Nyeri haid alias sering kali tidak dapat dihindari. Namun pada kebanyakan kasus, rasa nyerinya bisa sangat berlebihan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika ini yang biasa Anda alami, ada baiknya simak berbagai cara mengatasi nyeri haid di artikel ini.
Berbagai cara mengatasi nyeri haid
1. Tempel kompres hangat pada perut
Naiknya produksi hormon prostaglandin beberapa hari menjelang haid membuat otot-otot tubuh berkontraksi kencang sehingga menyebabkan kram perut dan nyeri punggung. Hal ini bisa diatasi dengan menempelkan kompres air hangat di bagian tubuh yang terasa nyeri.
Suhu hangat memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah dan suplai oksigen dapat lebih mudah mencapai daerah yang sakit. Aliran darah yang lebih lancar membantu melemaskan otot-otot yang menegang dan kaku, sehingga mengurangi nyeri haid.
Caranya, cukup rendam handuk dalam air hangat suam kuku (40-50º C) dan peras kelebihan airnya sebelum ditempel ke kulit. Bisa juga dengan mengisi botol plastik dengan air panas dan balut botolnya dengan waslap sebelum ditempelkan pada kulit. Kompres hangat boleh diulang beberapa kali dalam sehari sampai nyerinya mereda, tapi jangan tempelkan lebih dari 20 menit untuk satu kali sesi. Jika ingin diulang, istirahatkan dulu kulit Anda sekitar 15 menit sebelum mulai mengompres lagi.
2. Minum obat pereda nyeri
Minum obat antinyeri seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin adalah salah sat cara mengatasi nyeri haid yang paling efektif. Obat-obatan ini bekerja menghambat produksi zat peradangan alami dalam tubuh yang menyebabkan rasa nyeri.
Meski begitu, obat pereda nyeri tidak boleh digunakan dalam jangka waktu panjang. Pastikan minum obat sesuai dosis dan tidak dicampur dengan obat-obatan lain yang kemungkinan bisa mengganggu efektivitas obat. Selalu tanyakan pada apoteker atau dokter sebelum Anda menggunakan obat ini.
Bila usia Anda di bawah 20 tahun, sebaiknya jangan gunakan aspirin.
3. Minum teh jahe
Jahe memiliki senyawa yang dianggap efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, termasuk nyeri menstruasi. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi gejala mual yang kadang sering muncul saat haid.
Caranya, seduh potongan jahe bersama daun teh dalam air panas. Tambahkan sedikit madu, supaya lebih enak. Hindari minuman ini jika Anda memiliki batu empedu atau tukak lambung.
The post 3 Cara Cepat nan Manjur untuk Mengatasi Nyeri Haid yang Mengganggu appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post