• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 22 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Kiat Aman Saat Puasa Agar Migrain Tidak Kambuh Lagi

Oleh: wartatangerang.com
Senin, 4 Juni 2018 / 11:02 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Saat puasa, tubuh berada dalam kondisi gula darah yang rendah. Padahal otak membutuhkan pasokan gula untuk dapat berfungsi dengan baik. Akibatnya, hal ini tak jarang memicu migrain. Migrain adalah nyeri kepala yang terasa berdenyut dan cukup menyakitkan, umumnya hanya menyerang satu sisi kepala saja. Tak hanya gula darah yang rendah, dehidrasi, kurang tidur, dan konsumsi kafein pada sebagian orang juga dapat memicu penyakit ini. Namun, orang yang memiliki migrain bukan berarti tidak boleh berpuasa. Berikut beberapa tips puasa saat migrain yang bisa Anda praktikkan.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

1. Tidur cukup dan nyenyak

Tips pertama menjalankan puasa saat migrain adalah menjaga kualitas tidur. Migrain bisa disebabkan oleh kurang tidur. Nah, kondisi ini sering kali terjadi saat puasa karena Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur. Lantas, bagaimana menyiasatinya? Caranya dengan tidur lebih awal. Usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan dan aktivitas lebih cepat dari biasanya agar Anda bisa berisitirahat lebih awal.

Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 jam per hari dapat mengurangi risiko migrain kumat. Hal yang tak kalah penting ialah memastikan Anda tidur dengan nyenyak. Tidur yang lama tetapi tidak berkualitas tetap saja sia-sia.

2. Mengelola stres

cemas mempertajam ingatan

Meskipun stres tidak secara langsung memicu migrain, beberapa sikap tubuh yang dilakukan saat stres bisa memicunya. Mengencangkan rahang, mata memicing, menangis, dan serangkaian tegangan yang diberikan di wajah, leher, dan otot bisa memicu migrain.

Kombinasi stres dan gula darah yang rendah saat puasa bisa memicu migrain yang cukup menganggu ibadah Anda. Oleh karena itu, tips puasa saat migrain yang kedua adalah mengusahakan untuk tetap santai, berpikiran positif, dan mengendalikan emosi selama berpuasa. Ingat-ingat lagi apa tujuan Anda berpuasa dan Anda pun akan jadi lebih mudah untuk menahan gejolak emosi.

3. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh

air minum tercemar

Seperti yang telah disebutkan di awal, dehidrasi bisa memicu migrain. Oleh karena itu sangat penting untuk Anda yang sering mengalami migrain menjaga kebutuhan cairan selama puasa. Meskipun Anda tidak bisa sembarangan minum di saat Anda haus, Anda bisa mengakalinya dengan meminum air setelah buka puasa, selesai tarawih, sebelum tidur, bangun tidur, dan saat sahur.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan cairan yang cukup meskipun di bulan ramadhan. Jangan salah, cairan tidak melulu dari air putih loh! Anda bisa mengonsumsi berbagai sumber cairan yang sehat seperti air kelapa, buah, dan juga makanan yang mengandung kuah seperti sup.

4. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya gizi

manfaat wortel

Dikutip dari Physicians Committee, penelitian membuktikan sebagian makanan bisa memicu migrain dan sebagian lainnya justru bisa mencegahnya. Untuk mencegah serangan migrain saat puasa Anda perlu memerhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka.

Makanan yang mencegah migrain

  • Beras merah
  • Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi
  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Ceri
  • Pir

Makanan yang memicu migrain

  • Produk susu
  • Cokelat
  • Daging
  • Kacang
  • Bawang
  • Jagung
  • Tomat
  • Apel
  • Pisang
  • Kafein
  • MSG (penyedap rasa)
  • Makanan yang mengandung tiramin, biasanya yang disimpan terlalu lama seperti ikan asin, fermentasi kedelai, dan lain-lain.
  • Produk olahan tepung seperti roti dan pasta.
  • Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan dan pengawet.

Usahakan untuk konsisten mengikuti berbagai panduan ini selama puasa agar risiko Anda terserang migrain dapat menurun. Selalu konsultasikan dengan dokter jika berbagai cara yang telah Anda lakukan tidak juga ampuh untuk mengusir dan mencegah migrain saat puasa.

The post 4 Kiat Aman Saat Puasa Agar Migrain Tidak Kambuh Lagi appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

4 Prinsip Wajib Kalau Mau Badan Tetap Sehat Selama Bulan Puasa

Next Post

Angkot Binong-Cikokol Ludes Meledak

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

Angkot Binong-Cikokol Ludes Meledak

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Dinas PUPR Kota Tangerang Optimalkan Perbaikan dan Perawatan Drainase

Jumat, 22 September 2023 / 14:52 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pembangunan Rumah Sakit Pertama di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 14:36 WIB

Presiden Jokowi Apresiasi Dukungan FIFA pada Pusat Pelatihan Nasional di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:32 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pusat Pelatihan Nasional PSSI di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:29 WIB

Tinjau Pembangunan Istana Presiden di IKN, Presiden: Masih Sesuai Target

Jumat, 22 September 2023 / 13:26 WIB

Warga Kedaung Wetan Tersenyum Lebar Usai Terima Bantuan Beras

Jumat, 22 September 2023 / 10:10 WIB

Program Appreciation Day dan Penawaran Spesial di ACE Living Plaza Bintaro

Jumat, 22 September 2023 / 09:56 WIB

Presiden Jokowi Pasang Bilah Pertama Garuda di Kantor Presiden IKN

Jumat, 22 September 2023 / 09:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist