• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 4 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Alasan Kenapa Kita Butuh Vitamin C Saat Puasa

Oleh: wartatangerang.com
Senin, 4 Juni 2018 / 13:09 WIB
4 Alasan Kenapa Kita Butuh Vitamin C Saat Puasa
Share on FacebookShare on Twitter

Menjaga tubuh agar tetap sehat selama bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban Anda selama menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, Anda harus memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan. Salah satu nutrisi yang baik bagi Anda selama berpuasa adalah vitamin C. Namun, seberapa besar sih manfaat vitamin C saat puasa? Ini dia ulasan lengkapnya.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Fungsi vitamin C bagi tubuh

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh karena fungsi utamanya, yaitu memperbaiki dan memicu pertumbuhan beragam sel dan jaringan dalam tubuh. Mengingat seluruh anggota tubuh Anda mulai dari tulang, jantung, darah, hingga rambut terdiri dari sel dan jaringan, maka vitamin C berperan besar dalam menjalankan fungsi tubuh Anda.

Selain merawat sel dan jaringan dalam tubuh, vitamin C juga punya peran penting lainnya. Vitamin C kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri yaitu zat yang bisa menyebabkan penyakit, penuaan dini, serta kerusakan organ tubuh.

Manfaat vitamin C saat puasa

Di bulan Ramadan, tubuh Anda akan mengalami berbagai macam perubahan untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru Anda selama berpuasa. Akibatnya, Anda mungkin merasa lemas atau jadi mudah sakit. Inilah mengapa Anda butuh vitamin C. Yuk, baca manfaat vitamin C saat puasa selengkapnya di bawah ini.

1. Menjaga daya tahan tubuh

Supaya Anda tetap sehat, sel-sel imun Anda bertanggung jawab untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Akan tetapi, ketika Anda puasa sel-sel imun mungkin sedang berusaha mengikuti perubahan jam biologis tubuh.

Misalnya karena di bulan puasa Anda harus bangun lebih pagi dari biasanya dan tubuh tidak kemasukan asupan nutrisi apapun selama berjam-jam. Sistem imun pun melemah sehingga Anda lebih rentan terserang penyakit.

Untuk itu, Anda perlu vitamin C yang bisa memperkuat sel-sel imun dan menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda mampu mempercepat proses penyembuhan dari penyakit.

2. Mencegah lemas saat puasa

sindrom kelelahan kronis

Biasanya di awal-awal masa puasa, badan jadi terasa lemas dan lesu. Ini karena sistem metabolisme Anda masih dalam tahap penyesuain untuk menghemat energi sepanjang hari. Anda juga mungkin jadi lemas karena daya tahan tubuh menurun.

Dengan mengonsumsi vitamin C, sistem metabolisme akan lebih cepat beradaptasi terhadap perubahan pola makan selama puasa. Anda pun akan merasa lebih segar dan bertenaga saat menjalani ibadah puasa.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

tidur siang saat puasa

Dirangkum dari berbagai penelitian, vitamin C berkhasiat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini tentunya sangat baik buat Anda yang berpuasa dan harus bangun lebih cepat dari biasanya untuk menyantap sahur. Bila Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas, Anda pun bisa menyiasati berkurangnya jam tidur di bulan puasa.

Pasalnya, kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa mengakibatkan berbagai keluhan kesehatan. Mulai dari mudah lapar, mood jelek, badan lemas, hingga melonjaknya tekanan darah.  

4. Pikiran segar sepanjang hari

merasa diawasi meningkatkan fungsi otak

Salah satu manfaat vitamin C saat puasa yang tak boleh dilewatkan yaitu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Pasalnya, vitamin C mampu menjaga fungsi beragam sel dan jaringan dalam otak. Sedangkan saat puasa fungsi kognitif otak seperti berkonsentrasi, mengingat, dan mengambil keputusan mungkin saja menurun karena otak kekurangan asupan oksigen dan Anda kurang tidur.  

Apa saja sumber makanan yang kaya vitamin C?

Kementerian Kesehatan menganjurkan dalam sehari anak-anak mengonsumsi paling sedikit 40-50 mg vitamin C. Sedangkan orang dewasa sebaiknya mengonsumsi setidaknya 75-90 mg vitamin C sehari.

Anda dapat mencukupi asupan vitamin C dari bahan pangan alami seperti jambu biji, cabai, bayam, brokoli, pepaya, kembang kol, dan jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Namun, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum mulai minum suplemen apapun.

The post 4 Alasan Kenapa Kita Butuh Vitamin C Saat Puasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

5 Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa

Next Post

Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Discussion about this post


WARTA TERKINI

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:24 WIB
Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:15 WIB
Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:06 WIB
Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:48 WIB
Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:40 WIB
Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:32 WIB
Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:26 WIB
Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Jumat, 3 Februari 2023 / 15:38 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist