anda justru akan mengalami pusing, mual, hingga pingsan akibat energi yang terkuras habis. Untuk itu, pilihlah olahraga intensitas ringan seperti berjalan santai, bersepeda, dan juga tai chi.

2. Menjaga kesehatan tulang

Jika Anda menyukai olahraga untuk meningkatkan kondisi tubuh akibat penyakit tertentu maka berolahraga saat puasa mampu menjawabnya. Dikutip dari Journal of Mid-Life Health, puasa telah terbukti mampu memengaruhi produksi hormon paratiroid yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Hormon paratiroid berfungsi untuk mengendalikan jumlah kalsium di dalam darah dan tulang dan meningkatkan penyerapan vitamin serta mineral seperti kalsium, fosfor, dan juga vitamin D.

Penelitian yang dilakukan membuktikan manfaat berpuasa untuk orang yang mengalami gangguan muskuloskeletal, yakni kondisi yang mengganggu fungsi sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, orang rematik yang berpuasa selama 7 sampai 10 hari mengalami perbaikan kondisi. Rasa sakit dan nyeri yang dirasakan pada tulang dan sendi dapat berkurang drastis. Selain itu, peradangan yang terjadi di kedua bagian tersebut pun perlahan berkurang.

Puasa juga mampu menurunkan berat badan sehingga menurunkan risiko obesitas. Penurunan risiko obesitas juga dapat menurunkan risiko kerusakan tulang pada orang yang mengalami osteoporosis. Sehingga secara tidak langsung berpuasa membantu menjaga kesehatan tulang.

Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian selama puasa

Di bulan puasa, Anda tetap perlu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Berbagai vitamin dan mineral yang penting dikonsumsi di bulan puasa di antaranya vitamin A, C, D, dan juga zink.

Vitamin A, C, D dan zink mengandung zat yang dapat untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan di bulan puasa agar tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, apalagi jika dilengkapi dengan kalsium.

Tulang yang sehat dan kuat dapat mendukung aktivitas harian di bulan puasa menjadi lebih lancar tanpa hambatan. Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat dari vitamin dan mineral ini dari makanan maupun suplemen tambahan.

The post Manfaat Berpuasa Bagi Anda yang Hobi Olahraga appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Next Post

7 Penyakit Kulit Menular yang Paling Sering Terjadi di Indonesia

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
7 Penyakit Kulit Menular yang Paling Sering Terjadi di Indonesia

7 Penyakit Kulit Menular yang Paling Sering Terjadi di Indonesia

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Kamis, 2 Februari 2023 / 17:40 WIB
Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist