Bersendawa adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk meredakan perut kembung. Bersendawa membuat pelepasan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Gas yang akan dikeluarkan ini adalah campuran oksigen dan nitrogen. Akan tetapi, beberapa orang merasa susah sendawa. Bagaimana cara mengatasinya?
Kenapa saya susah sendawa?
Orang yang susah sendawa terjadi karena katup yang ada di tenggorokan kehilangan kemampuannya untuk melepaskan udara. Maka itu harus didorong dengan tekanan gas yang lebih besar agar katup ini bisa terbuka sehingga menimbulkan sendawa.
Katup ini disebut dengan sfingter esofagus ini adalah saluran yang dilalui oleh makanan setelah melalui rongga mulut.
Otot sfingter akan mengendur selama menelan. Saat tidak menelan, otot ini akan berkontraksi atau menegang. Ketika bersendawa, otot sfingter ini perlu mengendur beberapa saat untuk memungkinkan udara keluar.
Meski terlihat sepele, susah sendawa nyatanya membuat orang merasa tersiksa. Rasanya seperti ada gelembung udara di sekitar kerongkongan bagian yang tidak hilang-hilang. Ini cukup mengganggu dan kadang menyakitkan.
Jika susah sendawa, apa yang harus dilakukan?
Buat tekanan gas di perut dengan minum
Minum minuman bersoda bisa mendorong tekanan gas lebih mudah keluar dalam perut. Apalagi kalau diminum melalui sedotan, ini akan meningkatkan jumlah tekanan, sehingga gas lebih mudah keluar dan bisa bersendawa.
Cara lainnya, Anda bisa minum air segelas penuh sambil menahan napas dan mencubit hidung untuk memastikan tidak mengeluarkan udara berlebihan.
Beri tekanan melalui makanan
Makan makanan yang mengandung gas akan meningkatkan tekanan gas dalam perut. Makanlah makanan yang bergas ini agar Anda secepatnya bisa terpacu untuk sendawa:
- Apel
- Pir
- Wortel
- Roti gandum utuh
- Mengunyah permen karet
Bergerak
Gerakan tubuh bisa memberi tekanan gas di perut dan mendorongnya ke atas, sehingga Anda bisa sendawa. Gerakan ini dilakukan untuk membuat otot perut Anda mengencang. Dengan begitu, Anda akan membantu memberi tekanan gas yang terperangkap di dalam perut bisa lebih mudah keluar.
- Jika sedang duduk, cepat berdiri. Atau jika sedang berdiri coba cepat untuk duduk. Anda juga bisa melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
- Selain gerakan tersebut Anda juga bisa berjalan, joging, melompat-lompat untuk mendorong udara keluar dari perut
- Berbaring tengkurap, tekuk lutut di depan dada, regangkan tangan lurus ke depan sejauh mungkin. Lengkungkan punggung Anda sambil meregangkan tangan ke depan. Jaga posisi kepala dan tenggorokan lurus.
Atur cara bernapas
Cara bernapas juga memengaruhi hal ini. Ketika Anda susah sendawa, ini yang harus dilakukan:
- Bernapaslah sambil duduk tegak
- Masukkan udara ke tenggorokan dengan mengisap udara melalui mulut sampai Anda merasakan gelembung udara di tenggorokkan Anda.
- Kemudian buang napas melalui mulut dengan cara tutup bagian mulut atas dengan lidah Anda agar jalur udara yang keluar lebih sempit. Lakukan berulang.
Apa bersendawa saja cukup menyelesaikan perut kembung?
Perut terasa bergas adalah kondisi yang biasanya hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Bersendawa hanya akan membuat Anda nyaman sementara saja.
Biasanya perut kembung akan membaik dengan sendirinya. Namun, jika tak kunjung membaik, apalagi setelah Anda bersendawa sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Selain itu, segera temui dokter jika perut kembung Anda disertai dengan:
- Diare
- Sakit perut jangka panjang
- Ada darah di feses
- Perubahan warna feses
- Penurunan berat badan yang tidak diinginkan
- Rasa sakit di dada
- Mual dan muntah terus berulang
Jika disertai gejala tersebut, bisa jadi ada gangguan pencernaan tertentu yang membutuhkan perawatan khusus, bukan hanya perut kembung saja.
The post Susah Sendawa Bikin Perut Makin Terasa Kembung, Begini Cara Mengatasinya appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post