• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 21 Mei 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Berbagai Fungsi Vitamin D yang Bermanfaat Selama Puasa

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 9 Juni 2018 / 10:11 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Saat puasa, Anda harus memastikan tubuh mendapat asupan nutrisi yang tepat dan diperlukan oleh tubuh. Umumnya selama puasa seseorang tidak memerhatikan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh, karena menu berbuka puasa yang sering menggoda. Salah satu nutrisi yang baik selama menjalani puasa adalah vitamin D. Apa saja manfaat vitamin D saat puasa? Apa saja manfaatnya? Simak di sini jawabannya.

Manfaat vitamin D untuk tubuh

Tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Selain itu, vitamin D memiliki banyak fungsi lainnya dalam tubuh, antara lain:

READ ALSO

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya

  • Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  • Menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf.
  • Mengatur kadar insulin dan membantu mengelola diabetes.
  • Menjaga fungsi paru-paru dan kesehatan kardiovaskular.
  • Memengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh akan membuat tulang menjadi lunak pada anak-anak (rakhitis) dan tulang rapuh, cacat pada orang dewasa (osteomalasia).

Kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh juga sering dihubungkan dengan penyebab beberapa kondisi kesehatan seperti, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki tingkat vitamin D yang cukup, dapat mengurangi risiko terhadap penyakit tersebut.

Manfaat vitamin D saat puasa

Puasa dapat memengaruhi hormon paratiroid dan dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan tulang. Hormon paratiroid dipengaruhi oleh perubahan dalam ritme sirkadian (jam biologis tubuh) dan membantu metabolisme kalsium dan fosfat serta proses pembentukan tukang.

Dengan manfaat tersebut, mengonsumsi vitamin D saat puasa dapat bekerja sama untuk memudahkan proses penyerapan kalsium dan fosfat, sehingga tulang tetap sehat.

Selain itu, vitamin D dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Jadi mengonsumsi vitamin D saat puasa dapat menjaga tubuh tetap kuat dan bugar karena sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Juga, membuat tubuh terhindar dari penyakit.

Oleh karena itu, kebutuhan kalsium dan vitamin D saat puasa menjadi penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama  sebulan menjalani ibadah puasa.

Sumber vitamin D terbaik

Vitamin D dapat ditemukan dari berbagai sumber termasuk makanan dan sinar matahari. Sekitar 80 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari. Vitamin D dapat dihasilkan oleh tubuh ketika tubuh terpapar sinar matahari langsung.

Diperkiran bahwa paparan sinar matahari yang masuk pada kulit terbuka selama 5-10 menit sekitar 2-3 kali per minggu memungkinkan Anda mendapatkan vitamin D yang cukup. Tidak perlu Anda menjemur diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, karena beberapa beberapa menit saja cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

Selain dari sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari beberapa makanan antara lain minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, mackarel, kuning telur, hati sapi, beberapa produk susu seperti keju dan yogurt, dan jamur kancing.

Makanan tersebut bisa Anda tambahkan ke menu makan sahur dan berbuka Anda untuk mendapatkan vitamin D secara alami. Namun, jika Anda membutuhkan asupan vitamin D tambahan, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D yang bisa diminum setelah makan sahur atau berbuka puasa.

The post Berbagai Fungsi Vitamin D yang Bermanfaat Selama Puasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

Tidak Perlu Antre, Layanan Imigrasi Saudi Dilakukan di Setiap Asrama Haji Embarkasi Indonesia

Next Post

Mulai 8 Juni 2018 Bandara Kertajati Telah Beroperasi Untuk Penerbangan Komersial

Related Posts

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong
Gaya Hidup

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 18 Mei 2025 / 16:25 WIB
Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya
Gaya Hidup

Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya

Oleh: Rizki
Minggu, 18 Mei 2025 / 14:19 WIB
Kungfu Chef Muto Gebrak Dapur ibis Styles Jakarta Airport dengan Aksi Memukau dan Buffet Spesial
Gaya Hidup

Kungfu Chef Muto Gebrak Dapur ibis Styles Jakarta Airport dengan Aksi Memukau dan Buffet Spesial

Oleh: Rizki
Jumat, 16 Mei 2025 / 22:28 WIB
Hotel Santika Premiere ICE BSD Hadirkan Menu Promo “Serba 99 Ribu” hingga Juli 2025
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere ICE BSD Hadirkan Menu Promo “Serba 99 Ribu” hingga Juli 2025

Oleh: Rizki
Kamis, 15 Mei 2025 / 12:25 WIB
Private Wine Dinner Elegan Digelar di Caffè DarSini & Lounge
Gaya Hidup

Private Wine Dinner Elegan Digelar di Caffè DarSini & Lounge

Oleh: Rizki
Selasa, 13 Mei 2025 / 18:40 WIB
Paramount Petals Hadirkan Foodtruck Days, Sambil Open House dan Nikmati Kuliner
Gaya Hidup

Paramount Petals Hadirkan Foodtruck Days, Sambil Open House dan Nikmati Kuliner

Oleh: Rizki
Selasa, 13 Mei 2025 / 11:51 WIB
Next Post
Mulai 8 Juni 2018 Bandara Kertajati Telah Beroperasi Untuk Penerbangan Komersial

Mulai 8 Juni 2018 Bandara Kertajati Telah Beroperasi Untuk Penerbangan Komersial

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Tamu dan Karyawan Hotel Grand Zuri BSD Ikut Pemeriksaan Mata Gratis dan Donor Darah

Tamu dan Karyawan Hotel Grand Zuri BSD Ikut Pemeriksaan Mata Gratis dan Donor Darah

Selasa, 20 Mei 2025 / 20:05 WIB
Jemaah Haji Asal Kabupaten Tangerang Wafat saat Perjalanan Menuju Jeddah

Jemaah Haji Asal Kabupaten Tangerang Wafat saat Perjalanan Menuju Jeddah

Selasa, 20 Mei 2025 / 19:56 WIB
Punya Konsep Baru, AZKO Outlet Ciputat Beri Diskon Gede-gedean

Punya Konsep Baru, AZKO Outlet Ciputat Beri Diskon Gede-gedean

Selasa, 20 Mei 2025 / 19:25 WIB
Tak Kantongi Izin PBG , Satpol PP  Kota Tangerang Segel Proyek BTS Ilegal Milik PT Gihon

Tak Kantongi Izin PBG , Satpol PP Kota Tangerang Segel Proyek BTS Ilegal Milik PT Gihon

Selasa, 20 Mei 2025 / 11:06 WIB
Driver Ojol Gelar Aksi Nasional, Tuntut Regulasi dan Tarif Adil

Driver Ojol Gelar Aksi Nasional, Tuntut Regulasi dan Tarif Adil

Selasa, 20 Mei 2025 / 11:04 WIB
Dua Pemain Persita Masuk Nominasi Indonesia 11 Footballers of the Year 2024/2025

Dua Pemain Persita Masuk Nominasi Indonesia 11 Footballers of the Year 2024/2025

Senin, 19 Mei 2025 / 20:55 WIB
Nippon Paint Warnai Vihara Dhamma Bakti untuk Waisak

Nippon Paint Warnai Vihara Dhamma Bakti untuk Waisak

Senin, 19 Mei 2025 / 20:33 WIB
Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Minggu, 18 Mei 2025 / 16:25 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang