• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 18 Juni 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Berapa Banyak Karbohidrat yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Oleh: wartatangerang.com
Minggu, 10 Juni 2018 / 20:31 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Banyak faktor yang dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Namun, salah satu faktor yang paling berpengaruh adalah jenis dan jumlah makanan yang Anda makan. Makanan yang mengandung karbohidrat (terutama) mempunyai pengaruh yang besar pada kadar gula darah. Untuk itu, para penderita disarankan untuk membatasi asupan karbohidratnya. Berapa banyak karbohidrat untuk penderita diabetes yang seharusnya dikonsumsi?

Bagaimana karbohidrat memengaruhi gula darah Anda

Karbohidrat dalam tubuh akan dipecah menjadi glukosa atau gula, yang kemudian akan diubah menjadi energi utama oleh tubuh. Proses ini dibantu oleh hormon insulin. Namun, pada penderita diabetes, hormon insulin tidak bekerja dengan baik sehingga hanya sedikit glukosa yang mampu diubah menjadi energi. Alhasil, glukosa dalam darah atau gula darah menjadi meningkat.

READ ALSO

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju

Hal ini mengapa karbohidrat sangat berhubungan dengan diabetes. Saat penderita diabetes mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau tinggi gula, kadar gula darahnya bisa langsung naik. Makanan tinggi karbohidrat membuat tubuh perlu untuk menghasilkan lebih banyak insulin agar gula darah terkontrol. Namun, pada penderita diabetes, proses ini sudah terganggu. Mereka tidak mampu menghasilkan insulin dalam jumlah banyak atau insulin tidak mampu mengubah glukosa menjadi energi dengan efektif.

Berapa banyak karbohidrat untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi?

Membatasi asupan karbohidrat pada penderita diabetes terbukti dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Tapi, bukan berarti hal ini membuat penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sangat sedikit atau bahkan harus menghindari banyak makanan.

Mengonsumsi karbohidrat sampai batas tertentu masih bisa Anda lakukan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan karbohidrat sebesar 20-150 gram per hari atau sebesar 5-35% karbohidrat dari asupan kalori total dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya.

Sedangkan, American Diabetes Association menyarankan karbohidrat untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi adalah sekitar 45-60 gram per kali makan, atau sebesar 135-180 gram karbohidrat per hari. Diet rendah karbohidrat mungkin membantu Anda dalam mengontrol asupan karbohidrat ini.

Pada umumnya, semua makanan sumber karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, seberapa besar makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah Anda lebih banyak dapat berbeda-beda tiap makanan. Untuk itu, Anda perlu mengetahui makanan sumber karbohidrat apa saja yang masih bisa Anda makan dalam jumlah banyak dan yang harus Anda batasi.

Apa saja makanan sumber karbohidrat yang boleh dikonsumsi?

Umumnya, sebagian besar makanan yang Anda makan setiap hari mengandung karbohidrat, tapi mungkin Anda tidak menyadarinya. Terdapat dua jenis karbohidrat dalam makanan, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana sebaiknya Anda kurangi konsumsinya. Hal ini karena karbohidrat sederhana lebih mudah dipecah oleh tubuh sehingga lebih mampu membuat kadar gula darah Anda naik dengan cepat.

Sedangkan, karbohidrat kompleks justru sebaiknya Anda perbanyak asupannya. Karbohidrat kompleks mengandung serat dan relatif mengandung gula rendah. Sehingga, karbohidrat jenis ini lebih mampu membantu Anda dalam mengontrol gula darah. Dengan begitu, Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda dari karbohidrat jenis ini.

Beberapa makanan sumber karbohidrat sederhana yang harus Anda batasi atau hindari adalah:

  • Makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi
  • Kue, kukis, roti tawar, donat, muffin, pretzel, kue kering
  • Makanan yang terbuat dari tepung terigu
  • Buah-buahan kaleng
  • Minuman manis, seperti minuman teh dalam kemasan, minuman bersoda
  • Es krim, permen, dan cokelat

Sedangkan, contoh makanan sumber karbohidrat kompleks yang bisa Anda konsumsi adalah:

  • Sayuran
  • Buah-buahan
  • Biji-bijian utuh, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum
  • Kacang-kacangan

The post Berapa Banyak Karbohidrat yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes? appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

4 Tips Mudah Mengatasi Lemas Saat Puasa

Next Post

4 Tips Memilih Suplemen Vitamin Agar Badan Bugar Saat Mudik

Related Posts

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang
Gaya Hidup

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Oleh: Rizki
Selasa, 17 Juni 2025 / 15:47 WIB
Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju
Gaya Hidup

Selama Liburan Sekolah, Mal Ciputra Tangerang Hadirkan Super Wing dan Arena Bermain Salju

Oleh: Rizki
Senin, 16 Juni 2025 / 16:26 WIB
Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member
Gaya Hidup

Dukung Gaya Hidup Sehat, AZKO Pondok Cabe Fasilitasi Pemeriksaan Gratis Bagi Warga dan Member

Oleh: Rizki
Minggu, 15 Juni 2025 / 17:33 WIB
How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya
Gaya Hidup

How to Train Your Dragon 2025 Mulai Tayang Besok, Berikut Sinopsis dan Pemainnya

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:56 WIB
Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah
Gaya Hidup

Atria Hotel Gading Serpong Tawarkan Staycation Edukatif untuk Liburan Sekolah

Oleh: Rizki
Kamis, 12 Juni 2025 / 08:36 WIB
Perayaan Spesial dengan Hampers Kue
Gaya Hidup

Perayaan Spesial dengan Hampers Kue

Oleh: Rizki
Rabu, 11 Juni 2025 / 17:00 WIB
Next Post
4 Tips Memilih Suplemen Vitamin Agar Badan Bugar Saat Mudik

4 Tips Memilih Suplemen Vitamin Agar Badan Bugar Saat Mudik

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Raih Validasi HIMSS EMRAM Tingkat 6: Bethsaida Hospital Serang, RS Digital Terbaik di Banten

Raih Validasi HIMSS EMRAM Tingkat 6: Bethsaida Hospital Serang, RS Digital Terbaik di Banten

Selasa, 17 Juni 2025 / 18:59 WIB
Oxford United dan Port FC Ramaikan Piala Presiden 2025

Oxford United dan Port FC Ramaikan Piala Presiden 2025

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:52 WIB
Ini Deretan Pemain yang Dikaitkan dengan Persija, Termasuk Tom Haye

Ini Deretan Pemain yang Dikaitkan dengan Persija, Termasuk Tom Haye

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:46 WIB
Pasar Anyar Jadi Ikon Belanja Modern, Pemkot Tangerang Pastikan Kenyamanan Pedagang dan Pembeli

Pasar Anyar Jadi Ikon Belanja Modern, Pemkot Tangerang Pastikan Kenyamanan Pedagang dan Pembeli

Selasa, 17 Juni 2025 / 16:29 WIB
Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Cuil Cafe & Eatery, Tempat Nongkrong Estetik Bergaya Eropa di Kota Tangerang

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:47 WIB
Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village

Terobosan Baru Atasi Nyeri, Dokter Yusak Ungkap Rahasia Manajemen Intervensi Nyeri di Siloam Hospitals Lippo Village

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:29 WIB
Brio Terlaris, WR-V Cetak Lonjakan! Penjualan Honda Tumbuh 4% di Mei 2025

Brio Terlaris, WR-V Cetak Lonjakan! Penjualan Honda Tumbuh 4% di Mei 2025

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:19 WIB
Wabup Tangerang Serahkan Rumah Layak Huni di Mauk

Wabup Tangerang Serahkan Rumah Layak Huni di Mauk

Selasa, 17 Juni 2025 / 15:13 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang