• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 22 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Cara Mengatasi Depresi Saat Puasa yang Patut Dicoba

Oleh: wartatangerang.com
Senin, 28 Mei 2018 / 07:16 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Depresi tidak menghalangi seseorang untuk tetap bisa menjalankan ibadah puasa. Namun tentu Anda harus melakukan berbagai cara mengatasi depresi saat puasa, supaya ibadah yang Anda jalani lancar. Pasalnya, gejala depresi yang dibiarkan dan tidak dikelola dengan baik bisa menghambat aktivitas Anda sehari-hari saat berpuasa.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Dampak depresi yang mungkin terjadi saat puasa

Depresi adalah gangguan mental yang berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya. Jadi mengendalikan gejala depresi saat puasa sangat penting untuk menjaga ibadah Anda tetap berjalan dengan baik.

Berbagai gejala depresi dapat mengganggu aktivitas keseharian jika tidak dikendalikan dan dibiarkan begitu saja. Pasalnya, depresi bukanlah hal wajar seperti stres tetapi lebih dari itu. Biasanya, orang yang mengalami depresi mengalami kesulitan untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Padahal saat puasa Anda bisa memanfaatkan waktu untuk melakukan berbagai aktivitas baik.

Berikut berbagai gejala umum depresi yang biasanya dirasakan seperti:

  • Merasa tidak berenergi
  • Merasa tidak berharga, dan merasa bersalah.
  • Merasa putus asa.
  • Merasa gelisah dan lebih rewel dari biasanya.
  • Tidak memiliki semangat dan motivasi.
  • Sulit konsentrasi.
  • Mengalami perubahan pola tidur.
  • Perubahan selera makan, bisa makan terlalu banyak atau tidak selera sama sekali.

Berbagai cara mengatasi depresi saat puasa

1. Menjaga pola tidur

Orang yang memiliki depresi biasanya punya waktu tidur yang berantakan. Tidur larut malam bahkan saat ayam berkokok sudah bukan hal aneh bagi orang yang mengalami depresi.

Perasaan sedih, gelisah hingga ketakutan terus menghantui dan membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam. Selain itu, orang yang depresi juga bisa tidur dalam waktu yang sangat lama baik di siang atau malam hari sebagai bagian dari caranya untuk menghapuskan segala perasaan di dalam hatinya.

Namun, kondisi ini tentu tidak bisa dibiarkan begitu saja saat bulan puasa. Pasalnya, saat puasa Anda perlu tidur lebih cepat untuk dapat bangun lebih pagi. Keteraturan jam tidur menjadi sebuah kewajiban saat bulan puasa.

Untuk itu, meskipun sulit Anda bisa mencobanya dengan pergi tidur lebih cepat dibandingkan jam biasanya. Sebelum tidur Anda bisa melakukan berbagai ritual untuk membantu tidur lebih nyenyak seperti bermeditasi dan mandi air hangat.

Jika masih merasa kesulitan Anda bisa meminta dokter untuk meresepkan obat tidur jika memang sangat dibutuhkan. Tak hanya itu, Anda bisa meminta keluarga di rumah untuk membantu membangunkan Anda di waktu sahur jika mengalami kesulitan untuk bangun.

2. Olahraga yang rutin

olahraga sebelum buka puasa

Olahraga secara teratur di bulan puasa bisa menjadi cara mengatasi depresi saat puasa yang cukup efektif. Dikutip dari Prevention, aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dengan mengeluarkan berbagai hormon bahagia.

Hormon endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan dikeluarkan oleh tubuh dalam jumlah banyak saat Anda berolahraga yang mampu membuat Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi rasa sakit.

Selain itu, hormon ini juga berfungsi untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran buruk dan negatif yang menyelimuti. Bahkan, pakar kesehatan di Harvard menyatakan melakukan aktivitas fisik memiliki efek yang sama efektif dengan minum obat antidepresan.

Meskipun sulit, tetapi Anda perlu mendorong diri untuk memulainya dengan melakukan jenis olahraga yang Anda suka. Mengajak sahabat dan keluarga bisa jadi cara menarik untuk memulai aktivitas fisik. Berjalan-jalan di taman dan bersepeda santai sembari menunggu waktu berbuka bisa menjadi cara menyenangkan yang juga bermanfaat besar untuk kesehatan mental Anda.

3. Rutin minum obat

obat kemoterapi minum

Meminum obat secara rutin dapat membantu mengendalikan gejala depresi. Biasanya dokter akan meresepkan beberapa obat yang membantu mengatur suasana hati Anda.

Konsultasikan ke dokter mengenai dosis obat yang sebaiknya dikonsumsi saat bulan puasa dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Patuhi aturan minum yang diresepkan dokter untuk mencegah kekambuhan dan keparahan gejala.

Jangan pernah berhenti minum obat depresi tanpa seizin dokter. Pasalnya, jika berhenti tiba-tiba Anda bisa mengalami berbagai efek samping dan membuat depresi jadi lebih buruk.

4. Mengatur pola makan

pola makan saat puasa

Salah satu cara mengatasi depresi saat puasa lainnya adalah dengan mengatur pola makan. Pasalnya sebagian makanan bisa memicu depresi dan sebagian lainnya justru bisa mengurangi gejalanya.

Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengonsumsi berbagai makanan yang dianjurkan dan menghindari makanan pemicu saat sahur dan berbuka. Berikut berbagai makanan yang dianjurkan dan dan perlu di hindari di antaranya:

Makanan yang dianjurkan

  • Sayuran hijau berdaun gelap
  • Kacang kenari
  • Alpukat
  • Beri-berian
  • Jamur
  • Bawang merah
  • Tomat
  • Apel

Makanan yang dihindari

  • Kafein
  • Alkohol
  • Makanan olahan

Setelah mencoba berbagai cara di atas dan Anda masih merasa kesulitan mengendalikan gejala depresi, ada baiknya untuk datang ke terapis ahli. Terapis ahli akan membantu Anda mengendalikan gejala depresi saat puasa dengan serangkaian metode yang tepat untuk Anda.

The post 4 Cara Mengatasi Depresi Saat Puasa yang Patut Dicoba appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

3 Kunci Mengatur Pola Makan Saat Puasa Supaya Berat Badan Naik

Next Post

Penyakit Crohn, Radang Usus Langka yang Bisa Menimbulkan Depresi

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

Penyakit Crohn, Radang Usus Langka yang Bisa Menimbulkan Depresi

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Dinas PUPR Kota Tangerang Optimalkan Perbaikan dan Perawatan Drainase

Jumat, 22 September 2023 / 14:52 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pembangunan Rumah Sakit Pertama di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 14:36 WIB

Presiden Jokowi Apresiasi Dukungan FIFA pada Pusat Pelatihan Nasional di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:32 WIB

Presiden Jokowi Groundbreaking Pusat Pelatihan Nasional PSSI di IKN

Jumat, 22 September 2023 / 13:29 WIB

Tinjau Pembangunan Istana Presiden di IKN, Presiden: Masih Sesuai Target

Jumat, 22 September 2023 / 13:26 WIB

Warga Kedaung Wetan Tersenyum Lebar Usai Terima Bantuan Beras

Jumat, 22 September 2023 / 10:10 WIB

Program Appreciation Day dan Penawaran Spesial di ACE Living Plaza Bintaro

Jumat, 22 September 2023 / 09:56 WIB

Presiden Jokowi Pasang Bilah Pertama Garuda di Kantor Presiden IKN

Jumat, 22 September 2023 / 09:37 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist