• Tentang Kami
  • Contact
Selasa, 5 Desember 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

6 Mitos Seputar Olahraga Lari yang Tak Perlu Anda Percaya Lagi

Oleh: wartatangerang.com
Minggu, 24 Juni 2018 / 03:24 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk kesehatan, di antaranya mengurangi tekanan darah tinggi, menjaga kadar kolesterol tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Bagi Anda yang gampang badmood, olahraga lari bisa menjadi pilihan yang cocok untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda.

READ ALSO

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

Anda mungkin sering mendengar hal-hal seputar olahraga lari yang membuat Anda bingung, apakah sekadar mitos atau memang sebuah fakta. Tenang, artikel berikut ini akan mengupas tuntas mitos tentang olahraga lari yang tak perlu Anda percaya lagi.

Beragam mitos tentang olahraga lari yang ternyata salah besar

Mitos 1: Harus pemanasan dulu sebelum lari

Banyak orang yang meyakini bahwa pemanasan harus dilakukan sebelum memulai olahraga, termasuk lari. Pada dasarnya, olahraga lari memang membutuhkan pemanasan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Namun, Tamra Llewellyn, asisten profesor kesehatan di University of Nebraska, mengungkap kepada Livestrong bahwa tidak semua lari membutuhan pemanasan.

Misalnya saja, kalau Anda hanya ingin jogging atau lari dengan intensitas yang lebih lambat, tidak masalah untuk melewatkan peregangan. Namun, jika Anda ingin lari dengan intensitas yang lebih cepat, jogging selama beberapa saat sudah cukup menjadi pemanasan sebelum mulai lari.

Mitos 2: Lari tanpa alas kaki dapat mengurangi risiko cedera

olahraga lari

Anda mungkin pernah mendengar kalau berlari tanpa alas kaki lebih sehat daripada pakai sepatu olahraga. Katanya, sih, lari dengan kaki telanjang dapat memberikan sensasi refleksi secara alami saat menyentuh tanah secara langsung.

Namun nyatanya, lari tanpa alas kaki justru dapat meningkatkan risiko cedera. Pasalnya, Anda mungkin tidak menyadari apa saja yang sudah Anda injak selama berlari. Mungkin saja ada pecahan kaca atau benda tajam lainnya yang bisa melukai kaki Anda.

Selain itu, lari tanpa menggunakan sepatu justru memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi kaki. Maka itu, sebaiknya gunakan sepatu lari  yang memberikan kenyamanan dan perlindungan untuk kaki Anda.

Mitos 3: Lari harus dilakukan setiap hari agar hasilnya maksimal

pantangan setelah lari

Bagi Anda yang sedang mengejar target membakar kalori, Anda mungkin terobsesi untuk lari setiap hari untuk mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal. Namun nyatanya, hal ini hanyalah sekadar mitos belaka.

Olahraga apa pun yang Anda lakukan, Anda tetap membutuhkan waktu istirahat untuk menormalkan kembali otot-otot tubuh yang bekerja. Pelari pemula hingga menengah justru akan mendapatkan hasil yang lebih optimal jika lari dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali seminggu selama 20 menit sehari.

Ingat, seberapa lama Anda harus lari dan istirahat tergantung seberapa besar kemampuan tubuh Anda masing-masing.

Mitos 4: Olahraga lari tidak baik untuk kesehatan lutut

olahraga kardio untuk sakit lutut

Salah satu mitos tentang olahraga lari yang tidak terbukti adalah menyebabkan masalah pada lutut. Ini karena banyak orang beranggapan kalau olahraga lari memberikan tekanan berlebih pada kaki sehingga bisa menyebabkan cedera lutut.

Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tulang dan ligamen tubuh justru semakin kuat dan lebih padat dengan rutin lari. Selama Anda memiliki kondisi lutut yang normal dan berat badan yang sehat, maka berlari tidak akan memberikan dampak buruk pada lutut Anda.

Lain halnya jika Anda mengalami masalah osteoarthritis dan berat badan berlebih, Anda tidak dianjurkan untuk berlari secara terus-menerus. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga lari.

Mitos 5: Kaki kram disebabkan oleh dehidrasi dan kekurangan elektrolit

mengatasi kram kaki

Ketika Anda sedang berlari, Anda mungkin sering merasakan kram kaki. Kalau Anda berpikir hal ini disebabkan karena dehidrasi dan kekurangan elektrolit dalam tubuh, maka Anda salah besar.

Natrium dan kalium adalah dua jenis elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan fisik selama lari. Namun, munculnya kram kaki bukan disebabkan karena dehidrasi atau kekurangan dua elektrolit tersebut.

Pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine tahun 2011, peneliti membandingkan tingkat elektrolit dan hidrasi pada dua kelompok triathlon, yaitu peserta yang mengalami kram kaki dan tidak. Hasilnya, para ahli tidak menemukan adanya hubungan yang signifikan antara kejadian kram dengan dehidrasi atau kehilangan elektrolit pada pelari.

Mitos 6: Olahraga lari hanya untuk anak muda yang sehat saja

manfaat lari untuk mengatasi stres

Banyak orang yang bilang kalau olahraga lari hanya cocok untuk anak muda saja. Ya, ini karena anak muda memiliki stamina yang lebih prima sehingga lebih mudah untuk melakukan olahraga lari.

Padahal, lari adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Memang, fungsi organ tubuh, otot, dan tulang akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia. Namun, usia seharusnya tidak menjadi penghalang bagi seseorang untuk berusaha tetap sehat dengan olahraga lari.

Bahkan, orang dewasa yang rutin olahraga lari akan merasa berjiwa muda dan lebih bugar. Alhasil, wajah justru terlihat lebih segar dan awet muda.

The post 6 Mitos Seputar Olahraga Lari yang Tak Perlu Anda Percaya Lagi appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Mau Coba Olahraga 2 Kali Sehari? Manfaatnya Ada Banyak, Lho!

Next Post

3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

Related Posts

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya
Gaya Hidup

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 18:55 WIB
Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night
Gaya Hidup

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 10:10 WIB
Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week
Gaya Hidup

Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week

Oleh: Rizki
Kamis, 30 November 2023 / 19:51 WIB
Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong
Gaya Hidup

Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong

Oleh: Rizki
Kamis, 16 November 2023 / 13:42 WIB
Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 
Gaya Hidup

Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 

Oleh: Rizki
Rabu, 15 November 2023 / 20:29 WIB
Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi
Gaya Hidup

Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi

Oleh: Rizki
Selasa, 14 November 2023 / 17:22 WIB
Next Post
3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

Discussion about this post
















WARTA TERKINI

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Senin, 4 Desember 2023 / 19:43 WIB
Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Senin, 4 Desember 2023 / 19:33 WIB
Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Senin, 4 Desember 2023 / 19:23 WIB
Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 19:05 WIB
Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Senin, 4 Desember 2023 / 18:55 WIB
Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Senin, 4 Desember 2023 / 17:45 WIB
Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 16:04 WIB
Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Senin, 4 Desember 2023 / 14:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist