Menjaga daya tahan tubuh dapat mengurangi risiko terserang penyakit. Daya tahan tubuh yang lemah menjadi sasaran bagi kuman penyebab penyakit untuk menyerang pertahanan tubuh Anda. Akibatnya, tubuh akan jatuh sakit dan aktivitas keseharian pun terganggu.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur serta memakan makanan yang sehat dan cukup gizi. Selain itu, ada beberapa herbal yang terbukti ampuh mampu memperkuat sistem imun, yaitu:
1. Echinacea
Echinacea adalah tanaman herbal berbunga yang tumbuh di Amerika dan Kanada dan telah digunakan sebagai obat selama berabad-abad. Daun, batang, bunga, dan akar echinacea dapat digunakan sebagai bahan dasar pembuatan suplemen, teh, dan juga ekstrak yang berbentuk cair. Mengonsumsi echinacea secara teratur mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi berbagai gejala flu, pilek, dan juga infeksi.
Tanaman yang satu ini memiliki tinggi sekitar 30 sampai 60 cm dengan kepala biji berbentuk kerucut dan biasanya berwarna coklat gelap atau merah, tergantung spesiesnya. Tiga spesies echinacea yang biasanya digunakan sebagai obat herbal yaitu:
- Echinacea angustifolia – coneflower berdaun sempit.
- Echinacea pallida – coneflower ungu pucat.
- Echinacea purpurea – coneflower ungu.
Dikutip dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa echinacea mampu meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh yang dapat membantu melawan infeksi. Tanaman ini mengandung senyawa echinacein yang dapat menghambat bakteri dan virus yang masuk ke sel-sel yang sehat.
Selain itu, banyak bukti menunjukkan senyawa pitokemikal yang terdapat dalam echinacea dapat mengurangi infeksi dan tumor yang diakibatkan oleh virus. Echinacea juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, hingga mengobati masalah kulit.
2. Ginseng
Ginseng telah populer sebagai obat herbal yang ampuh mengatasi berbagai masalah kesehatan. Ginseng terbagi menjadi dua jenis yaitu ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa ginseng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk membuktikan khasiat ginseng pada sistem kekebalan tubuh, dilakukan penelitian pada 36 orang yang menderita kanker perut dan telah menjalani operasi. Peneliti memberikan 5.400 mg ginseng setiap hari selama dua tahun. Hasilnya, para pasien ini mengalami peningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengalami kekambuhan gejala yang lebih rendah dari sebelumnya.
Penelitian lain meneliti efek ekstrak ginseng merah pada sistem kekebalan tubuh orang dengan kanker perut yang telah menjalani kemoterapi pascaoperasi. Setelah tiga bulan, pasien yang diberikan ekstrak ginseng merah mengalami perbaikan kondisi yang menandakan sistem kekebalan tubuhnya mengalami peningkatan dibandingkan dengan pasien yang tidak diberikan ekstrak ginseng merah.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ginseng memiliki kesempatan hidup 35 persen lebih tinggi untuk terhindar dari berbagai penyakit selama lima tahun setelah operasi. Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi ginseng juga memiliki ketahanan tubuh 38 persen lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
Banyak ahli juga menemukan fakta bahwa ginseng berfungsi sebagai antioksidan dan menyembuhkan peradangan, membantu mengobati flu, gejala menopause, tekanan darah tinggi, kelelahan, hepatitis C, dan berbagai penyakit lainnya.
Ginseng merupakan obat herbal yang aman dikonsumsi dan tidak mempunyai efek samping yang serius. Namun bagi anak-anak dan wanita hamil maupun menyusui yang ingin mengonsumsi bahan herbal ini, sebaaiknya perlu mengonsultasikan ke dokter.
3. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya digunakan dalam masakan tetapi juga bermanfaat sebagai obat. Bahkan bawang putih mengandung senyawa yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan kuman penyebab penyakit. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut dengan alliin. Saat bawang putih dihancurkan atau dikunyah, senyawa ini berubah menjadi allicin.
Allicin mengandung belerang sehingga memberikan bau dan rasa yang khas. Senyawa ini telah terbukti mampu meningkatkan respon tubuh untuk melawan beberapa jenis penyakit seperti pilek dan flu.
Dikutip dari Healthline, penelitian membuktikan bahwa allicin sangat efektif membunuh mikroorganisme yang menjadi penyebab infeksi seperti TBC, radang paru-paru, sariawan, dan juga herpes. Bahkan, sifat antivirus di dalam bawang putih dapat digunakan untuk mengobati infeksi mata dan obat infeksi telinga alami.
Untuk menjaga daya tahan tubuh sehari-hari, selain makan-makanan bergizi Anda bisa mengonsumsi berbagai suplemen yang mengandung ketiga bahan tersebut. Selain itu, meminum suplemen yang mengandung kombinasi vitamin C, ginseng, dan echinacea juga membantu memaksimalkan sistem imun untuk menjaga daya tahan tubuh. Pasalnya, vitamin C merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menguatkan sistem imunitas tubuh.
The post 3 Herbal yang Terbukti Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post