• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 27 Januari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Mengapa Tubuh Memerlukan Zinc Terutama Saat Puasa?

Oleh: wartatangerang.com
Jumat, 8 Juni 2018 / 04:22 WIB
Mengapa Tubuh Memerlukan Zinc Terutama Saat Puasa?
Share on FacebookShare on Twitter

Puasa di bulan ramadan adalah momen berharga bagi umat muslim untuk beribadah. Pastinya, banyak yang ingin beribadah dengan maksimal selama bulan puasa. Maka itu, tubuh harus sehat dan bisa beradaptasi dengan baik terhadap segala perubahan yang terjadi di bulan puasa. Kalau tidak, bukannya maksimal beribadah, ini justru bisa mengganggu ibadah Anda. Untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat sepanjang bulan puasa, zinc adalah mineral yang menjadi salah satu kunci sukses puasa Anda. Mengapa tubuh membutuhkan zinc terutama saat puasa? Berapa banyak kebutuhan zinc yang diperlukan?

READ ALSO

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Apa itu zinc?

Zinc adalah mineral yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Dilansir dalam laman Medical News Today, tubuh manusia memerlukan zinc untuk mengaktifkan sebuah sel bernama sel T, yang bekerja dengan cara:

  • Mengatur dan mengendalikan respon sistem imunitas dalam tubuh ketika ada patogen (bakteri, atau virus) yang menyerang.
  • Menyerang sel kanker yang mengganggu sel sehat dalam tubuh.

Menurut American Journal of Clincal Nutrition, ketika orang mengalami kekurangan zinc, maka tubuhnya lebih rentan terserang kuman penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki cukup zinc di dalam tubuhnya.

Oleh karena itu, tubuh tidak boleh sampai kekurangan zinc, atau Anda akan jauh lebih mudah sakit. Bukan hanya membuat Anda lebih cepat sakit, Kekurangan zinc dapat membuat hilangnya nafsu makan, mengganggu pertumbuhan pada anak, kerontokan rambut, dan diare.

Kenapa tubuh membutuhkan zinc terutama saat bulan puasa?

Saat puasa, tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk bisa makan dan minum. Semua pola makan sehari-hari akan berubah.

Waktu makan dan minum yang relatif sedikit ini bisa membuat tubuh cenderung lebih mudah kekurangan zat gizi. Apalagi, jika saat waktu sahur dan berbuka tidak diatur dengan pemilihan makanan yang tepat. Kalau sudah kekurangan zat gizi, maka sistem kekebalan tubuh akan melemah.

Maka itu, keberadaan zinc semakin dibutuhkan saat bulan puasa agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik dengan perubahan yang terjadi selama puasa.

Dengan zinc yang cukup dalam tubuh, maka kekebalan tubuh pun akan kuat. Anda tidak mudah jatuh sakit. Ibadah puasa pun dapat dijalankan dengan optimal tanpa adanya gangguan, seperti mudah flu, batuk, dan lain sebagainya yang membuat Anda mudah lemas dan tidak bertenaga.

Dari mana sumber zinc ini bisa didapatkan?

Kebutuhan zinc untuk tubuh bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi makanan, seperti:

  • Tiram, ini merupakan sumber paling baik mineral zinc.
  • Daging sapi, unggas, lobster, kepiting, sereal yang ditambahkan zinc. Bahan makanan ini merupakan sumber zinc yang cukup baik.
  • Kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat hitam, gandum utuh, susu dan produk olahannya yang ditambahkan zinc. Bahan makanan ini mengandung beberapa zat mineral zinc namun tidak sebanyak tiram maupun daging merah.

Bekerja lebih optimal jika bersama dengan vitamin C

Selain zinc, ada mikronutrien lain yang diperlukan oleh tubuh yakni vitamin C. Tahukah Anda bahwa sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan kekebalan tubuh mengandung vitamin C yang sangat tinggi dalam komposisinya. Tingginya vitamin C dalam sel darah putih ini dapat melindungi sel sehat di tubuh terhadap kerusakan akibat serangan bakteri atau virus.

Vitamin C ini juga mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan ini yang memiliki kemampuan menghalangi kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dibuat ketika tubuh memecah makanan atau ketika Anda terpapar asap tembakau, polusi, atau radiasi.

Maka itu, vitamin C juga sangat dibutuhkan saat bulan ramadan untuk membuat pertahanan tubuh semakin kuat, sama seperti tubuh membutuhkan zinc.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan zinc selama berpuasa, Anda bisa mendapatkannya dari makanan dan minuman saat berbuka puasa maupun sahur.

Namun, jika Anda merasa belum dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan zinc, ada baiknya mengonsumsi suplemen. Suplemen mampu memenuhi kebutuhan vitamin C dan zink dengan optimal di waktu makan dan minum singkat yang Anda miliki.

Berapa banyak kebutuhan zinc dan vitamin C supaya tak mudah sakit saat puasa?

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan zinc orang dewasa per hari, entah itu puasa atau tidak, yaitu sebanyak 13 miligram untuk pria dan 10 miligram untuk wanita. Sedangkan dalam satu hari, vitamin C yang diperlukan supaya tak mudah sakit adalah sebesar 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita.

The post Mengapa Tubuh Memerlukan Zinc Terutama Saat Puasa? appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Mana yang Lebih Baik: Suplemen Vitamin Cair, Bubuk, atau Tablet?

Next Post

Mudik Idulfitri 2018, Menteri PUPR: Tol Bocimi Sepanjang 15,3 KM Dapat Dilalui Tanpa Tarif

Related Posts

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Ini Sajian Lunar New Year Dinner 2023 di Hotel Santika Premiere Bintaro
Gaya Hidup

Ini Sajian Lunar New Year Dinner 2023 di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 12:35 WIB
Next Post
Mudik Idulfitri 2018, Menteri PUPR: Tol Bocimi Sepanjang 15,3 KM Dapat Dilalui Tanpa Tarif

Mudik Idulfitri 2018, Menteri PUPR: Tol Bocimi Sepanjang 15,3 KM Dapat Dilalui Tanpa Tarif

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Cemburu, Suami Aniaya Istri Hingga Luka-luka

Cemburu, Suami Aniaya Istri Hingga Luka-luka

Jumat, 27 Januari 2023 / 10:21 WIB
Buka Rakornas Transisi PC-PEN, Presiden Jokowi Apresiasi Kerja Keras Jajaran Tangani Pandemi

Masa Transisi Pandemi, KPCPEN Kembalikan Program ke Kementerian

Kamis, 26 Januari 2023 / 21:48 WIB
Presiden Jokowi Paparkan Sejumlah Langkah Sukses Pemerintah Tangani Pandemi

Presiden Jokowi Paparkan Sejumlah Langkah Sukses Pemerintah Tangani Pandemi

Kamis, 26 Januari 2023 / 21:47 WIB
Buka Rakornas Transisi PC-PEN, Presiden Jokowi Apresiasi Kerja Keras Jajaran Tangani Pandemi

Buka Rakornas Transisi PC-PEN, Presiden Jokowi Apresiasi Kerja Keras Jajaran Tangani Pandemi

Kamis, 26 Januari 2023 / 21:45 WIB
Cegah Stunting, Presiden Jokowi Tekankan Pentingnya Kesiapan Lahir Batin sebelum Menikah

Cegah Stunting, Presiden Jokowi Tekankan Pentingnya Kesiapan Lahir Batin sebelum Menikah

Kamis, 26 Januari 2023 / 21:44 WIB
Presiden Jokowi Targetkan Angka Stunting di Indonesia Turun hingga 14 Persen pada 2024

Presiden Jokowi Targetkan Angka Stunting di Indonesia Turun hingga 14 Persen pada 2024

Kamis, 26 Januari 2023 / 21:44 WIB
Gandeng Dishub Tangsel, PT IKPP Tangerang Sosialisasikan Keselamatan Angkutan Umum dan Barang

Gandeng Dishub Tangsel, PT IKPP Tangerang Sosialisasikan Keselamatan Angkutan Umum dan Barang

Kamis, 26 Januari 2023 / 15:30 WIB
Ketum JMSI Ajak Pengelola Media Ikut Atasi Isu Stunting

Ketum JMSI Ajak Pengelola Media Ikut Atasi Isu Stunting

Kamis, 26 Januari 2023 / 11:21 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist