• Tentang Kami
  • Contact
Senin, 16 Juni 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Makanan Tinggi Garam Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Pada Penderita Diabetes

Oleh: wartatangerang.com
Minggu, 10 Juni 2018 / 12:58 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Diabetes bukan hanya soal mengendalikan makanan dengan kadar gula yang tinggi, tetapi juga makanan tinggi garam.

Dr. Prakash Deedwania, kepala kardiologi di the Veterans Administration Central California Health Care System dan profesor di the University of California, San Francisco School of Medicine, menyatakan bahwa pasien diabetes biasanya hanya berfokus pada pengendalian glukosa untuk mencegah komplikasi diabetes. Padahal, penelitian membuktikan bahwa makanan tinggi garam yang dikonsumsi oleh penderita diabetes akan meningkatkan risiko dan komplikasi penyakit. Mengapa begitu?

READ ALSO

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Makanan tinggi garam meningkatkan risiko penyakit jantung

Diabetes dan garam memiliki efek berbahaya yang serupa pada sistem kardiovaskular. Dr. Spyros Mezitis, endokrinologis di Lenox Hill Hospital, New York menyatakan bahwa keduanya menyebabkan pembuluh darah mengeras dan keduanya juga meningkatkan risiko penggumpalan darah yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Sebuah penelitian yang dikeluarkan di Jepang menyatakan bahwa makanan tinggi garam bisa melipatgandakan risiko penderita diabetes untuk terkena penyakit jantung. Survei dilakukan pada kurang lebih 1.600 pasien diabetes yang berusia antara 40 sampai 70 tahun dari seluruh negara bagian di Jepang. Peserta survei dipantau selama delapan tahun dan mereka diberikan sejumlah pertanyaan tentang makanan yang dikonsumsi termasuk asupan sodium per harinya.

Hasil penelitian menunjukkan orang dengan asupan sodium tertinggi sekitar 6.000 mg per hari dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan sodium terendah, yaitu sekitar 2.800 mg per hari. Di antara 359 orang dengan asupan sodium tertinggi, 41 di antaranya mengalami gangguan jantung. Angka ini lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi asupan garam terendah, yakni hanya sekitar 23 orang dari 354 orang.

Selain garam, para peneliti juga menemukan faktor lain yang dapat meningkatkan risiko pasien diabetes terkena penyakit jantung yaitu pengonsumsian alkohol dan asupan kalori yang berlebih. Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ini juga mendapatkan banyak bukti yang menguatkan bahwa mengonsumsi lebih sedikit garam dalam makanan dapat membantu mencegah komplikasi berbahaya dari diabetes yang dideritanya.

Berbagai makanan olahan yang tinggi garam

Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan tinggi garam, maka sebaiknya kebiasaan itu mulai dikikis secara perlahan. Biasanya jenis makanan ini banyak terdapat di makanan olahan dan makanan cepat saji, seperti:

  • Sosis
  • Camilan asin seperti keripik, popcorn, kacang asin, dan biskuit
  • Keju
  • Ikan asap dan ikan asin
  • Kecap, mayonaise, acar
  • Makanan kaleng yang mengandung garam
  • Sandwich
  • Sup instant

Rekomendasi asupan garam yang aman untuk penderita diabetes

Garam memiliki efek negatif pada tekanan darah dan kesehatan jantung jika dikonsumsi berlebihan, baik pada orang yang tanpa maupun dengan diabetes. U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan asupan konsumsi garam pada penderita diabetes ada baiknya untuk tidak lebih dari 1.500 mg per harinya. Sedangkan orang tanpa diabetes bisa mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.000 mg setiap harinya.

Meskipun garam tidak memengaruhi kadar glukosa dalam darah, akan tetapi penting untuk membatasi konsumsi jumlah garam yang Anda konsumsi. Pasalnya, orang dengan diabetes lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh kelebihan konsumsi garam.

Tak hanya itu, orang dengan diabetes lebih berisiko terkena tekanan darah tinggi yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan ginjal.

Tips mengurangi asupan garam

Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk membatasi asupan garam, di antaranya ialah:

  • Kurangi jumlah garam yang biasa Anda gunakan saat memasak meskipun hal tersebut berlawanan dengan selera lidah Anda.
  • Kurangi membeli makanan siap saji dan makanan olahan di luar karena biasanya kadar garam di dalamnya cukup tinggi.
  • Hindari kebiasaan untuk menambahkan garam ke makanan yang telah Anda masak atau disajikan di restoran.

Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi asupan garam dalam setiap makanan yang Anda makan untuk mengurangi risiko komplikasi penyakit. Selalu konsultasikan dengan dokter terkait panduan diet sehat yang sebaiknya Anda terapkan.

The post Makanan Tinggi Garam Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Pada Penderita Diabetes appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

Ini Efeknya Kalau Anda Terlalu Banyak Makan Makanan Asin Saat Sahur

Next Post

5 Tips Jitu Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

Related Posts

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member
Gaya Hidup

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Oleh: Rizki
Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya
Gaya Hidup

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:56 WIB
Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah
Gaya Hidup

Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:36 WIB
Perayaan Spesial dengan Hampers Kue
Gaya Hidup

Perayaan Spesial dengan Hampers Kue

Oleh: Rizki
Rabu, 11 Juni 2025 / 17:00 WIB
Kuliner Kekinian di Tangerang, Suki Mentai Tawarkan Varian Unik
Gaya Hidup

Kuliner Kekinian di Tangerang, Suki Mentai Tawarkan Varian Unik

Oleh: Rizki
Jumat, 6 Juni 2025 / 20:56 WIB
Signata Genting Highlands Resmi Dibuka dengan Sentuhan Budaya Indonesia
Gaya Hidup

Signata Genting Highlands Resmi Dibuka dengan Sentuhan Budaya Indonesia

Oleh: Rizki
Rabu, 4 Juni 2025 / 22:04 WIB
Next Post
5 Tips Jitu Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

5 Tips Jitu Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Bersih Total! Persib Bandung Tanpa Pemain Asing Lama Jelang Musim Baru Liga 1

Bersih Total! Persib Bandung Tanpa Pemain Asing Lama Jelang Musim Baru Liga 1

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:39 WIB
Paramount Petals Perkuat Komitmen Lingkungan dan Sosial Lewat Program CSR Berkelanjutan

Paramount Petals Perkuat Komitmen Lingkungan dan Sosial Lewat Program CSR Berkelanjutan

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:26 WIB
Promo Pinjaman Dana Tunai dan Cashback Menarik dari Moxa hingga 30 Juni 2025

Promo Pinjaman Dana Tunai dan Cashback Menarik dari Moxa hingga 30 Juni 2025

Minggu, 15 Juni 2025 / 20:18 WIB
Rakernas IMA 2025: UMKM Harus Berpikir Global, Bukan Sekadar Lokal

Rakernas IMA 2025: UMKM Harus Berpikir Global, Bukan Sekadar Lokal

Minggu, 15 Juni 2025 / 19:59 WIB
Pemkot Tangerang Gencarkan Sosialisasi Penataan PKL Pasar Anyar

Pemkot Tangerang Gencarkan Sosialisasi Penataan PKL Pasar Anyar

Minggu, 15 Juni 2025 / 19:37 WIB
Monsta Fiesta 2025 Meriahkan Libur Sekolah di Tangcity Mall

Monsta Fiesta 2025 Meriahkan Libur Sekolah di Tangcity Mall

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:56 WIB
7.780 Pengunjung Datangi Petals Urban Market Edisi Ketiga

7.780 Pengunjung Datangi Petals Urban Market Edisi Ketiga

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:40 WIB
Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang