• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 16 Juli 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Tips Agar Tetap Sehat Setelah Liburan Usai

Oleh: Sofia
Minggu, 5 Januari 2020 / 23:23 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Tidak sedikit orang yang malah jadi sakit setelah liburan; entah karena kecapekan traveling atau karena teledor menjaga kesehatan di waktu senggang. Jika Anda tidak ingin jatuh sakit sewaktu nanti kembali sekolah atau kerja setelah liburan, berikut tipsnya

1. Tetap banyak bergerak selama berlibur

Liburan memang identik dengan tendensi mager, leyeh-leyeh sambil nonton TV, atau tidur siang seharian. Namun jika ingin tetap sehat selama dan setelah liburan, jangan mudah tergoda untuk rebahan setiap hari. 

READ ALSO

Bethsaida Hospital Tawarkan Operasi Whipple Minimal Invasif untuk Kanker Pankreas

Jangan Biarkan Flu Merusak Liburan, Ini Pentingnya Vaksinasi Sebelum Bepergian

Coba untuk tidak duduk atau tiduran terlalu lama. Anda  bisa mencoba bangun selama 30 menit atau 45 menit sekali. Bangun untuk ambil air minum, jajan ke warung, atau sekadar mengelilingi rumah.

Apabila mungkin, cobalah per 60 menit untuk melakukan gerakan pemanasan ringan di rumah. Ini bertujuan untuk melatih otot tubuh agar tidak terlalu kaku selama liburan.

Liburan yang diisi dengan acara bersih-bersih kamar atau bahkan rumah juga dianjurkan. Bergerak banyak dan aktif dapat membakar kalori dan mengurangi risiko diabetes dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

2. Sempatkan berolahraga

Saat liburan panjang biasanya Anda jadi mengubah jadwal rutinitas sehari-hari. Dari yang tadinya dalam seminggu punya jadwal 2 hari olahraga, sekarang jadi full dipersiapkan untuk liburan.

Sayangnya, hal ini malah bisa bikin badan jadi pegal-pegal dan berakhir kurang fit setelah liburan nanti. Tips untuk tetap sehat selama dan setelah liburan adalah dengan tetap menyempatkan berolahraga.

Anda bisa mengakali dengan menyempatkan jogging di pagi hari misalnya. Jadi, aktivitas liburan seperti acara yang heboh atau sekedar pesta di siang sampai malam harinya bisa berjalan sesuai jadwal. 

Apabila Anda menginap di hotel saat liburan, coba intip juga ruangan gym nya. Umumnya hotel punya beberapa peralatan gym, meskipun tidak lengkap, namun dapat Anda pergunakan semaksimal mungkin untuk melatih gerak tubuh. 

3. Jangan kalap makan

Banyak orang mengistimewakan momen liburan untuk bisa makan sepuasnya. Akan tetapi, hal ini salah apabila dilakukan. Tips agar tetap sehat bugar setelah liburan nanti adalah tetap memperhatikan makanan yang Anda makan. 

Batasi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Imbangi dengan makan sayur dan buah. Apabila sarapan di hotel, pastikan Anda pilih menu salad atau menu lainnya yang punya kalori rendah. 

Pada makan siangnya Anda bisa makan yang sedikit berat, sedikit berlemak, dan juga lezat. Nah, pada menu makan malamnya, Anda bisa imbangi menu sehat dan menu favorit Anda, yang mungkin agak sedikit berlemak atau berkalori tinggi. 

Secara tidak langsung ini bisa melacak dan membatasi asupan makanan Anda selama liburan. Setelah liburan kenaikan berat badan Anda juga jadi tidak drastis, alias masih terkontrol.

4. Jangan sampai dehidrasi

Meskipun liburan, Anda tetap harus banyak mengonsumsi cairan. Misalnya liburan ke pantai dengan cuaca terik dan panas atau liburan ke gunung, pastikan Anda selalu minum air mineral yang cukup. Ini adalah salah satu tips tetap sehat sekaligus mencegah dehidrasi saat dan setelah liburan nanti berakhir. 

Saat dehidrasi otak kadang-kadang jadi bingung untuk menentukan apakan tubuh haus atau lapar. Nah, untuk mengatasi tidak malas minum dan jadi makan berlebih, tenggak segelas air minum sebelum makan. Ini juga dapat menjadi cara membantu mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi.  

Agar tetap sehat tanpa dehidrasi setelah liburan, pastikan Anda minum air mineral sebanyak enam hingga delapan gelas air per hari.

Tags: Gaya HidupHidup SehatKesehatanSehatTips Sehat

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

Presiden Jokowi: Segera Buka Akses ke Daerah Terisolir di Sukajaya

Next Post

Terendam Banjir, Persiapan UNBK di SMPN 22 Tangsel Terganggu

Related Posts

Bethsaida Hospital Tawarkan Operasi Whipple Minimal Invasif untuk Kanker Pankreas
Kesehatan

Bethsaida Hospital Tawarkan Operasi Whipple Minimal Invasif untuk Kanker Pankreas

Oleh: Rizki
Selasa, 15 Juli 2025 / 16:56 WIB
Jangan Biarkan Flu Merusak Liburan, Ini Pentingnya Vaksinasi Sebelum Bepergian
Kesehatan

Jangan Biarkan Flu Merusak Liburan, Ini Pentingnya Vaksinasi Sebelum Bepergian

Oleh: Rizki
Rabu, 9 Juli 2025 / 09:45 WIB
Edukasi Kesehatan Kulit Anak: Alfamidi dan Zwitsal Gandeng Ribuan Keluarga Balita
Kesehatan

Edukasi Kesehatan Kulit Anak: Alfamidi dan Zwitsal Gandeng Ribuan Keluarga Balita

Oleh: Rizki
Senin, 7 Juli 2025 / 15:52 WIB
Deteksi Dini Gangguan Aliran Darah Otak dengan TCD Bisa Cegah Stroke
Kesehatan

Deteksi Dini Gangguan Aliran Darah Otak dengan TCD Bisa Cegah Stroke

Oleh: Rizki
Selasa, 1 Juli 2025 / 10:56 WIB
Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village
Kesehatan

Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village

Oleh: Rizki
Selasa, 17 Juni 2025 / 15:29 WIB
Bethsaida Resmikan SALC, Fasilitas Rehabilitasi Stroke Terintegrasi Pertama di Indonesia
Kesehatan

Bethsaida Resmikan SALC, Fasilitas Rehabilitasi Stroke Terintegrasi Pertama di Indonesia

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 09:56 WIB
Next Post
Terendam Banjir, Persiapan UNBK di SMPN 22 Tangsel Terganggu

Terendam Banjir, Persiapan UNBK di SMPN 22 Tangsel Terganggu

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Timnas Indonesia U-23 Libas Brunei 8-0, Jens Raven Cetak Enam Gol!

Timnas Indonesia U-23 Libas Brunei 8-0, Jens Raven Cetak Enam Gol!

Selasa, 15 Juli 2025 / 22:56 WIB
Ditarget Beroperasi Awal Tahun Depan, Summarecon Topping Off Harris Hotel di Gading Serpong

Ditarget Beroperasi Awal Tahun Depan, Summarecon Topping Off Harris Hotel di Gading Serpong

Selasa, 15 Juli 2025 / 22:45 WIB
Pemkab Tangerang Jadi Lokus Studi Kepemimpinan Pengawas Provinsi Banten

Pemkab Tangerang Jadi Lokus Studi Kepemimpinan Pengawas Provinsi Banten

Selasa, 15 Juli 2025 / 19:43 WIB
APBD Perubahan 2025 Kota Tangerang Disepakati, Segini Besarannya

APBD Perubahan 2025 Kota Tangerang Disepakati, Segini Besarannya

Selasa, 15 Juli 2025 / 19:01 WIB
Sejengkal dengan Bandara Soekarno-Hatta, Citadines Connect Airport Jakarta Resmi Beroperasi

Sejengkal dengan Bandara Soekarno-Hatta, Citadines Connect Airport Jakarta Resmi Beroperasi

Selasa, 15 Juli 2025 / 17:52 WIB
Prediksi Pertandingan Pembuka Piala AFF U-23: Timnas Andalkan Serangan Cepat Lawan Brunei Darussalam

Prediksi Pertandingan Pembuka Piala AFF U-23: Timnas Andalkan Serangan Cepat Lawan Brunei Darussalam

Selasa, 15 Juli 2025 / 17:37 WIB
Diskon Besar-besaran di Azko Qbig BSD: Kipas Angin hingga Vacuum Cleaner Harga Miring!

Diskon Besar-besaran di Azko Qbig BSD: Kipas Angin hingga Vacuum Cleaner Harga Miring!

Selasa, 15 Juli 2025 / 17:11 WIB
Dräger Indonesia Perkenalkan Detektor Multi Gas dan Alat Bantu Pernapasan Terbaru

Dräger Indonesia Perkenalkan Detektor Multi Gas dan Alat Bantu Pernapasan Terbaru

Selasa, 15 Juli 2025 / 17:04 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang