• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 22 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Memilih 3 Vitamin Terbaik untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh Selama Puasa

Oleh: wartatangerang.com
Jumat, 8 Juni 2018 / 05:23 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Saat puasa, biasanya kekebalan tubuh bisa menurun karena berbagai perubahan kebiasaan yang terjadi saat itu. Dari perubahan pola makan hingga jam tidur akan memengaruhi kekebalan tubuh. Maka itu, Anda harus mengonsumsi vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau Anda mencari vitamin yang terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata tiga vitamin ini jawabannya. Vitamin-vitamin ini juga bisa ditemukan dengan mudah di mana saja. Sudah tahu apa saja vitaminnya? Yuk simak ulasan berikut.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Vitamin apa saja yang ampuh meningkatkan daya tahan tubuh saat puasa?

Dilansir dalam laman Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD seorang dietisien atau ahli gizi mengatakan bahwa ada tiga jenis vitamin utama yang menguatkan sistem daya tahan tubuh, yaitu vitamin C, B6 dan vitamin E.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu komponen terbesar penguat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C saja, bisa membuat orang rentan sakit. Asupan vitamin C yang cukup sangat diperlukan untuk tubuh sebab tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin ini.

Supaya daya tubuh semakin kuat, tak hanya mengonsumsi makanan tinggi vitamin C saja tapi juga makanan yang mengandung zink juga mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Ya, vitamin C dan zink adalah perpaduan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selama puasa, tubuh perlu vitamin C sebanyak 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram untuk pria. Sedangkan kebutuhan zink dalam satu hari adalah 10 miligram untuk wanita dan 13 miligram untuk pria.

Vitamin B6

Selain vitamin C, vitamin B6 juga juga termasuk vitamin yang penting untuk imunitas. Vitamin B6 berperan dalam kelancaran reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B6 sama seperti vitamin C, tidak bisa disimpan dalam tubuh. Oleh karena itu, kebutuhan harian vitamin B6 harus terpenuhi dengan baik. Sebab, jika kurang tubuh tidak mampu memproduksi vitamin B6, dan membantu kelancaran kerja sistem kekebalan tubuh.

Kebutuhan vitamin B6 orang dewasa selama puasa sama saja seperti hari-hari sebelumnya, yaitu sekitar 1,3-1,7 miligram per hari.

Vitamin E

Vitamin E adalah zat antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan segala infeksi yang terjadi. Di dalam tubuh antioksidan juga membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Berbeda dari 2 jenis vitamin sebelumnya, vitamin E adalah vitamin yang bisa disimpan dalam tubuh. Nah, dalam satu hari tubuh Anda membutuhkan vitamin E sebanyak 15 miligram.

Dari mana saya bisa dapatkan semua vitamin tersebut?

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa, tidak usah pusing, dengan mudah bisa Anda temukan vitamin C, B6 maupun E di berbagai makanan dan suplemen tambahan.

Vitamin bisa didapatkan dari makanan

Vitamin C

  • Jeruk
  • Anggur
  • Jeruk
  • Stroberi
  • Paprika
  • Bayam
  • Brokoli

Vitamin B6

  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Hati sapi
  • Kentang
  • Ayam
  • Sayuran hijau
  • Kacang polong

Vitamin E

  • Biji-bijian
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam
  • Telur
  • Kacang-kacangan
  • Minyak sayur (minyak bunga matahari, minyak jagung)
  • Produk makanan yang difortifikasi (Contohnya, sereal, jus buah kemasan, margarin, dan lain-lain

Vitamin bisa didapatkan dari suplemen

Menjaga asupan vitamin dari makanan sehat kaya vitamin C, B6 dan E memang menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh saat puasa.

Namun, dengan waktu makan yang lebih singkat saat berpuasa, orang semakin besar risikonya kekurangan vitamin. Oleh karena itu, bila Anda tidak yakin bisa mencukupi kebutuhan vitamin itu dari makanan langsung, suplemen bisa jadi pilihannya.

Maka itu, Anda bisa memilih suplemen yang mengandung vitamin C, B6, maupun vitamin E untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memilih suplemen saat puasa jangan lupa untuk:

  • Perhatikan label pada bungkus suplemen, lihat apa saja vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Carilah yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pilihlah vitamin dengan kandungan berbagai vitamin (multivitamin) dibandingkan satu jenis vitamin saja.
  • Periksa tanggal kedaluwarsanya
  • Cek juga bahan dasar suplemennya untuk melihat ada tidaknya zat yang menimbulkan reaksi alergi atau intoleransi.
  • Konsultasikan ke dokter sebelum mulai menggunakan suplemen.

The post Memilih 3 Vitamin Terbaik untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh Selama Puasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Mudik Idulfitri 2018, Menteri PUPR: Tol Bocimi Sepanjang 15,3 KM Dapat Dilalui Tanpa Tarif

Next Post

5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Kalsium Saat Puasa

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Kalsium Saat Puasa

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Dinas PUPR Kota Tangerang Optimalkan Perbaikan dan Perawatan Drainase

Jumat, 22 September 2023 / 14:52 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pembangunan Rumah Sakit Pertama di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 14:36 WIB

Presiden Jokowi Apresiasi Dukungan FIFA pada Pusat Pelatihan Nasional di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:32 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pusat Pelatihan Nasional PSSI di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:29 WIB

Tinjau Pembangunan Istana Presiden di IKN, Presiden: Masih Sesuai Target

Jumat, 22 September 2023 / 13:26 WIB

Warga Kedaung Wetan Tersenyum Lebar Usai Terima Bantuan Beras

Jumat, 22 September 2023 / 10:10 WIB

Program Appreciation Day dan Penawaran Spesial di ACE Living Plaza Bintaro

Jumat, 22 September 2023 / 09:56 WIB

Presiden Jokowi Pasang Bilah Pertama Garuda di Kantor Presiden IKN

Jumat, 22 September 2023 / 09:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist