• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 30 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Panduan Aman Menjalankan Puasa Saat Sedang Hamil Tua

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 31 Mei 2018 / 12:08 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Ibu hamil mempunyai pilihan untuk menjalankan puasa atau tidak. Ini tergantung dari kondisi kesehatan dan kekuatan Anda dalam menjalankan puasa, serta tahap kehamilan Anda. Puasa saat hamil muda mungkin sedikit berisiko. Tapi, puasa saat hamil tua mungkin tidak perlu Anda khawatirkan jika kehamilan Anda dalam kondisi sehat dan nutrisi yang diperlukan tubuh bisa Anda penuhi dengan baik.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Tips menjalankan puasa saat hamil tua

Sebuah penelitian oleh Ziaee, et al. (2010) menunjukkan bahwa puasa Ramadan saat hamil tidak berhubungan dengan pertumbuhan janin dalam kandungan dan waktu lahir bayi, jika ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan baik.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences tahun 2011 juga membuktikan bahwa puasa Ramadan tidak berdampak buruk pada pertumbuhan janin, volume cairan ketuban, dan sirkulasi darah dalam plasenta.

Hal ini membuktikan bahwa puasa aman-aman saja dilakukan oleh ibu hamil. Dengan catatan, ibu hamil harus bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan janinnya. Beberapa hal yang harus diperhatikan ibu dalam menjalankan puasa saat hamil tua adalah:

1. Pastikan Anda minum banyak air

Setidaknya Anda harus memenuhi kebutuhan cairan Anda sebanyak 2 liter per hari (setara dengan 8 gelas) atau lebih. Hal ini dilakukan agar Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa. Dehidrasi yang terjadi saat Anda hamil dapat membahayakan janin dalam kandungan. Hindari konsumsi minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat puasa. Minuman tersebut dapat meningkatkan risiko Anda mengalami dehidrasi saat puasa.

2. Pastikan kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi

Penting sekali bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, sebaiknya penuhi piring Anda dengan makanan sumber karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak sehat, vitamin, dan mineral setiap makan saat berbuka dan sahur. Setidaknya, Anda harus mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda.

Hindari makanan dengan kandungan kalori tinggi, tetapi tidak mengandung nutrisi penting. Makanan ini hanya akan membuat Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih. Pastikan juga makanan yang Anda makan sudah dimasak sampai matang untuk mencegah infeksi atau keracunan makanan.

Kebutuhan nutrisi saat hamil tua

Beberapa kebutuhan nutrisi penting yang harus Anda penuhi saat hamil tua adalah:

Zat besi. Kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat mendekati waktu kelahiran. Hal ini karena volume darah ibu dan janin meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan. Anda bisa mencukupi kebutuhan zat besi Anda dengan mengonsumsi daging merah dan sayuran hijau.

Kalsium. Pada trimester ketiga, pertumbuhan tulang bayi sangat cepat, sehingga kebutuhan kalsium ibu ikut meningkat. Ibu hamil harus mencukupi kebutuhan kalsiumnya sebesar 1200 mg per hari, yang bisa didapatkan dari susu, keju, yogurt, ikan dengan tulangnya (seperti ikan teri dan sarden), serta sayuran hijau.

Asam lemak dan kolin. Asam lemak dan kolin diperlukan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin yang masih berlanjut selama trimester ketiga. Beberapa makanan sumber asam lemak dan kolin adalah ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan sarden) dan telur yang diperkaya omega-3.

Seng. Kebutuhan seng yang terpenuhi selama kehamilan dapat mencegah Anda dari melahirkan bayi prematur. Makanan sumber mineral seng adalah daging merah, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

3. Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat

Agar puasa Anda berjalan dengan lancar dan Anda tidak merasa lemas di tengah puasa, sebaiknya hemat pemakaian energi Anda dengan tidur siang. Penting bagi Anda untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup, baik di siang maupun di malam hari. Kurangi juga aktivitas berat dan olahraga saat Anda sedang puasa.

The post Panduan Aman Menjalankan Puasa Saat Sedang Hamil Tua appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Penyaluran Dana Desa Molor

Next Post

Jangan Asal Naik Bus, Tak Ada Stiker Dirjen Hubdat Berarti Tak Layak

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

Jangan Asal Naik Bus, Tak Ada Stiker Dirjen Hubdat Berarti Tak Layak

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Presiden Jokowi Tinjau Pameran Hub Space di JCC

Jumat, 29 September 2023 / 14:12 WIB

Tes Laboratorium dan Radiologi di Siloam Bisa Lewat Online 

Kamis, 28 September 2023 / 13:10 WIB

Cak Imin Dilaporkan ke Bawaslu Tangsel, Ini Sebabnya

Rabu, 27 September 2023 / 20:11 WIB

Bank Danamon Bareng Bareksa Hadirkan Inovasi Terbaru 

Rabu, 27 September 2023 / 19:22 WIB

Buntut Warga Tewas Terlindas, Pemkab Tangerang Tidak Tegas Tertibkan Truk Tanah

Rabu, 27 September 2023 / 17:35 WIB

Dihadapan KIP Banten, Walikota Tangsel Paparkan Inovasi PPID

Rabu, 27 September 2023 / 17:28 WIB

Empat Perampok Jarah Uang Setoran dan Sepeda Motor Pegawai Indomaret

Rabu, 27 September 2023 / 17:22 WIB

Presiden Jokowi Instruksikan Langkah Konkret Integrasi Moda Transportasi Publik

Rabu, 27 September 2023 / 14:50 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist