Apakah Anda mengalami rasa takut saat berada di ruangan sempit atau ruang tertutup? Jika iya, mungkin Anda mengalami claustrophobia. Gejala claustrophobia bisa parah, tetapi banyak orang tidak mencari pengobatan. Meski begitu, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi claustrophobia.
Sebuah penelitian menyebutkan, ketakutan yang Anda alami ketika berada di ruang sempit tertutup bisa diredakan dengan mencium aroma mentimun dan apel. Kenapa?
Mencium aroma ini bisa mengatasi claustrophobia
Sejak dahulu, banyak orang telah menggunakan aroma tanaman, pohon, bumbu rempah, dan buah-buahan untuk mengatasi peradangan, depresi, dan sulit tidur. Itu karena aroma bau-bauan bisa bertindak seperti obat di dalam otak Anda.
Bau-bauan tertentu merangsang saraf di hidung yang mengirim rangsangan ke otak. Rangsangan ini biasanya akan masuk ke sistem limbik otak yang mengontrol denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, memori, tingkat stres, dan keseimbangan hormon.
Selain itu, beberapa efek aroma dari tanaman atau lainnya dapat bersifat psikologis. Misalnya aroma tertentu bersifat terapi karena Anda menghubungannya dengan hal yang menyenangkan.
Aroma tertentu bahkan dapat membantu Anda untuk mengatasi claustrophobia. Berikut beberapa aroma atau bau-bauan yang mungkin dapat membantu.
Minyak mentimun
Dalam salah satu penelitian yang dilakukan oleh Dr. Hirsch, tiga perempat sukarelawan claustrophobia merasa lebih baik ketika berada di lift setelah mencium mentimun.
Beberapa rumah sakit menerapkan minyak mentimun pada kapas persegi dan meletakkannya di bawah hidung pasien sementara mereka melakukan scan MRI.
Dr Hirsch berspekulasi bahwa ada sesuatu dalam mentimun yang mengubah persepsi orang tentang ruangan.
Apel hijau
Wangi menyegarkan dari pel hijau dapat membantu mengatasi kecemasan berlebihan. Dalam satu penelitian, aroma buah ini juga membantu mengurangi kecemasan akibat claustrophobia yang dirasakan oleh beberapa orang ketika terjebak di ruangan sempit.
Selain itu, mencium aroma apel hijau dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah, nyeri akibat migrain, dan membantu menurunkan nafsu makan.
Tips lain untuk mengatasi claustrophobia
Cara lain yang dapat membantu Anda mengatasi claustrophobia termasuk:
- Tetap bertahan jika serangan terjadi. Jika Anda sedang mengemudi, Anda mungkin bisa menepi di sisi jalan dan menunggu sampai gejala berlalu.
- Mengingatkan diri sendiri bahwa pikiran dan perasaan yang menakutkan akan berlalu.
- Mencoba fokus pada sesuatu yang tidak mengancam.
- Ambil napas yang dalam dan tahan sampai tiga detik, lalu hembuskan.
- Menantang rasa takut dengan mengingatkan diri Anda bahwa itu tidak nyata.
- Memvisualisasikan hasil dan gambar yang positif.
- Bergabung dengan kelas yoga, mengikuti program latihan, atau pijat aromaterapi, untuk membantu mengatasi stres. Ini bisa dijadikan stretegi jangka panjang dalam mengatasi claustrophobia.
The post Mencium Aroma Mentimun dan Apel Dapat Mengatasi Claustrophobia appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post