Ketika Anda akan liburan atau melakukan perjalanan jauh, Anda pasti mempersiapkannya dari jauh-jauh hari, termasuk menghitung-hitung kapan jadwal haid selanjutnya datang. Jika siklus haid muncul bertepatan dengan jadwal Anda bepergian, tentu saja Anda akan mempersiapkan pembalut, tampon, bahkan obat pereda nyeri. Namun, tak jarang Anda malah telat menstruasi dan siklus jadi tak karuan saat bepergian jauh.
Sebenarnya, apa yang menyebabkan Anda telat menstruasi saat bepergian? Cari tahu jawabannya berikut ini.
Berbagai hal selama bepergian yang membuat Anda telat menstruasi
Selama liburan akan ada perubahan dalam tubuh Anda yang bisa memengaruhi siklus menstruasi, antara lain:
1. Perubahan ritme sirkadian
Tubuh memiliki jam biologis yang disebut dengan ritme sirkadian. Jam biologis tubuh ini berperan penting untuk mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk siklus bangun-tidur dan kinerja organ tubuh lainnya.
Perjalanan jauh atau bahkan ke luar negeri yang biasanya memakan waktu cukup lama, mengharuskan menyesuaikan perubahan zona waktu di tempat Anda berada. Perjalanan panjang juga bisa menyebabkan siklus tidur mendadak berubah dan Anda jadi kurang tidur. Akibatnya, ritme sirkadian pada tubuh akan berubah.
Ritme sirkadian yang berubah bisa memengaruhi hormon yang mengatur siklus menstruasi. Menstruasi yang harusnya terjadi hari ini atau lusa, jadi ngaret hingga beberapa hari ke depan.
2. Anda merasa stres dan cemas
Liburan bisa jadi cara untuk menghilangkan stres. Namun, tidak selalu demikian. Rasa cemas kerap kali muncul, terutama selama perjalanan. Apalagi jika selama Anda liburan, terjadi hal di luar rencana. Tentu Anda merasa liburan jadi tidak menyenangkan, bukan?
Stres dan cemas bisa memberikan pengaruh pada hipotalamus otak. Bagian otak ini merupakan pusat kendali hormon yang mengatur siklus menstruasi. Stres dan cemas bisa menghambat hormon untuk melakukan ovulasi. Jadi, jangan merasa aneh jika Anda telat menstruasi selama atau setelah melakukan liburan.
Untuk menghindari atau mengatasi stres dan cemas selama liburan, pastikan buat rencana perjalanan yang matang. Nikmati waktu perjalanan dan liburan dengan energi posistif, dan cobalah untuk merelaksasi pikiran dan otot tubuh yang tegang dengan latihan pernapasan, misalnya.
3. Sakit selama atau setelah melakukan perjalanan
Liburan mengharuskan Anda untuk menyiapkan barang-barang yang diperlukan, duduk lama di mobil atau pesawat, mondar-mandir mencari buah tangan atau menelusuri tempat-tempat istimewa. Semua kegiatan yang Anda lakukan selama liburan bisa membuat tubuh jadi lelah.
Bahkan, liburan juga bisa membuat Anda jatuh sakit, terutama jika Anda harus duduk bersebelahan dengan orang yang flu atau pilek. Anda pasti tahukan jika kedua penyakit ini sangat mudah menular?
Walaupun Anda tidak merasakan stres atau cemas selama liburan, tubuh yang Anda gunakan lebih aktif atau lebih keras daripada rutinitas biasanya bisa membuat kesehatan menurun. Kondisi tubuh yang tidak sehat ini bisa membuat siklus menstruasi Anda jadi kacau.
Untuk mencegah tubuh Anda dari sakit, pastikan Anda tetap makan makanan yang sehat dan cukup air. Anda bisa minum suplemen tambahan, misalnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jangan lupa, untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
The post Kok Siklus Menstruasi Jadi Tak Karuan Saat Bepergian Jauh. Kenapa, Ya? appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post