• Tentang Kami
  • Contact
Kamis, 2 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Kiat Aman Saat Puasa Agar Migrain Tidak Kambuh Lagi

Oleh: wartatangerang.com
Senin, 4 Juni 2018 / 11:02 WIB
4 Kiat Aman Saat Puasa Agar Migrain Tidak Kambuh Lagi
Share on FacebookShare on Twitter

Saat puasa, tubuh berada dalam kondisi gula darah yang rendah. Padahal otak membutuhkan pasokan gula untuk dapat berfungsi dengan baik. Akibatnya, hal ini tak jarang memicu migrain. Migrain adalah nyeri kepala yang terasa berdenyut dan cukup menyakitkan, umumnya hanya menyerang satu sisi kepala saja. Tak hanya gula darah yang rendah, dehidrasi, kurang tidur, dan konsumsi kafein pada sebagian orang juga dapat memicu penyakit ini. Namun, orang yang memiliki migrain bukan berarti tidak boleh berpuasa. Berikut beberapa tips puasa saat migrain yang bisa Anda praktikkan.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

1. Tidur cukup dan nyenyak

Tips pertama menjalankan puasa saat migrain adalah menjaga kualitas tidur. Migrain bisa disebabkan oleh kurang tidur. Nah, kondisi ini sering kali terjadi saat puasa karena Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur. Lantas, bagaimana menyiasatinya? Caranya dengan tidur lebih awal. Usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan dan aktivitas lebih cepat dari biasanya agar Anda bisa berisitirahat lebih awal.

Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 jam per hari dapat mengurangi risiko migrain kumat. Hal yang tak kalah penting ialah memastikan Anda tidur dengan nyenyak. Tidur yang lama tetapi tidak berkualitas tetap saja sia-sia.

2. Mengelola stres

cemas mempertajam ingatan

Meskipun stres tidak secara langsung memicu migrain, beberapa sikap tubuh yang dilakukan saat stres bisa memicunya. Mengencangkan rahang, mata memicing, menangis, dan serangkaian tegangan yang diberikan di wajah, leher, dan otot bisa memicu migrain.

Kombinasi stres dan gula darah yang rendah saat puasa bisa memicu migrain yang cukup menganggu ibadah Anda. Oleh karena itu, tips puasa saat migrain yang kedua adalah mengusahakan untuk tetap santai, berpikiran positif, dan mengendalikan emosi selama berpuasa. Ingat-ingat lagi apa tujuan Anda berpuasa dan Anda pun akan jadi lebih mudah untuk menahan gejolak emosi.

3. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh

air minum tercemar

Seperti yang telah disebutkan di awal, dehidrasi bisa memicu migrain. Oleh karena itu sangat penting untuk Anda yang sering mengalami migrain menjaga kebutuhan cairan selama puasa. Meskipun Anda tidak bisa sembarangan minum di saat Anda haus, Anda bisa mengakalinya dengan meminum air setelah buka puasa, selesai tarawih, sebelum tidur, bangun tidur, dan saat sahur.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan cairan yang cukup meskipun di bulan ramadhan. Jangan salah, cairan tidak melulu dari air putih loh! Anda bisa mengonsumsi berbagai sumber cairan yang sehat seperti air kelapa, buah, dan juga makanan yang mengandung kuah seperti sup.

4. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya gizi

manfaat wortel

Dikutip dari Physicians Committee, penelitian membuktikan sebagian makanan bisa memicu migrain dan sebagian lainnya justru bisa mencegahnya. Untuk mencegah serangan migrain saat puasa Anda perlu memerhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka.

Makanan yang mencegah migrain

  • Beras merah
  • Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi
  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Ceri
  • Pir

Makanan yang memicu migrain

  • Produk susu
  • Cokelat
  • Daging
  • Kacang
  • Bawang
  • Jagung
  • Tomat
  • Apel
  • Pisang
  • Kafein
  • MSG (penyedap rasa)
  • Makanan yang mengandung tiramin, biasanya yang disimpan terlalu lama seperti ikan asin, fermentasi kedelai, dan lain-lain.
  • Produk olahan tepung seperti roti dan pasta.
  • Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan dan pengawet.

Usahakan untuk konsisten mengikuti berbagai panduan ini selama puasa agar risiko Anda terserang migrain dapat menurun. Selalu konsultasikan dengan dokter jika berbagai cara yang telah Anda lakukan tidak juga ampuh untuk mengusir dan mencegah migrain saat puasa.

The post 4 Kiat Aman Saat Puasa Agar Migrain Tidak Kambuh Lagi appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

4 Prinsip Wajib Kalau Mau Badan Tetap Sehat Selama Bulan Puasa

Next Post

Angkot Binong-Cikokol Ludes Meledak

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Angkot Binong-Cikokol Ludes Meledak

Angkot Binong-Cikokol Ludes Meledak

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist