Makan, adalah hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Namun, jika Anda mengalami diare, mual, atau bahkan maag, Anda mungkin akan berpikir ulang untuk makan karena perut Anda sedang tidak bersahabat. Meskipun sakit pada perut tidak akan berlangsung lama, namun memilih makanan yang kurang tepat untuk dikonsumsi akan membuat sakit perut berlangsung lebih lama.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa makanan yang perlu Anda hindari saat Anda sedang sakit perut.
1. Bawang putih
Ekstrak bawang putih adalah salah satu suplemen terbaik bagi jantung Anda, namun, konsumsi bawang putih saat perut Anda sakit dapat menyebabkan nyeri meningkat karena bawang putih mengandung fruktans, senyawa yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan ketidaknyamanan.
2. Gula halus
Makanan yang manis ini dapat menyebabkan kadar insulin Anda meningkat sehingga akan terjadi fluktuasi gula darah dalam tubuh. Meskipun tidak akan berdampak langsung pada perut Anda, namun, konsumsi gula halus saat perut Anda sakit dapat membuat tubuh Anda berkeringat dan gemetar.
3. Susu
Salah satu makanan yang sulit dicerna oleh tubuh adalah susu, karena susu mengandung laktosa gula yang tidak mudah dicerna tubuh. Sehingga, jika Anda tetap minum susu saat Anda mengalami diare, maka diare Anda akan memburuk.
4. Kafein
Kafein (seperti teh, kopi, dan soda) akan merangsang motilitas (kemampuan bergerak atau berpindah tempat) saluran pencernaan yang akan membuat isi yang ada di dalam saluran pencernaan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan Anda, sehingga jumlah yang berlebihan tersebut dapat menyebabkan Anda diare.
Selain itu, soda merupakan salah satu produk makanan yang perlu dihindari karena kandungan asam sitrat dan natrium benzoat didalam soda. Bahan kimia tersebut bersifat keras pada perut Anda. Jadi jika Anda sedang mengalami diare, kafein hanya akan memperburuk masalah pencernaan Anda.
5. Makanan pedas
Meskipun makanan pedas selalu menggugah selera untuk makan, namun, jika Anda sedang mengalami mual, muntah, atau bahkan diare, sebaiknya Anda menghindari makanan pedas hingga keadaan lebih baik.
6. Makanan asam
Selain makanan pedas yang harus dihindari saat Anda sedang mual, muntah, atau diare; makanan lainnya yang perlu dihindari adalah makanan asam seperti saus tomat, buah yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau anggur yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Selain itu, meskipun anggur merah dan hitam mengandung resveratrol, antioksidan yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, namun konsumsi anggur terlalu banyak justru dapat menyebabkan mual dan diare karena kandungan fruktosa dan tanin di dalamnya.
7. Makanan berlemak
Saat perut Anda sedang bermasalah, ada baiknya Anda untuk menghindari makanan berlemak (seperti mentega, es krim, daging merah, dan keju) untuk sementara waktu karena makanan berlemak tersebut akan merangsang kontraksi pada saluran pencernaan Anda yang dapat memperlambat pengosongan lambung, memperburuk sembelit, atau menyebabkan diare lebih buruk.
Makanan yang baik untuk mengatasi sakit perut
Lalu, apa yang harus Anda makan saat perut Anda sedang sakit? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk membuat kondisi perut Anda membaik:
1. Nasi
Tanpa disadari, nasi adalah makanan utama yang dapat mengurangi kram pada perut. Nasi kaya akan magnesium dan kalium, yang keduanya akan membantu Anda dalam mengurangi kram dan rasa sakit pada perut. Nasi juga rendah serat dibanding biji-bijian lainnya. Selain itu, nasi juga tinggi akan pati resisten yang dapat menyerap racun dan membantu racun keluar dari tubuh Anda.
2. Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang dapat dikonsumsi saat Anda sedang merasa sakit perut; namun pisang yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut Anda sakit adalah pisang yang setengah matang, karena pisang yang terlalu matang (yang berwarna kuning cerah) justru dapat menyebabkan kram perut. Pisang yang setengah matang mengandung jumlah tinggi magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang adalah tiga nutrisi yang dapat membantu Anda mengurangi kram dan rasa sakit pada perut.
3. Yogurt non-susu
Berbeda dengan susu, yogurt justru salah satu produk yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat perut Anda sedang sakit karena bakteri yogurt adalah salah satu yang paling menenangkan untuk saluran pencernaan dan ampuh untuk mengurangi kram, kembung, dan membantu pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat dari yoghurt tanpa kandungan susu di dalamnya, Anda dapat mencoba kedelai, kelapa, atau susu yogurt almond yang tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan.
The post 7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sedang Sakit Perut appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post