• Tentang Kami
  • Contact
Selasa, 5 Desember 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Pilihan Menu Sahur yang Kaya Zinc dan Vitamin C

Oleh: wartatangerang.com
Jumat, 8 Juni 2018 / 00:11 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Saat puasa, Anda diharuskan menahan makan dan minum selama 13 jam sehari. Dalam waktu tersebut, fungsi tubuh akan mengalami perubahan, salah satunya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh. Tubuh memerlukan vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zinc untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat selama menjalani puasa dalam sebulan penuh. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin dan zinc dalam makanan yang Anda konsumsi selama puasa, seperti saat sahur. Menu sahur yang mengandung banyak vitamin C dan zinc dapat membantu Anda menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh saat puasa.

Fungsi vitamin C dan zinc untuk tubuh

Fungsi vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin C dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh bagian tubuh Anda. Vitamin C digunakan untuk:

READ ALSO

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

  • Menguatkan kekebalan tubuh.
  • Menyembuhkan luka dan membentuk jaringan parut.
  • Memperbaiki dan mempertahankan kesehatan tulang, dan gigi.
  • Membantu penyerapan zat besi.
  • Sebagai antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

Fungsi zinc

Zinc adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat, karena dapat mempertahankan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Zinc ditemukan di seluruh sel-sel dalam tubuh Anda, yaitu dalam pembelahan sel, pertumbuhan sel, penyembuhan luka, dan karbohidrat.

Zinc juga dibutuhkan untuk indera penciuman dan pengecap, serta meningkatkan kerja insulin.

Mengonsumsi vitamin C dan zinc selama puasa

Beberapa orang mungkin merasa lemas dan tidak bersemangat saat puasa. Jika itu terjadi pada Anda, ini mungkin tanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Perubahan waktu dan pola makan saat menjalani puasa bisa menjadi penyebabnya.

Saat puasa, Anda hanya bisa makan sebanyak dua kali yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Jadi Anda hanya akan mendapatkan asupan nutrisi hanya di waktu itu saja. Oleh karena itu, pergunakan waktu tersebut untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa.

Asupan nutrisi selama puasa yang tidak tercukupi bisa menyebabkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi dan akhirnya menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Untuk menghindarinya, Anda bisa mengonsumsi sumber vitamin C dan zinc yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sehingga Anda bisa menjalani puasa dengan tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Menu sahur yang kaya akan vitamin C dan zinc

Vitamin C dapat Anda temukan pada beberapa buah dan sayuran. Buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain blewah, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, buah beri (stroberi dan raspberi), tomat, cabai, paprika, dan semangka. Sayuran yang kaya akan vitamin C seperti brokoli, kubis, kembang kol, bayam, kentang, dan labu.

Sementara zinc dalam protein hewani merupakan sumber makanan yang baik. Daging sapi dan daging ayam mengandung lebih banyak zinc daripada ikan. Sumber makanan lain yang mengandung zinc yaitu kacang almond, kacang almond, sereal dan oatmeal yang telah ditambahkan zinc.

Menambahkan sumber-sumber makanan tersebut ke dalam menu sahur Anda dapat membantu mencukupi asupan vitamin C dan zinc selama puasa. Dengan begitu, Anda bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar dan kuat selama satu bulan penuh.

Berikut beberapa menu sahur yang tinggi vitamin C dan zinc yang bisa Anda terapkan di rumah.

  • Oatmeal dengan tambahan buah-buahan.
  • Sup wortel, buncis, dan kembang kol .
  • Tumis brokoli dengan paprika.
  • Sereal dan susu.
  • Tumis kentang dengan potongan kasar cabai sebagai perasa.
  • Salad buah.

Selain itu, jika diperlukan Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dan zinc untuk membantu mencukupi kebutuhan zat gizi Anda, setelah makan sahur.

The post Pilihan Menu Sahur yang Kaya Zinc dan Vitamin C appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Kenapa Kita Perlu Asupan Vitamin C dan Zinc Saat Berpuasa?

Next Post

Resmikan Terminal Baru Bandara Ahmad Yani, Presiden Minta Dijaga Karena Ini Milik Bersama

Related Posts

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya
Gaya Hidup

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 18:55 WIB
Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night
Gaya Hidup

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 10:10 WIB
Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week
Gaya Hidup

Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week

Oleh: Rizki
Kamis, 30 November 2023 / 19:51 WIB
Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong
Gaya Hidup

Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong

Oleh: Rizki
Kamis, 16 November 2023 / 13:42 WIB
Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 
Gaya Hidup

Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 

Oleh: Rizki
Rabu, 15 November 2023 / 20:29 WIB
Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi
Gaya Hidup

Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi

Oleh: Rizki
Selasa, 14 November 2023 / 17:22 WIB
Next Post
Resmikan Terminal Baru Bandara Ahmad Yani, Presiden Minta Dijaga Karena Ini Milik Bersama

Resmikan Terminal Baru Bandara Ahmad Yani, Presiden Minta Dijaga Karena Ini Milik Bersama

Discussion about this post
















WARTA TERKINI

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Senin, 4 Desember 2023 / 19:43 WIB
Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Senin, 4 Desember 2023 / 19:33 WIB
Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Senin, 4 Desember 2023 / 19:23 WIB
Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 19:05 WIB
Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Senin, 4 Desember 2023 / 18:55 WIB
Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Senin, 4 Desember 2023 / 17:45 WIB
Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 16:04 WIB
Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Senin, 4 Desember 2023 / 14:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist