• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 1 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

6 Cara Agar Tidak Tertular Flu Saat Puasa

Oleh: wartatangerang.com
Jumat, 25 Mei 2018 / 23:43 WIB
6 Cara Agar Tidak Tertular Flu Saat Puasa
Share on FacebookShare on Twitter

Perubahan cuaca yang ekstrem dan tidak menentu membuat tubuh rawan terserang berbagai penyakit, khususnya flu. Flu mudah menyerang ketika kekebalan tubuh Anda sedang menurun. Dampaknya tidak hanya mempengaruhi nafsu makan, namun flu juga membuat tubuh Anda terasa lemas dan tidak bersemangat. Terlebih jika Anda sedang menjalani puasa, tentu hal ini akan membuat tubuh Anda semakin tidak bertenaga.

Oleh sebab itu, simak beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit flu saat puasa berikut ini. 

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

1. Penuhi asupan nutrisi saat sahur dan berbuka

Ketika berpuasa, Anda harus mengontrol asupan nutrisi dan vitamin dalam makanan saat berbuka dan sahur. Terutama vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh agar tidak mudah sakit flu saat puasa seperti vitamin A, C , E, dan zinc.

Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama berpuasa adalah ubi jalar, salmon, daging rendah lemak; ayam maupun sapi, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan lain sebagainya. Anda juga bisa membuat ramuan dari campuran jahe, lemon, madu, dan kayu manis yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mencegah dan mengobati flu saat puasa. 

2. Minum air putih yang cukup

Selama berpuasa, banyak orang yang cenderung memilih mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dibandingkan dengan air putih. Hal inilah yang membuat orang yang berpuasa mudah mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, Anda harus berusaha memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih saat sahur dan berbuka.

3. Konsumsi suplemen pelengkap

Ada beberapa orang yang kesulitan memenuhi asupan nutrisi dan vitamin selama puasa dikarenakan sulitnya mengontrol asupan makanan. Jika ini masalahnya, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang dikonsumsi ketika berbuka dan sahur.

Pastikan jika suplemen yang Anda konsumsi memiliki kandungan vitamin C dan zinc yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun agar terhindar dari serangan penyakit.

4. Menggunakan masker

Virus penyebab flu mudah sekali menyebar di tempat umum yang ramai, terlebih saat siang hari dan cuaca panas. Jika Anda memang diharuskan berada di tempat ramai, lindungi diri Anda dengan menggunakan masker selama berada di tempat umum. Jangan lupa juga gunakan hand sanitizer agar tidak terinfeksi kuman dan bakteri setelah melakukan kontak dengan orang lain dan fasilitas umum.

5. Rajin cuci tangan

Meski terkesan sederhana, cuci tangan memiliki manfaat kesehatan yang baik loh. Jika dilakukan secara rutin setiap sebelum makan, ketika ke toilet, ataupun saat atau setelah mengerjakan sesuatu, hal ini terbukti mampu mengurangi risiko infeksi bakter dan virus penyebab penyakit, termasuk flu dan pilek.

Jadi mulai sekarang, biasakanlah diri Anda untuk mencuci tangan pakai sabun, dan lakukan sesuai petunjuk cuci tangan yang benar. Selain cuci tangan, Anda juga harus menjaga kebersihan di sekitar rumah ataupun kantor agar terhindar dari risiko perkembangan bakteri.

6. Olahraga

Puasa bukan menjadi hambatan untuk melakukan aktivas fisik seperti olahraga. Selain membuat badan bugar, olahraga juga mampu mencegah Anda terhindar dari berbagai macam penyakit selama berpuasa,  

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, yoga, ataupun naik turun tangga. Waktu yang ideal untuk melakukan olahraga adalah satu jam menjelang berbuka,  Namun waktu olahraga ini tergantung ketahanan tubuh masing-masing individu, yang terpenting setelah melakukan olahraga Anda tidak merasa lemas, pusing ataupun pingsan.

The post 6 Cara Agar Tidak Tertular Flu Saat Puasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

8 Manfaat Minyak Krill yang Tak Kalah dari Minyak Ikan

Next Post

Olahraga Rutin, Kunci Mencegah Demensia untuk Wanita Paruh Baya

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Olahraga Rutin, Kunci Mencegah Demensia untuk Wanita Paruh Baya

Olahraga Rutin, Kunci Mencegah Demensia untuk Wanita Paruh Baya

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Gerak Cepat Tangani Kasus Dugaan Kekerasan Suporter Sepakbola, IPW Apresiasi Kapolres Tangsel

Gerak Cepat Tangani Kasus Dugaan Kekerasan Suporter Sepakbola, IPW Apresiasi Kapolres Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 12:24 WIB
Pameran Dekranasda jadi Momentum UMKM untuk Bangkit

Pameran Dekranasda jadi Momentum UMKM untuk Bangkit

Rabu, 1 Februari 2023 / 10:37 WIB
Presiden Jokowi Instruksikan Jajarannya Stabilkan Harga Beras

Presiden Jokowi Instruksikan Jajarannya Stabilkan Harga Beras

Selasa, 31 Januari 2023 / 22:32 WIB
RAPBN 2023 Dirancang Fleksibel untuk Redam Guncangan Ekonomi Global

Pemerintah Dukung Pembentukan Induk Perusahaan dan Transisi Energi di PLN

Selasa, 31 Januari 2023 / 22:30 WIB
Tinjau Pasar Beringharjo, Ibu Iriana dan Ibu Wury Dukung Produk UMKM Lokal

Tinjau Pasar Beringharjo, Ibu Iriana dan Ibu Wury Dukung Produk UMKM Lokal

Selasa, 31 Januari 2023 / 22:29 WIB
Kunjungan Kerja Perdana Ibu Iriana dan Anggota OASE KIM di Tahun 2023

Kunjungan Kerja Perdana Ibu Iriana dan Anggota OASE KIM di Tahun 2023

Selasa, 31 Januari 2023 / 22:28 WIB
SGM Eksplor Bareng Mitra Retail Lokal Salurkan Dukungan Akses Nutrisi bagi Anak Generasi Maju di 8 Kota

SGM Eksplor Bareng Mitra Retail Lokal Salurkan Dukungan Akses Nutrisi bagi Anak Generasi Maju di 8 Kota

Selasa, 31 Januari 2023 / 17:12 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist