• Tentang Kami
  • Contact
Selasa, 17 Juni 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Alasan Kenapa Kita Butuh Vitamin C Saat Puasa

Oleh: wartatangerang.com
Senin, 4 Juni 2018 / 13:09 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Menjaga tubuh agar tetap sehat selama bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban Anda selama menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, Anda harus memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan. Salah satu nutrisi yang baik bagi Anda selama berpuasa adalah vitamin C. Namun, seberapa besar sih manfaat vitamin C saat puasa? Ini dia ulasan lengkapnya.

READ ALSO

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju

Fungsi vitamin C bagi tubuh

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh karena fungsi utamanya, yaitu memperbaiki dan memicu pertumbuhan beragam sel dan jaringan dalam tubuh. Mengingat seluruh anggota tubuh Anda mulai dari tulang, jantung, darah, hingga rambut terdiri dari sel dan jaringan, maka vitamin C berperan besar dalam menjalankan fungsi tubuh Anda.

Selain merawat sel dan jaringan dalam tubuh, vitamin C juga punya peran penting lainnya. Vitamin C kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri yaitu zat yang bisa menyebabkan penyakit, penuaan dini, serta kerusakan organ tubuh.

Manfaat vitamin C saat puasa

Di bulan Ramadan, tubuh Anda akan mengalami berbagai macam perubahan untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru Anda selama berpuasa. Akibatnya, Anda mungkin merasa lemas atau jadi mudah sakit. Inilah mengapa Anda butuh vitamin C. Yuk, baca manfaat vitamin C saat puasa selengkapnya di bawah ini.

1. Menjaga daya tahan tubuh

Supaya Anda tetap sehat, sel-sel imun Anda bertanggung jawab untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Akan tetapi, ketika Anda puasa sel-sel imun mungkin sedang berusaha mengikuti perubahan jam biologis tubuh.

Misalnya karena di bulan puasa Anda harus bangun lebih pagi dari biasanya dan tubuh tidak kemasukan asupan nutrisi apapun selama berjam-jam. Sistem imun pun melemah sehingga Anda lebih rentan terserang penyakit.

Untuk itu, Anda perlu vitamin C yang bisa memperkuat sel-sel imun dan menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda mampu mempercepat proses penyembuhan dari penyakit.

2. Mencegah lemas saat puasa

sindrom kelelahan kronis

Biasanya di awal-awal masa puasa, badan jadi terasa lemas dan lesu. Ini karena sistem metabolisme Anda masih dalam tahap penyesuain untuk menghemat energi sepanjang hari. Anda juga mungkin jadi lemas karena daya tahan tubuh menurun.

Dengan mengonsumsi vitamin C, sistem metabolisme akan lebih cepat beradaptasi terhadap perubahan pola makan selama puasa. Anda pun akan merasa lebih segar dan bertenaga saat menjalani ibadah puasa.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

tidur siang saat puasa

Dirangkum dari berbagai penelitian, vitamin C berkhasiat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini tentunya sangat baik buat Anda yang berpuasa dan harus bangun lebih cepat dari biasanya untuk menyantap sahur. Bila Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas, Anda pun bisa menyiasati berkurangnya jam tidur di bulan puasa.

Pasalnya, kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa mengakibatkan berbagai keluhan kesehatan. Mulai dari mudah lapar, mood jelek, badan lemas, hingga melonjaknya tekanan darah.  

4. Pikiran segar sepanjang hari

merasa diawasi meningkatkan fungsi otak

Salah satu manfaat vitamin C saat puasa yang tak boleh dilewatkan yaitu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Pasalnya, vitamin C mampu menjaga fungsi beragam sel dan jaringan dalam otak. Sedangkan saat puasa fungsi kognitif otak seperti berkonsentrasi, mengingat, dan mengambil keputusan mungkin saja menurun karena otak kekurangan asupan oksigen dan Anda kurang tidur.  

Apa saja sumber makanan yang kaya vitamin C?

Kementerian Kesehatan menganjurkan dalam sehari anak-anak mengonsumsi paling sedikit 40-50 mg vitamin C. Sedangkan orang dewasa sebaiknya mengonsumsi setidaknya 75-90 mg vitamin C sehari.

Anda dapat mencukupi asupan vitamin C dari bahan pangan alami seperti jambu biji, cabai, bayam, brokoli, pepaya, kembang kol, dan jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Namun, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum mulai minum suplemen apapun.

The post 4 Alasan Kenapa Kita Butuh Vitamin C Saat Puasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

5 Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa

Next Post

Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Related Posts

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang
Gaya Hidup

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Oleh: Rizki
Selasa, 17 Juni 2025 / 15:47 WIB
Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju
Gaya Hidup

Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju

Oleh: Rizki
Senin, 16 Juni 2025 / 16:26 WIB
Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member
Gaya Hidup

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Oleh: Rizki
Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya
Gaya Hidup

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:56 WIB
Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah
Gaya Hidup

Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:36 WIB
Perayaan Spesial dengan Hampers Kue
Gaya Hidup

Perayaan Spesial dengan Hampers Kue

Oleh: Rizki
Rabu, 11 Juni 2025 / 17:00 WIB
Next Post
Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Mengenal Berbagai Enzim Pada Pencernaan Manusia Serta Fungsinya

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Raih Validasi HIMSS EMRAM Tingkat 6: Bethsaida Hospital Serang, RS Digital Terbaik di Banten

Raih Validasi HIMSS EMRAM Tingkat 6: Bethsaida Hospital Serang, RS Digital Terbaik di Banten

Selasa, 17 Juni 2025 / 18:59 WIB
Oxford United dan Port FC Ramaikan Piala Presiden 2025

Oxford United dan Port FC Ramaikan Piala Presiden 2025

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:52 WIB
Ini Deretan Pemain yang Dikaitkan dengan Persija, Termasuk Tom Haye

Ini Deretan Pemain yang Dikaitkan dengan Persija, Termasuk Tom Haye

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:46 WIB
Pasar Anyar Jadi Ikon Belanja Modern, Pemkot Tangerang Pastikan Kenyamanan Pedagang dan Pembeli

Pasar Anyar Jadi Ikon Belanja Modern, Pemkot Tangerang Pastikan Kenyamanan Pedagang dan Pembeli

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:29 WIB
Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:47 WIB
Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village

Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:29 WIB
Brio Terlaris, WR-V Cetak Lonjakan! Penjualan Honda Tumbuh 4% di Mei 2025

Brio Terlaris, WR-V Cetak Lonjakan! Penjualan Honda Tumbuh 4% di Mei 2025

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:19 WIB
Wabup Tangerang Serahkan Rumah Layak Huni di Mauk

Wabup Tangerang Serahkan Rumah Layak Huni di Mauk

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:13 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang