• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 4 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Kenapa Orang Kurus Juga Bisa Kena Diabetes? Bagaimana Menghindarinya?

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 28 Juni 2018 / 13:34 WIB
Kenapa Orang Kurus Juga Bisa Kena Diabetes? Bagaimana Menghindarinya?
Share on FacebookShare on Twitter

Kebanyakan orang menganggap bahwa diabetes adalah penyakitnya orang gemuk, tapi nyatanya orang yang bertubuh kurus pun juga sama-sama berisiko diabetes apabila pola makannya tidak dijaga. Apa penyebab badan kurus juga bisa kena diabetes?

Penyebab diabetes pada orang kurus

Hampir sebagian besar kasus diabetes tipe 2 dialami oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Namun bukan berarti orang kurus sama sekali terhindar dari risiko terkena penyakit diabetes. Menurut Christoper Case, MD, ahli endokrin di Jefferson City, genetik alias faktor keturunan adalah dalang penyebab badan kurus bisa terkena diabetes.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Studi menunjukkan bahwa risiko diabetes bisa melonjak hingga 3 kali lipat pada orang yang memiliki anggota keluarga dekat dengan diabetes, seperti orangtua atau saudara kandung, ketimbang mereka yang keluarganya tidak punya riwayat diabetes.

Diabetes yang dpengaruhi oleh faktor genetik merupakan diabetes tipe 1, yang bisa diidap oleh seseorang semenjak lahir. Diabetes tipe ini tidak mengenal status gizi dan dapat menyerang orang kurus maupun gemuk. Penyebab dari diabetes tipe 1 adalah kelenjar pankreas yang tidak mampu memproduksi hormon insulin yang cukup bagi tubuh. Akibatnya, gula darah berlebih tidak bisa diolah menjadi energi sehingga makin melonjak.

Selain itu, orang kurus ternyata juga bisa punya lemak tubuh yang berlebihan, terutama di perut. Lemak perut alias lemak viseral adalah jenis lemak yang paling berbahaya. Lemak ini bisa menyebabkan peradangan yang memengaruhi organ hati dan pankreas yang membuat produksi insulin tubuh jadi melemah. Tak jarang, akhinya orang kurus yang berperut buncit pun bisa terkena diabetes tipe 2.

Tips mencegah diabetes, tapi masih bisa tetap makan enak

Diabetes dapat dialami siapapun, termasuk orang yang bertubuh kurus atau memiliki indeks massa tubuh (IMT) normal.

Meski begitu, diabetes bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut adalah empat hal dasar yang bisa mencegah Anda terkena risiko diabetes, terlepas dari apapun bentuk tubuh Anda — gemuk, kurus, normal.

1. Batasi asupan karbohidrat

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Sayangnya, nasi merupakan sumber karbohidrat sederhana terbesar. Semakin banyak asupan karbohidrat Anda, semakin banyak lemak yang menumpuk dalam tubuh, dan semakin tinggi pula gula darah Anda.

Inilah yang dapat meningkatkan risiko diabetes Anda. Maka, batasi asupan karbohidrat berlebih. Coba ganti dengan makan karbohidrat seperti nasi merah yang lebih kaya serat, atau Anda bisa memilih roti gandum dibandingkan roti tawar biasa.  

2. Cerdas pilih camilan sehat

#HidupEnak memang tidak lengkap tanpa adanya camilan untuk dikonsumsi di waktu senggang. Namun awas, camilan yang tidak tepat bisa mengancam kesehatan Anda.

Tak perlu khawatir diabetes jika Anda suka ngemil. Kuncinya adalah pilih camilan yang sehat dan kaya akan protein, gizi, dan serat. Konsumsi juga buah-buahan dengan kandungan gula yang rendah seperti apel, jeruk, dan pisang. Buah tersebut memiliki kadar indeks glikemik yang rendah. Di mana bisa membantu Anda terhindar dari risiko kelebihan kadar gula dalam darah.

Camilan mengandung gizi tersebut bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga keinginan makan terus menerus akan terhalangi karena Anda memilih camilan yang sehat dan baik untuk tubuh.

3. Membatasi asupan lemak dalam makanan

Seperti yang sudah disinggung di atas, lemak jugalah yang menjadi penyebab badan kurus rentan terkena diabetes. Maka, Anda harus batasi asupan lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans.

Gantinya, pilih makanan berlemak yang enak namun tetap sehat untuk tubuh. Anda bisa memilih sumber lemak sehat seperti makan ikan, makan buah alpukat, kacang-kacangan, dan menggunakan minyak zaitun untuk pilihan minyak sehat.

4. Jangan lupa terapkan hidup sehat

Setelah menghindari dan membatasi asupan makan tidak sehat. Anda bisa mencoba memulai hidup sehat seperti berhenti merokok dan minum-minuman beralkohol. Anda juga bisa mulai ikut gabung di klub kebugaran atau aktivitas olahraga sehat yang bisa membuat aktif bergerak.

Dengan begitu, lemak dann diabetes bukanlah menjadi suatu yang Anda takuti untuk mencegah risiko diabetes. Karena sejatinya hidup enak dimulai dari diri sendiri dengan memulai pola hidup yang sehat.

The post Kenapa Orang Kurus Juga Bisa Kena Diabetes? Bagaimana Menghindarinya? appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Paslon Tunggal Menang Telak

Next Post

Presiden Jokowi: Ada 9 BUMN dan 400 Perusahaan WNI di Timor Leste

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Presiden Jokowi: Ada 9 BUMN dan 400 Perusahaan WNI di Timor Leste

Presiden Jokowi: Ada 9 BUMN dan 400 Perusahaan WNI di Timor Leste

Discussion about this post


WARTA TERKINI

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:24 WIB
Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:15 WIB
Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:06 WIB
Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:48 WIB
Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:40 WIB
Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:32 WIB
Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:26 WIB
Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Jumat, 3 Februari 2023 / 15:38 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist