• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 3 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tulang

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 7 Juni 2018 / 13:39 WIB
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tulang
Share on FacebookShare on Twitter

Di bulan puasa, daya tahan tubuh cenderung menurun akibat pola makan yang berubah. Meski demikian, tahukah Anda bahwa puasa nyatanya dapat menguatkan tulang dan persendian? Bahkan, Anda yang baru saja menjalani operasi tulang akan lebih cepat pulih dengan berpuasa. Bagaimana bisa puasa menjaga kesehatan tulang? Ini penjelasan lengkapnya.

Apa yang terjadi pada tulang saat kita puasa?

Saat puasa, Anda sedang memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Waktu istirahat ini sangat bermanfaat untuk memaksimalkan proses pemulihan dan peremajaan berbagai sel dan jaringan tubuh, termasuk pada tulang.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Mid-Life Health tahun 2010, para ahli menemukan bahwa efek puasa terbukti dapat menghasilkan hormon paratiroid lebih banyak. Hormon paratiroid ini berperan penting untuk menyerap kalsium dan fosfat dalam tubuh. Semakin banyak kalsium dan fosfat yang diserap oleh tulang, maka tulang Anda akan semakin kuat. Secara tidak langsung, Anda tidak mudah terkena osteoporosis dengan berpuasa.

Berpuasa juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat sejenak dari kebiasaan makan yang kurang baik. Misalnya saja, Anda yang kecanduan gula atau kopi menjadi “terpaksa” tidak minum kopi saat puasa. Begitu pula dengan Anda yang terbiasa makan camilan manis di sela-sela beraktivitas, maka kebiasaan tersebut jadi lebih bisa ditahan hingga tiba waktu berbuka.

Hal ini nyatanya juga berdampak pada kesehatan tulang Anda. Pasalnya, terlalu banyak makan gula dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini disebabkan karena gula dapat menurunkan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh hingga 20 persen, termasuk kalsium, fosfor, dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Ketika tubuh kekurangan kalsium dan vitamin D, maka tidak ada lagi yang dapat menguatkan tulang sehingga tulang mudah keropos dan rapuh.

Manfaat puasa untuk tulang ternyata tidak sampai di situ saja. Pada penelitian terpisah, para ahli menemukan bahwa puasa dapat mempercepat proses penyembuhan tulang. Ini karena jaringan granulasi (jaringan fibrosa yang terbentuk dari luka) akan tumbuh lebih cepat saat sel dan jaringan tubuh sedang beristirahat, yaitu dalam kondisi berpuasa. Akibatnya, sirkulasi darah pada daerah luka berjalan lebih lambat, sehingga perdarahan yang ditimbulkan lebih sedikit. Ini sebabnya, orang yang hendak menjalani operasi dianjurkan untuk puasa untuk mempercepat proses penyembuhannya.

Berbagai sumber makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang saat puasa

Kini Anda sudah tahu bahwa manfaat puasa tidak hanya menjaga berat badan Anda tetap stabil, tetapi juga menyehatkan tulang. Agar tulang tetap sehat selama berpuasa, Anda perlu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D lewat makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut.

Beragam makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah sayuran hijau seperti brokoli dan kubis, kacang kedelai, tahu, dan ikan sarden. Sedangkan minuman terbaik dengan kalsium tinggi tentunya adalah segelas susu yang cocok diminum saat sahur maupun berbuka puasa.

Agar kebutuhan vitamin D Anda terpenuhi, cobalah untuk rutin berjemur setiap pagi supaya produksi vitamin D dalam tubuh menjadi lebih maksimal. Namun, Anda tetap perlu memenuhi asupan vitamin D harian Anda dengan makan makanan sumber vitamin D lainnya seperti telur, ikan teri, ikan sarden, sereal yang diperkaya vitamin D, serta susu dan keju.

Bila perlu, penuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D Anda dengan minum CDR alias Calcium-D Redoxon. CDR mengandung kombinasi kalsium, vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6 yang dapat membantu memelihara tulang sehat. Selain itu, minum CDR juga bisa membantu memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu baca aturan pakai sebelum minum CDR, ya!

The post Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tulang appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Walikota Cilegon Nonaktif Vonis 6 Tahun Penjara

Next Post

5 Kreasi Resep Sandwich Sehat untuk Bekal Makan Siang Anak

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
5 Kreasi Resep Sandwich Sehat untuk Bekal Makan Siang Anak

5 Kreasi Resep Sandwich Sehat untuk Bekal Makan Siang Anak

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Kamis, 2 Februari 2023 / 17:40 WIB
Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist