• Tentang Kami
  • Contact
Selasa, 5 Desember 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Benarkah Puasa Dapat Menurunkan Berat Badan?

Oleh: wartatangerang.com
Sabtu, 26 Mei 2018 / 12:51 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Bulan Ramadan adalah bulan di mana umat Islam berpuasa penuh selama 30 hari, tidak makan dan minum dari fajar sampai tenggelamnya matahari. Namun terlepas dari puasa yang memang dianjurkan dalam agama, benarkah puasa menurunkan berat badan?

Beberapa manfaat puasa untuk kesehatan

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, puasa adalah kesempatan untuk Anda menurunkan berat badan. Berpuasa tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan Anda. Bahkan studi telah menemukan bahwa puasa dapat memperbaiki keadaan tekanan darah, kadar kolestrol, dan sensitivitas insulin Anda.

READ ALSO

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

Proses lain yang terjadi saat Anda berpuasa adalah detoksifikasi. Saat Anda berpuasa, racun yang tersimpan pada lemak tubuh Anda dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh Anda. Bahkan, setelah beberapa hari Anda berpuasa, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin (hormon yang akan membuat Anda merasa bahagia) lebih banyak, sehingga berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik.

Berpuasa juga merupakan cara efektif untuk meregenerasi sel imun atau sel kekebalan tubuh Anda. Saat Anda berpuasa, sistem tubuh mencoba untuk menyimpan energi; salah satunya dengan mendaur ulang sel imun yang tidak dibutuhkan atau berisiko untuk rusak.

Puasa menurunkan berat badan, kok bisa?

Saat Anda berpuasa, tubuh Anda tidak mendapatkan energi dari makanan yang Anda konsumsi; makanan tersebut disimpan dalam bentuk glukosa pada hati dan otot. Proses tersebut dimulai delapan jam setelah Anda terakhir kali makan, yaitu saat sahur. Ketika glukosa yang tersimpan digunakan, tubuh mulai membakar lemak –yang kemudian dijadikan sebagai sumber energi. Hal tersebutlah yang membuat berat badan Anda berkurang.

Penggunaan lemak sebagai energi juga dapat menjaga kekuatan otot serta menurunkan kadar kolesterol tubuh. Oleh karena itu, saat Anda berpuasa, Anda perlu memperhatikan keseimbangan makanan yang Anda konsumsi. Makanan harus mengandung energi yang cukup, seperti makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.

Namun, hal yang perlu Anda perhatikan adalah pola makan Anda, terutama saat berbuka. Seringnya, berpuasa seharian membuat Anda merasa kelaparan sehingga mengiyakan nafsu untuk kalap makan banyak. Padahal, puasa membuat membuat metabolisme tubuh Anda bekerja lebih lambat dari biasanya. Hal tersebut membuat Anda lebih berisiko untuk bertambah berat badan jika makan dalam porsi berlebihan.

Tips menurunkan berat badan saat berpuasa

Perhatikan asupan makanan Anda. Banyak yang beranggapan bahwa untuk bisa kuat berpuasa seharian, Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat saat sahur. Hal tersebut tidak berlaku untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan –karena Anda justru dianjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat yang berlebih.

Jangan tidur setelah sahur. Rasa kantuk sering kali membuat Anda tidak tahan untuk kembali tidur setelah sahur. Padahal, tidur setelah sahur dapat membuat tubuh Anda menimbun kalori yang baru Anda masukan dalam rubuh.

Minum air yang cukup setidaknya delapan hingga dua belas gelas per hari. Kekurangan cairan dapat membuat Anda dehidrasi, yang menyebabkan Anda mengalami migrain atau sakit kepala.

Lakukan aktivitas. Puasa bukanlah alasan untuk Anda bermalas-malasan. Jika Anda hanya menghabiskan waktu dengan duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, Anda akan lebih sering merasa lapar. Imajinasi pikiran Anda akan lebih liar memikirkan berbagai macam jenis makanan. Dengan begitu, Anda akan berpotensi makan lebih banyak saat berbuka.

Puasa memang memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk dapat menurunkan berat badan Anda. Namun, jangan sampai Anda salah niat, ya… Ingat bahwa niat utama berpuasa adalah untuk beribadah, sedangkan turunnya berat badan adalah berkah tambahan yang bisa Anda dapatkan.

The post Benarkah Puasa Dapat Menurunkan Berat Badan? appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Menkeu Pastikan Pegawai Honorer Pemerintah Pusat Dapat THR

Next Post

Inilah Penjelasan Menkeu Mengenai THR Bagi Guru dan PNS Daerah

Related Posts

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya
Gaya Hidup

Rayakan Malam Pergantian Tahun di Hotel Santika Premiere ICE-BSD City, Ini Menu Istimewanya

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 18:55 WIB
Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night
Gaya Hidup

Natal dan Tahun Baru, Hotel Santika Premiere Bintaro Hadirkan Joyful Christmas dan Retro Night

Oleh: Rizki
Jumat, 1 Desember 2023 / 10:10 WIB
Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week
Gaya Hidup

Perayaan Hari Jadi ke-13, Atria Hotel Gading Serpong Gelar UMKM Week

Oleh: Rizki
Kamis, 30 November 2023 / 19:51 WIB
Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong
Gaya Hidup

Band Bloom and Tefa Hibur Tamu Ibis Gading Serpong

Oleh: Rizki
Kamis, 16 November 2023 / 13:42 WIB
Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 
Gaya Hidup

Perdana di Ibis Hotel Gading Serpong, Dua Band Hibur Tamu di Event Ibis Music 

Oleh: Rizki
Rabu, 15 November 2023 / 20:29 WIB
Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi
Gaya Hidup

Paramount Color Walk 2023 Bakal Dihibur Dj Yasmin dan Gigi

Oleh: Rizki
Selasa, 14 November 2023 / 17:22 WIB
Next Post
Inilah Penjelasan Menkeu Mengenai THR Bagi Guru dan PNS Daerah

Inilah Penjelasan Menkeu Mengenai THR Bagi Guru dan PNS Daerah

Discussion about this post
















WARTA TERKINI

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Shopee 12.12 Birthday Sale, Produk EXECUTIVE Beri Diskon Hingga 70 Persen

Senin, 4 Desember 2023 / 19:43 WIB
Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Wujudkan Sistem Pangan Sirkular, Hero Supermarket dan FoodCycle Indonesia Luncurkan Program Hero x FoodCycle Farm

Senin, 4 Desember 2023 / 19:33 WIB
Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Di HUT Korpri ke-52, Ini yang Disampaikan Sekda Rudy Maesyal

Senin, 4 Desember 2023 / 19:23 WIB
Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Momen Presiden Menari Ja’i Bersama Warga NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 19:05 WIB
Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Bermain Sepak Bola Bersama Warga NTT, Presiden: Gembira dan Sportif

Senin, 4 Desember 2023 / 18:55 WIB
Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Presiden Jokowi Sapa Warga NTT dan Bagikan Bantuan Pangan CBP

Senin, 4 Desember 2023 / 17:45 WIB
Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Presiden Joko Widodo Lakukan Kunjungan Kerja ke NTT

Senin, 4 Desember 2023 / 16:04 WIB
Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Presiden Apresiasi Penyelenggaraan Piala Dunia FIFA U-17 2023

Senin, 4 Desember 2023 / 14:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist