Manfaat yoga untuk kesehatan mental mungkin tidak perlu diragukan lagi. Bahkan temuan terbaru menyebutkan bahwa yoga juga bermanfaat untuk melatih kemampuan kepemimpinan, terutama dalam memimpin diri sendiri. Hal ini baik bagi semua orang, terlebih jika Anda para pekerja yang setiapnya harinya dihantui oleh tumpukkan deadline dan bingung mengatur waktu dengan baik. Lalu, bagaimana bisa yoga melatih kemampuan tersebut? Simak ulasannya dalam artikel ini.
Manfaat yoga untuk melatih kepemimpinan diri
Yoga adalah salah satu aktivitas fisik yang sudah berkembang sejak ribuan tahun lalu di India. Aktivitas fisik satu ini melibatkan banyak elemen, seperti meditasi, latihan pernapasan, kemampuan keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Kesemua elemen tersebut harus dicapai demi menyeimbangkan emosi, jiwa, mental, dan juga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Manfaat yoga nyatanya tidak hanya sebatas itu saja. Sara Canaday, seorang ahli kepemimpinan, strategi karir, dan penulis buku You — According to Them, menjelaskan pada Psychology Today tentang manfaat yoga yang juga bisa digunakan untuk membangun konsep kepemimpinan.
Berikut beberapa alasan mengapa aktivitas satu ini secara tidak langsung juga dapat melatih kepemimpinan diri Anda.
1. Menumbuhkan kesadaran diri
Kebanyakan orang mungkin menganggap yoga sebagai olahraga untuk melenturkan tubuh. Padahal secara tidak langsung, aktivitas fisik ini juga membantu Anda dalam menumbuhkan kesadaran diri. Ya, yoga membantu mengasah kemampuan untuk menentukan pikiran dan perasan Anda yang sebenarnya pada saat-saat tertentu.
Singkatnya, yoga adalah sarana untuk merenung, memproses, dan memperjelas segala pikiran dan perasaan Anda. Hal ini tercermin sebelum Anda memulai kelas yoga. Instruktur yoga sering kali mengatakan “fokus pada diri Anda sendiri..” atau “periksa kembali diri Anda sendiri..”
Menariknya, banyak orang tidak menyadari bahwa pilihan yang mereka buat selama ini sebenarnya adalah buah dari dalam hati dan pikiran mereka sendiri. Itulah sebabnya, penting bagi Anda yang ingin berusaha menjadi pemimpin yang baik untuk melihat kembali pengalaman Anda selama ini. Pasalnya, pengalaman akan menumbuhkan kesadaran diri Anda bagaimana Anda bertindak selama ini.
2. Mempertajam fokus
Selama melakukan beberapa gerakan yoga, pelatih menerapkan teknik drishti atau fokus pandangan mata untuk menjaga agar perhatian mereka tidak ke mana-mana. Secara tidak langsung hal ini bertujuan menghalau gangguan, membantu membangun fokus, konsentrasi, dan juga kesadaran diri.
Dalam dunia kerja, setiap hari Anda tentu akrab dengan gangguan, entah itu gangguan teknis maupun non teknis. Berbagai gangguan yang ada tentunya tidak boleh dijadikan penghalang untuk bisa bekerja secara maksimal. Nah, Anda bisa menerapkan teknik drishti pada yoga untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda dalam bekerja.
3. Kuat tapi tetap rendah hati
Kerendahan hati membuat diri terpacu untuk belajar terus dan membuka diri. Penelitian juga menunjukkan bahwa kerendahan hati adalah salah satu kualitas kepemimpinan yang paling penting untuk membuat orang-orang dari berbagai latar belakang merasa dilibatkan.
Sayangnya, kerendahan hati mungkin bukan kata pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kita memikirkan para pemimpin sukses. Kadang-kadang, kekuatan dan keberanian seseorang pemimpinlah yang menjadi pusat perhatian.
Akan tetapi, yoga menunjukkan pada kita bahwa kekuatan dan kerendahan hati dapat berjalan seiringan. Hal ini tercermin pada pose Humble Warrior. Dikatakan seperti itu karena gerakannya dapat meningkatkan stamina layaknya seorang tentara yang kuat. Gerakan ini melibatkan unsur penyerahan diri, tapi tetap membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang luar biasa.
4. Istirahat dan pemulihan
Kelas yoga biasanya diakhiri dengan pose yang disebut Savasana. Pose ini bisa dibilang yang paling nyaman di dalam sesi latihan yoga karena biasanya hanya meminta peserta untuk berbaring tanpa bergerak. Meski begitu, banyak orang yang tidak sabar untuk mengikuti pose savasana sampai selesai karena merasa bosan untuk berdiam diri pada satu gerakan yang memakan waktu cukup lama. Padahal, pose ini hadir bukan tanpa tujuan.
Savasana adalah pose yang dirancang sebagai sarana meditasi untuk mengumpulkan energi dan belajar bagaimana membiarkan tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan rileks. Singkatnya, savasana menekankan pentingnya beristirahat dan proses pemulihan.
Dalam pekerjaan, menjadi seorang pemimpin yang bekerja keras dan berdedikasi tinggi, tentu tidak bijak jika mengabaikan kebutuhan diri sendiri, salah satunya istirahat. Ini artinya, memberi waktu diri Anda sendiri untuk beristirahat dan pemulihan adalah hal yang penting. Bahkan kedua hal tersebut dapat membawa diri Anda bekerja lebih optimal dalam memainkan peran sebagai seorang pemimpin.
5. Menghargai orang lain
Umumnya, setelah berlatih yoga pelatih Anda akan menutup latihan dengan mengatakan ‘Namaste’ yang disertai dengan gerakan mengatup kedua tangan. Hal ini bukanlah tanpa arti dan tujuan. Namaste merupakan kata yang bermakna sangat dalam. Secara harfiah Namaste artinya ‘Aku membungkuk pada mu’.
Dalam yoga, sentimen kata itu sering dinyatakan sebagai ‘yang tertinggi di dalam diriku membungkuk ke yang tertinggi dalam dirimu’. Hal ini adalah pengingat yang indah tentang hubungan kita dengan orang lain, dan tentang nilai yang ada di dalam diri setiap pribadi manusia.
Nah, filosofi ‘Namaste’ ini juga alangkah baiknya selalu diingat ketika Anda bekerja sebagai pemimpin. Menurut Center for Creative Leadership, ketika dunia menjadi lebih saling berhubungan, para pemimpin harus menjadi lebih kolaboratif. Pemimpin ini juga dituntut memiliki kemampuan untuk berpikir secara luas, membuka diri terhadap berbagai sudut pandang, dan memadukannya sebagai sebuah solusi.
The post 5 Manfaat Yoga yang Bisa Membuat Anda Jadi Sosok Pemimpin yang Lebih Baik appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post