• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 4 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai di Bulan Ramadan

Oleh: wartatangerang.com
Selasa, 5 Juni 2018 / 16:49 WIB
5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai di Bulan Ramadan
Share on FacebookShare on Twitter

Jika selama ini Anda kesulitan untuk menerapkan pola hidup sehat, bulan Ramadan bisa jadi ajang untuk memulai hidup yang lebih sehat. Ada banyak kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda lakukan. Beberapa kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda coba terapkan di antaranya:

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

1. Mengurangi asupan junk food

Di balik rasanya yang menggoda, junk food adalah salah satu makanan tak sehat karena berisiko tinggi menyebabkan beragam penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Hampir semua orang tahu tentang bahaya ini. Namun, masih banyak orang yang tetap mengonsumsinya karena sudah kecanduan dengan junk food.

Nah, jika Anda salah satunya, Anda bisa memanfaatkan momen puasa Ramadan untuk mengurangi asupan junk food.

Waktu makan yang hanya dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka dapat membantu Anda mengendalikan nafsu untuk mengonsumsi junk food. Supaya asupan makanan Anda dapat terkontrol dengan baik, Anda bisa menerapkan pola makan gizi seimbang dengan asupan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat.

Ketika Anda memakan makanan yang cukup nutrisi, Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga Anda tidak harus makan dengan porsi yang besar.

Hal ini tidak hanya menjadi cara ampuh untuk mengurangi asupan junk food saja, namun juga dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan selama bulan puasa.

2. Berhenti merokok

Bulan Ramadan juga bisa jadi momentum yang tepat bagi Anda untuk berhenti merokok. Waktu merokok yang terbatas selama bulan Ramadan akan membantu Anda terbiasa merokok dengan jumlah yang lebih sedikit.

Jika biasanya Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok atau bahkan lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan cobalah menahan diri untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua batang per hari. Teruskan kebiasaan baik ini hingga akhirnya Anda bisa berhenti merokok secara total.

Tidak mudah memang, tapi hal ini bukan tidak mungkin untuk Anda lakukan. Sebelum memutuskan untuk menghentikan kebiasaan merokok selama bulan puasa, Anda butuh niat dan tekad yang kuat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menjalani setiap prosesnya karena sudah memiliki komitmen dalam diri sendiri untuk berhenti merokok.

3. Tetap berolahraga

Meski tubuh terasa lemas selama berpuasa, namun hal ini harusnya tidak jadi halangan bagi Anda untuk tetap berolahraga. Bahkan, jika Anda sedang berniat untuk menurunkan berat badan, olahraga saat puasa juga bisa jadi kesempatan yang tepat untuk membakar kalori. Sekilas, tetap aktif berolahraga saat puasa terkesan mustahil. Namun, dengan strategi yang tepat Anda dapat berolahraga dengan aman selama puasa.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Anda bisa berolahraga pada sore hari menjelang waktu berbuka. Pada waktu ini, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sebagai energi dan setelahnya Anda bisa kembali mengembalikan energi dari makanan berbuka.

Yang tak kalah penting, pastikan asupan makanan dan cairan Anda terkecukupi saat sahur. Saat sahur, konsumsilah makanan yang kaya serat dan protein sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memiliki energi untuk berolahraga.

4. Mengontrol emosi

Salah satu syarat agar puasa Anda dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi. Jangankan saat puasa, di hari-hari biasa saja menahan emosi dan amarah sulit untuk dilakukan. Meski menahan emosi saat puasa itu tidaklah mudah, namun Anda tetap bisa melakukan hal ini asalkan Anda mengetahui stategi yang tepat.

Untuk menerapkan kebiasaan sehat saat puasa ini, Anda harus menghindari segala sesuatu yang dapat menyulut emosi. Selain itu, buatlah diri Anda tetap rileks. Ini bisa Anda lakukan dengan tidak menganggap segala hal secara serius, melainkan kaitan saja dengan humor.

5. Perbanyak amal

Kebiasaan baik lainnya yang bisa Anda lakukan selama bulan Ramadan adalah dengan memperbanyak amal untuk orang-orang yang lebih membutuhkan. Ya, bulan Ramadan dikenal dengan bulan penuh berkah. Tak heran jika banyak orang sering memanfaatkan bulan Ramadan sebagai ajang untuk berlomba-lomba melakukan kebaikan dan hal-hal positif.

Anda bisa mengikuti kegiatan Belanja Berbagi. Belanja Berbagi adalah kegiatan yang mengajak para konsumen untuk berdonasi ke total 1001 panti asuhan selama 12 bulan.

Anda bisa berdonasi melalui pembelian produk dari 17 brand khusus Unilever selama periode 15 May 2018 – 15 Juni 2018. Setiap pembelian produk 17 brand khusus Uniliver varian apa saja selama periode yang telah ditentukan, maka Anda sudah turut serta memberikan donasi setiap lima rupian per satuan produk.

Untuk mengetahui brand khusus apa saja yang ikut dalam perhitungan donasi ini, Anda bisa cek info lengkapnya ke 1001 Inspirasi Ramadhan. Di dalam website tersebut Anda juga dapat menemukan berbagai informasi menarik mengenai berbagai tema yang terkait dengan puasa, mulai dari kesehatan, menu, gaya, kisah, kultum dan banyak lainnya.

The post 5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai di Bulan Ramadan appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Ngantuk Usai Buka Puasa, Bolehkah Langsung Tidur?

Next Post

6 Khasiat Baik Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
6 Khasiat Baik Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

6 Khasiat Baik Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Discussion about this post


WARTA TERKINI

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:24 WIB
Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:15 WIB
Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:06 WIB
Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:48 WIB
Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:40 WIB
Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:32 WIB
Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:26 WIB
Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Jumat, 3 Februari 2023 / 15:38 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist