• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 30 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 9 Juni 2018 / 05:54 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Padatnya aktivitas sehari-hari dan juga kondisi jalanan yang tidak bisa diprediksi sering kali membuat Anda pulang terlambat. Mau tidak mau, buka di jalan adalah pilihan satu-satunya. Meski berbuka di tengah perjalanan pulang, ada beberapa camilan sehat yang bisa diandalkan sebagai menu berbuka. Tak hanya praktis, tentu makanan ringan ini punya kandungan gizi yang cukup baik. Apa saja?

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Pilihan makanan ringan yang sehat bagi yang buka puasa di jalan

1. Kurma

Kurma bisa jadi makanan buka puasa yang praktis dan bergizi, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan juga zat besi.

Tak hanya vitamin dan mineral, kurma juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Ditambah lagi, kurma merupakan salah satu buah yang kaya karbohidrat dan gula sehingga sangat cocok untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang saat puasa.

Walaupun kaya gula, kurma termasuk buah dengan nilai indeks glikemik rendah. Ini artinya rasa manis yang ada di kurma tak membuat gula darah melonjak jadi aman bagi orang dengan diabetes.

2. Puding buah

Camilan sehat lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk buka puasa di jalan ialah puding buah. Selain menyegarkan, puding buah juga menyehatkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Anda bisa mengonsumsi puding buah yang terbuat dari buah-buahan yang Anda sukai. Mangga dan alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat karena menyegarkan dan menyehatkan.

Mangga mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Terlebih saat puasa, tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C untuk tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Selain mangga, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat puasa. Alpukat mengandung zinc yang dapat membantu menjaga kesehatan sel dalam sistem imun. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, serta folat. Nutrisi yang terkandung dalam alpukat membantu mencukupi nutrisi harian tubuh.

Konsumsilah puding buah yang rendah gula agar kadar gula dalam darah tetap stabil. Selain itu, jika puding mengandung susu pastikan bahwa susu yang digunakan ialah susu rendah lemak.

3. Es krim

Es krim menjadi salah satu camilan sehat yang bisa Anda konsumsi saat buka puasa di jalan. Mengonsumsi es krim rendah lemak dan rendah gula bisa menjadi pilihan sehat nan menyegarkan. Anda bisa memilih es krim sehat yang terbuat dari bahan-bahan yang juga menyehatkan, salah satunya kacang hijau.

Menurut Department of Chemistry at the Harbin Institute of Technology China, kacang hijau kaya akan asam amino (protein). Protein merupakan salah satu zat pembangun tubuh yang juga membantu memperlancar kerja tubuh.

Selain itu, kacang hijau juga mengandung fitonutrien yang dianggap sebagai zat antimikroba dan antiperadangan yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya penyebab berbagai penyakit.

Kacang hijau juga membantu mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus yang dapat membantu penyerapan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah

Buah menjadi makanan pembuka yang praktis dan bernutrisi untuk buka puasa di jalan. Kandungan vitamin dan mineral di dalam buah sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Untuk berbuka puasa di jalan, Anda bisa mengonsumsi buah yang mudah dikupas atau bahkan buah-buahan yang tidak perlu dikupas dan dimakan dengan kulitnya.

Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi buah yang mengandung banyak air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda berkegiatan di bulan puasa. Selain itu, buah yang mengandung banyak air juga membantu menahan rasa lapar dan membuat perut merasa kenyang sedikit lebih lama.

Contoh buah-buahan ini seperti apel, pir, jeruk, serta pisang. Buah seperti apel, pir, dan jeruk selain mengandung banyak air juga mengandung serat dan vitamin C. Sedangkan pisang kaya akan kalium yang penting untuk mengendalikan kadar air dalam tubuh dan membantu perpindahan zat gizi ke seluruh bagian tubuh.

5. Biskuit

Biskuit bisa dijadikan camilan sehat untuk berbuka puasa di jalan. Pilihlah biskuit yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti gandum sehingga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang berfungsi untuk menambah energi tetapi tetap rendah lemak.

Biji-bijian utuh juga membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh naik dan turun dengan cepat sehingga bisa menahan rasa lapar untuk sementara waktu.

The post 5 Makanan Sehat dan Praktis Kalau Harus Berbuka di Jalan appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Perlukah Menyesuaikan Jadwal Minum Pil KB Saat Puasa?

Next Post

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

Makan Mangga Saat Hamil, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Presiden Jokowi Tinjau Pameran Hub Space di JCC

Jumat, 29 September 2023 / 14:12 WIB

Tes Laboratorium dan Radiologi di Siloam Bisa Lewat Online 

Kamis, 28 September 2023 / 13:10 WIB

Cak Imin Dilaporkan ke Bawaslu Tangsel, Ini Sebabnya

Rabu, 27 September 2023 / 20:11 WIB

Bank Danamon Bareng Bareksa Hadirkan Inovasi Terbaru 

Rabu, 27 September 2023 / 19:22 WIB

Buntut Warga Tewas Terlindas, Pemkab Tangerang Tidak Tegas Tertibkan Truk Tanah

Rabu, 27 September 2023 / 17:35 WIB

Dihadapan KIP Banten, Walikota Tangsel Paparkan Inovasi PPID

Rabu, 27 September 2023 / 17:28 WIB

Empat Perampok Jarah Uang Setoran dan Sepeda Motor Pegawai Indomaret

Rabu, 27 September 2023 / 17:22 WIB

Presiden Jokowi Instruksikan Langkah Konkret Integrasi Moda Transportasi Publik

Rabu, 27 September 2023 / 14:50 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist