Jika selama ini Anda kesulitan untuk menerapkan pola hidup sehat, bulan Ramadan bisa jadi ajang untuk memulai hidup yang lebih sehat. Ada banyak kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda lakukan. Beberapa kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda coba terapkan di antaranya:
1. Mengurangi asupan junk food
Di balik rasanya yang menggoda, junk food adalah salah satu makanan tak sehat karena berisiko tinggi menyebabkan beragam penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.
Hampir semua orang tahu tentang bahaya ini. Namun, masih banyak orang yang tetap mengonsumsinya karena sudah kecanduan dengan junk food.
Nah, jika Anda salah satunya, Anda bisa memanfaatkan momen puasa Ramadan untuk mengurangi asupan junk food.
Waktu makan yang hanya dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka dapat membantu Anda mengendalikan nafsu untuk mengonsumsi junk food. Supaya asupan makanan Anda dapat terkontrol dengan baik, Anda bisa menerapkan pola makan gizi seimbang dengan asupan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat.
Ketika Anda memakan makanan yang cukup nutrisi, Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga Anda tidak harus makan dengan porsi yang besar.
Hal ini tidak hanya menjadi cara ampuh untuk mengurangi asupan junk food saja, namun juga dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan selama bulan puasa.
2. Berhenti merokok
Bulan Ramadan juga bisa jadi momentum yang tepat bagi Anda untuk berhenti merokok. Waktu merokok yang terbatas selama bulan Ramadan akan membantu Anda terbiasa merokok dengan jumlah yang lebih sedikit.
Jika biasanya Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok atau bahkan lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan cobalah menahan diri untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua batang per hari. Teruskan kebiasaan baik ini hingga akhirnya Anda bisa berhenti merokok secara total.
Tidak mudah memang, tapi hal ini bukan tidak mungkin untuk Anda lakukan. Sebelum memutuskan untuk menghentikan kebiasaan merokok selama bulan puasa, Anda butuh niat dan tekad yang kuat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menjalani setiap prosesnya karena sudah memiliki komitmen dalam diri sendiri untuk berhenti merokok.
3. Tetap berolahraga
Meski tubuh terasa lemas selama berpuasa, namun hal ini harusnya tidak jadi halangan bagi Anda untuk tetap berolahraga. Bahkan, jika Anda sedang berniat untuk menurunkan berat badan, olahraga saat puasa juga bisa jadi kesempatan yang tepat untuk membakar kalori. Sekilas, tetap aktif berolahraga saat puasa terkesan mustahil. Namun, dengan strategi yang tepat Anda dapat berolahraga dengan aman selama puasa.
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Anda bisa berolahraga pada sore hari menjelang waktu berbuka. Pada waktu ini, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sebagai energi dan setelahnya Anda bisa kembali mengembalikan energi dari makanan berbuka.
Yang tak kalah penting, pastikan asupan makanan dan cairan Anda terkecukupi saat sahur. Saat sahur, konsumsilah makanan yang kaya serat dan protein sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memiliki energi untuk berolahraga.
4. Mengontrol emosi
Salah satu syarat agar puasa Anda dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi. Jangankan saat puasa, di hari-hari biasa saja menahan emosi dan amarah sulit untuk dilakukan. Meski menahan emosi saat puasa itu tidaklah mudah, namun Anda tetap bisa melakukan hal ini asalkan Anda mengetahui stategi yang tepat.
Untuk menerapkan kebiasaan sehat saat puasa ini, Anda harus menghindari segala sesuatu yang dapat menyulut emosi. Selain itu, buatlah diri Anda tetap rileks. Ini bisa Anda lakukan dengan tidak menganggap segala hal secara serius, melainkan kaitan saja dengan humor.
5. Perbanyak amal
Kebiasaan baik lainnya yang bisa Anda lakukan selama bulan Ramadan adalah dengan memperbanyak amal untuk orang-orang yang lebih membutuhkan. Ya, bulan Ramadan dikenal dengan bulan penuh berkah. Tak heran jika banyak orang sering memanfaatkan bulan Ramadan sebagai ajang untuk berlomba-lomba melakukan kebaikan dan hal-hal positif.
Anda bisa mengikuti kegiatan Belanja Berbagi. Belanja Berbagi adalah kegiatan yang mengajak para konsumen untuk berdonasi ke total 1001 panti asuhan selama 12 bulan.
Anda bisa berdonasi melalui pembelian produk dari 17 brand khusus Unilever selama periode 15 May 2018 – 15 Juni 2018. Setiap pembelian produk 17 brand khusus Uniliver varian apa saja selama periode yang telah ditentukan, maka Anda sudah turut serta memberikan donasi setiap lima rupian per satuan produk.
Untuk mengetahui brand khusus apa saja yang ikut dalam perhitungan donasi ini, Anda bisa cek info lengkapnya ke 1001 Inspirasi Ramadhan. Di dalam website tersebut Anda juga dapat menemukan berbagai informasi menarik mengenai berbagai tema yang terkait dengan puasa, mulai dari kesehatan, menu, gaya, kisah, kultum dan banyak lainnya.
The post 5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai di Bulan Ramadan appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post