• Tentang Kami
  • Contact
Kamis, 2 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

6 Mitos Seputar Olahraga Lari yang Tak Perlu Anda Percaya Lagi

Oleh: wartatangerang.com
Minggu, 24 Juni 2018 / 03:24 WIB
6 Mitos Seputar Olahraga Lari yang Tak Perlu Anda Percaya Lagi
Share on FacebookShare on Twitter

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang baik untuk kesehatan, di antaranya mengurangi tekanan darah tinggi, menjaga kadar kolesterol tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Bagi Anda yang gampang badmood, olahraga lari bisa menjadi pilihan yang cocok untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Anda mungkin sering mendengar hal-hal seputar olahraga lari yang membuat Anda bingung, apakah sekadar mitos atau memang sebuah fakta. Tenang, artikel berikut ini akan mengupas tuntas mitos tentang olahraga lari yang tak perlu Anda percaya lagi.

Beragam mitos tentang olahraga lari yang ternyata salah besar

Mitos 1: Harus pemanasan dulu sebelum lari

Banyak orang yang meyakini bahwa pemanasan harus dilakukan sebelum memulai olahraga, termasuk lari. Pada dasarnya, olahraga lari memang membutuhkan pemanasan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Namun, Tamra Llewellyn, asisten profesor kesehatan di University of Nebraska, mengungkap kepada Livestrong bahwa tidak semua lari membutuhan pemanasan.

Misalnya saja, kalau Anda hanya ingin jogging atau lari dengan intensitas yang lebih lambat, tidak masalah untuk melewatkan peregangan. Namun, jika Anda ingin lari dengan intensitas yang lebih cepat, jogging selama beberapa saat sudah cukup menjadi pemanasan sebelum mulai lari.

Mitos 2: Lari tanpa alas kaki dapat mengurangi risiko cedera

olahraga lari

Anda mungkin pernah mendengar kalau berlari tanpa alas kaki lebih sehat daripada pakai sepatu olahraga. Katanya, sih, lari dengan kaki telanjang dapat memberikan sensasi refleksi secara alami saat menyentuh tanah secara langsung.

Namun nyatanya, lari tanpa alas kaki justru dapat meningkatkan risiko cedera. Pasalnya, Anda mungkin tidak menyadari apa saja yang sudah Anda injak selama berlari. Mungkin saja ada pecahan kaca atau benda tajam lainnya yang bisa melukai kaki Anda.

Selain itu, lari tanpa menggunakan sepatu justru memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi kaki. Maka itu, sebaiknya gunakan sepatu lari  yang memberikan kenyamanan dan perlindungan untuk kaki Anda.

Mitos 3: Lari harus dilakukan setiap hari agar hasilnya maksimal

pantangan setelah lari

Bagi Anda yang sedang mengejar target membakar kalori, Anda mungkin terobsesi untuk lari setiap hari untuk mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal. Namun nyatanya, hal ini hanyalah sekadar mitos belaka.

Olahraga apa pun yang Anda lakukan, Anda tetap membutuhkan waktu istirahat untuk menormalkan kembali otot-otot tubuh yang bekerja. Pelari pemula hingga menengah justru akan mendapatkan hasil yang lebih optimal jika lari dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali seminggu selama 20 menit sehari.

Ingat, seberapa lama Anda harus lari dan istirahat tergantung seberapa besar kemampuan tubuh Anda masing-masing.

Mitos 4: Olahraga lari tidak baik untuk kesehatan lutut

olahraga kardio untuk sakit lutut

Salah satu mitos tentang olahraga lari yang tidak terbukti adalah menyebabkan masalah pada lutut. Ini karena banyak orang beranggapan kalau olahraga lari memberikan tekanan berlebih pada kaki sehingga bisa menyebabkan cedera lutut.

Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tulang dan ligamen tubuh justru semakin kuat dan lebih padat dengan rutin lari. Selama Anda memiliki kondisi lutut yang normal dan berat badan yang sehat, maka berlari tidak akan memberikan dampak buruk pada lutut Anda.

Lain halnya jika Anda mengalami masalah osteoarthritis dan berat badan berlebih, Anda tidak dianjurkan untuk berlari secara terus-menerus. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga lari.

Mitos 5: Kaki kram disebabkan oleh dehidrasi dan kekurangan elektrolit

mengatasi kram kaki

Ketika Anda sedang berlari, Anda mungkin sering merasakan kram kaki. Kalau Anda berpikir hal ini disebabkan karena dehidrasi dan kekurangan elektrolit dalam tubuh, maka Anda salah besar.

Natrium dan kalium adalah dua jenis elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan fisik selama lari. Namun, munculnya kram kaki bukan disebabkan karena dehidrasi atau kekurangan dua elektrolit tersebut.

Pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine tahun 2011, peneliti membandingkan tingkat elektrolit dan hidrasi pada dua kelompok triathlon, yaitu peserta yang mengalami kram kaki dan tidak. Hasilnya, para ahli tidak menemukan adanya hubungan yang signifikan antara kejadian kram dengan dehidrasi atau kehilangan elektrolit pada pelari.

Mitos 6: Olahraga lari hanya untuk anak muda yang sehat saja

manfaat lari untuk mengatasi stres

Banyak orang yang bilang kalau olahraga lari hanya cocok untuk anak muda saja. Ya, ini karena anak muda memiliki stamina yang lebih prima sehingga lebih mudah untuk melakukan olahraga lari.

Padahal, lari adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Memang, fungsi organ tubuh, otot, dan tulang akan mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia. Namun, usia seharusnya tidak menjadi penghalang bagi seseorang untuk berusaha tetap sehat dengan olahraga lari.

Bahkan, orang dewasa yang rutin olahraga lari akan merasa berjiwa muda dan lebih bugar. Alhasil, wajah justru terlihat lebih segar dan awet muda.

The post 6 Mitos Seputar Olahraga Lari yang Tak Perlu Anda Percaya Lagi appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Mau Coba Olahraga 2 Kali Sehari? Manfaatnya Ada Banyak, Lho!

Next Post

3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

3 Resep Omelet Sehat dan Lezat Untuk Menu Santap di Pagi Hari

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Kamis, 2 Februari 2023 / 17:40 WIB
Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist