• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 22 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Tips Berpuasa Sehat Bagi Orang yang Punya Anemia

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 26 Mei 2018 / 13:53 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Anda yang punya anemia boleh saja berpuasa, tapi tentu persiapannya harus lebih matang lagi. Pasalnya, tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang cukup lama bisa memperparah gejala anemia yang timbul. Lantas, bagaimana tips amannya kalau mau puasa saat anemia? 

Tips aman puasa saat anemia

Cegah anemia mengganggu ibadah Anda dengan berbagai tips berikut.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

1. Konsultasi ke dokter

Konsultasi ke dokter sebelum berpuasa terutama penting bagi Anda yang memang memiliki kondisi medis tertentu, seperti anemia. Tingkat keparahan gejala dan kondisi tubuh setiap orang bisa berbeda meski sama-sama punya anemia. Dengan berkonsultasi, Anda akan bisa mengetahui apakah kondisi tubuh Anda cukup fit untuk menjalankan puasa selama sebulan penuh.

Jika hasil pemeriksaannya baik, dokter umumnya akan memberikan lampu hijau untuk Anda ikut puasa saat anemia. Namun, dokter mungkin juga akan memberikan beberapa aturan yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan ketika berpuasa.

2. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka

Anemia biasanya disebabkan oleh kekurangan asupan zat besi, asam folat, dan/atau vitamin B12 yang sama-sama bertanggung jawab untuk bantu memproduksi sel darah merah. Maka, salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk menambah darah adalah mencukupi asupan ketiga nutrisi ini saat sahur dan berbuka puasa. 

  • Zat besi paling banyak ditemukan dalam daging merah. Namun apabila Anda salah satu orang yang tidak makan daging, Anda tetap bisa mendapatkan asupan zat besi dari kuning telur, seafood, gandum, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Anda juga perlu menambahkan makanan sumber vitamin C dalam menu makanan Anda untuk membantu tubuh lebih efektif menyerap zat besi.
  • Asam folat biasanya ditemukan dalam makan seperti kacang polong, lentil, jeruk, produk gandum, hati, bit, brokoli, kubis, dan bayam.
  • Vitamin B12 banyak terkandung dalam hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu dan produk olahannya, serta sereal. Vitamin B12 juga ditemukan pada beberapa sayur dan buah penambah darah, meski kandungannya hanya sedikit.

3. Hindari aktivitas fisik terlalu berat

Tips puasa saat anemia lainnya yang tidak kalah penting adalah cukup istirahat. Anemia membuat Anda akan sering merasa lelah, lemas, dan lesu karena tubuh tidak memiliki cukup darah yang kaya oksigen. Anda juga mungkin akan rentan alami pusing atau sakit kepala, wajah pucat, sesak napas, hingga tangan dan kaki dingin.

Gejala anemia bisa menghambat kelancaran Anda berpuasa. Maka sebaiknya hindari dulu segala aktivitas fisik terlalu berat yang membuat Anda kelelahan. Hal ini tidak hanya memudahkan Anda menjalankan puasa, namun juga menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan sampai tiba di hari yang fitri.

The post Tips Berpuasa Sehat Bagi Orang yang Punya Anemia appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Inilah Penjelasan Menkeu Mengenai THR Bagi Guru dan PNS Daerah

Next Post

3 Pilihan Obat Pilek yang Aman untuk Bayi

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

3 Pilihan Obat Pilek yang Aman untuk Bayi

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Dinas PUPR Kota Tangerang Optimalkan Perbaikan dan Perawatan Drainase

Jumat, 22 September 2023 / 14:52 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pembangunan Rumah Sakit Pertama di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 14:36 WIB

Presiden Jokowi Apresiasi Dukungan FIFA pada Pusat Pelatihan Nasional di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:32 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pusat Pelatihan Nasional PSSI di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:29 WIB

Tinjau Pembangunan Istana Presiden di IKN, Presiden: Masih Sesuai Target

Jumat, 22 September 2023 / 13:26 WIB

Warga Kedaung Wetan Tersenyum Lebar Usai Terima Bantuan Beras

Jumat, 22 September 2023 / 10:10 WIB

Program Appreciation Day dan Penawaran Spesial di ACE Living Plaza Bintaro

Jumat, 22 September 2023 / 09:56 WIB

Presiden Jokowi Pasang Bilah Pertama Garuda di Kantor Presiden IKN

Jumat, 22 September 2023 / 09:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist