• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 1 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 9 Juni 2018 / 05:54 WIB
5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan
Share on FacebookShare on Twitter

Padatnya aktivitas sehari-hari dan juga kondisi jalanan yang tidak bisa diprediksi sering kali membuat Anda pulang terlambat. Mau tidak mau, buka di jalan adalah pilihan satu-satunya. Meski berbuka di tengah perjalanan pulang, ada beberapa camilan sehat yang bisa diandalkan sebagai menu berbuka. Tak hanya praktis, tentu makanan ringan ini punya kandungan gizi yang cukup baik. Apa saja?

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Pilihan makanan ringan yang sehat bagi yang buka puasa di jalan

1. Kurma

Kurma bisa jadi makanan buka puasa yang praktis dan bergizi, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan juga zat besi.

Tak hanya vitamin dan mineral, kurma juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Ditambah lagi, kurma merupakan salah satu buah yang kaya karbohidrat dan gula sehingga sangat cocok untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang saat puasa.

Walaupun kaya gula, kurma termasuk buah dengan nilai indeks glikemik rendah. Ini artinya rasa manis yang ada di kurma tak membuat gula darah melonjak jadi aman bagi orang dengan diabetes.

2. Puding buah

Camilan sehat lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk buka puasa di jalan ialah puding buah. Selain menyegarkan, puding buah juga menyehatkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Anda bisa mengonsumsi puding buah yang terbuat dari buah-buahan yang Anda sukai. Mangga dan alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat karena menyegarkan dan menyehatkan.

Mangga mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Terlebih saat puasa, tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C untuk tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Selain mangga, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat puasa. Alpukat mengandung zinc yang dapat membantu menjaga kesehatan sel dalam sistem imun. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, serta folat. Nutrisi yang terkandung dalam alpukat membantu mencukupi nutrisi harian tubuh.

Konsumsilah puding buah yang rendah gula agar kadar gula dalam darah tetap stabil. Selain itu, jika puding mengandung susu pastikan bahwa susu yang digunakan ialah susu rendah lemak.

3. Es krim

Es krim menjadi salah satu camilan sehat yang bisa Anda konsumsi saat buka puasa di jalan. Mengonsumsi es krim rendah lemak dan rendah gula bisa menjadi pilihan sehat nan menyegarkan. Anda bisa memilih es krim sehat yang terbuat dari bahan-bahan yang juga menyehatkan, salah satunya kacang hijau.

Menurut Department of Chemistry at the Harbin Institute of Technology China, kacang hijau kaya akan asam amino (protein). Protein merupakan salah satu zat pembangun tubuh yang juga membantu memperlancar kerja tubuh.

Selain itu, kacang hijau juga mengandung fitonutrien yang dianggap sebagai zat antimikroba dan antiperadangan yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya penyebab berbagai penyakit.

Kacang hijau juga membantu mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus yang dapat membantu penyerapan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah

Buah menjadi makanan pembuka yang praktis dan bernutrisi untuk buka puasa di jalan. Kandungan vitamin dan mineral di dalam buah sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Untuk berbuka puasa di jalan, Anda bisa mengonsumsi buah yang mudah dikupas atau bahkan buah-buahan yang tidak perlu dikupas dan dimakan dengan kulitnya.

Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi buah yang mengandung banyak air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda berkegiatan di bulan puasa. Selain itu, buah yang mengandung banyak air juga membantu menahan rasa lapar dan membuat perut merasa kenyang sedikit lebih lama.

Contoh buah-buahan ini seperti apel, pir, jeruk, serta pisang. Buah seperti apel, pir, dan jeruk selain mengandung banyak air juga mengandung serat dan vitamin C. Sedangkan pisang kaya akan kalium yang penting untuk mengendalikan kadar air dalam tubuh dan membantu perpindahan zat gizi ke seluruh bagian tubuh.

5. Biskuit

Biskuit bisa dijadikan camilan sehat untuk berbuka puasa di jalan. Pilihlah biskuit yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti gandum sehingga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang berfungsi untuk menambah energi tetapi tetap rendah lemak.

Biji-bijian utuh juga membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh naik dan turun dengan cepat sehingga bisa menahan rasa lapar untuk sementara waktu.

The post 5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Perlukah Menyesuaikan Jadwal Minum Pil KB Saat Puasa?

Next Post

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist