• Tentang Kami
  • Contact
Senin, 11 Agustus 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Bantu Cegah Penyakit, Ini Peran Vitamin C, D, dan Kalsium di Sistem Imun

Oleh: Sofia
Jumat, 15 Januari 2021 / 10:49 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Sistem imun atau daya tahan tubuh perlu selalu diperhatikan meski Anda tidak merasa sakit. Pertahanan alami tubuh ini bekerja 24 jam dalam sehari untuk melindungi Anda dari berbagai jenis penyakit. Anda bisa turut menjaga fungsi dari sistem imun dengan bantuan dari vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral yang akan digali lebih dalam kali ini adalah vitamin C dan vitamin D, serta kalsium. Bagaimana fungsi ketiganya dalam menjaga sistem imun tetap bekerja secara optimal sehingga Anda dijauhkan dari penyakit?

READ ALSO

Saraf Lemah Akibat Stres Bisa Picu Psikosomatik, Kenali Gejala dan Penanganannya!

Bukan Hanya Orang Tua, Saraf Terjepit Kini Mengintai Generasi Muda: Dr. Asrafi Rizki Gatam Ungkap Faktanya

Peran nutrisi dalam menjaga fungsi sistem imun

Seiring dengan bertambahnya usia, risiko dan tingkat keparahan dari sebuah serangan infeksi bisa lebih tinggi bergantung pada imunitas seseorang. Beberapa hal dapat mempengaruhi sistem imun, salah satunya adalah nutrisi.

Sistem imun atau daya tahan tubuh dapat tetap bekerja melindungi tubuh apabila didukung dengan asupan berbagai vitamin dan mineral yang mencukupi setiap harinya. Berikut beberapa jenis nutrisi yang perlu Anda perhatikan.

Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang erat hubungannya dengan kesehatan tulang. Selain itu, kalsium organik bersama vitamin D saling membantu dalam menjaga kepadatan dan mencegah terjadinya gangguan kesehatan pada tulang.

Di sisi lain, kalsium ternyata berperan dalam mendukung produksi sel imun tertentu. Pernyataan ini berdasarkan penelitian tahun 2016 dari New York University School of Medicine. Kalsium juga berperan penting dalam menjaga sistem imun tetap seimbang, meningkatkan dan menurunkan respon imunitas pada waktu yang tepat.

Fungsi sistem imun yang baik akan segera merespon ketika tubuh terpapar virus atau bakteri dan kalsium dapat membantu dalam proses pertahanan ini.

Anda mungkin sudah familiar dengan sumber kalsium terbaik yaitu susu dan produk olahannya. Selain itu Anda bisa mendapat asupan kalsium dari makanan seperti kacang kedelai dan olahannya (tempe dan tahu).

Vitamin C

manfaat vitamin C saat puasa

Vitamin C merupakan mikronutrien esensial untuk manusia. Berdasarkan sebuah jurnal tahun 2017 yang membahas hubungan antara vitamin C dan fungsi imun, vitamin C berkontribusi pada pertahanan tubuh dengan mendukung berbagai fungsi sel baik dari sistem imun bawaan maupun adaptif (sistem imun yang berkembang atau tumbuh ketika Anda sakit).

Vitamin ini juga bersifat sebagai antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas pemicu penyakit atau infeksi. Contohnya, dengan manfaat tersebut, vitamin C bisa mencegah sekaligus mengatasi gangguan pada saluran pernapasan dengan meningkatkan fungsi sel imun tertentu.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin berjenis water-soluble (larut dalam air) ini sehingga penting untuk mengonsumsi sumber makanan dengan kandungan vitamin C.

Seperti yang sudah sebagian besar orang tahu, vitamin C terkandung dalam buah citrus, seperti jeruk. Namun, Anda juga bisa mendapat asupan vitamin C dengan mengonsumsi makanan seperti yang dikutip dari National Institutes of Health berikut:

  • Sayuran hijau, contohnya bayam dan brokoli
  • Paprika
  • Stroberi
  • Kubis
  • Tomat

Anda juga bisa bantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan mengkonsumsi suplemen vitamin, misalnya vitamin C jenis ester. Suplemen vitamin C jenis ester lebih tidak perih di lambung, dibanding jenis suplemen vitamin C lainnya.

Vitamin D

kurang vitamin D pici skizofrenia

Dilansir dari jurnal tahun 2012 yang membahas hubungan antara vitamin D dan sistem imun, fungsi dari vitamin D lebih dulu dikenal karena bekerja bersama kalsium untuk mendukung kesehatan tulang. Selain itu, jurnal ini menyatakan bahwa vitamin D juga berperan penting dalam menjaga sistem imun.

Ditemukan bahwa kekurangan asupan vitamin D berhubungan dengan penyakit autoimun. Penyakit autoimun adalah kondisi ketika sistem imun menyerang sel tubuh yang sehat karena keliru dalam membedakan mana sel sehat dan virus atau bakteri. Contoh dari penyakit autoimun di antaranya:

  • Multiple sclerosis
  • Rheumatoid arthritis (rematik)
  • Diabetes melitus
  • Penyakit radang usus (Inflammatory Bowel Disease)

Mencukupi kebutuhan vitamin D ternyata bisa juga mengurangi risiko munculnya infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia, tuberkulosis, dan bronkiolitis.

Dengan kata lain, asupan vitamin D yang memadai akan berpengaruh pada fungsi sistem imun yang normal sehingga tidak menimbulkan penyakit yang justru melibatkan sistem imun itu sendiri.

Vitamin D diperoleh dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan salmon, tuna dan sarden. Meski demikian, kandungan vitamin D pada makanan saja terkadang belum bisa memenuhi kebutuhan harian Anda. Apalagi jika Anda juga jarang terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, suplemen dengan kandungan vitamin yang satu ini seringkali dianjurkan.

Sistem imun atau daya tahan tubuh akan bisa bekerja dengan normal dan efektif melawan infeksi atau penyakit ketika mendapat dukungan asupan vitamin C, vitamin D, dan kalsium organik yang memadai. Vitamin dan mineral tersebut tidak hanya berdampak positif pada sistem imun tapi sekaligus menjaga kesehatan tulang Anda.

Jika makanan saja dirasa belum cukup, Anda selalu dapat mengonsumsi suplemen kesehatan. Jangan lupa konsultasi dengan dokter tentang cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian demi sistem imun yang kuat dan optimal.

The post Bantu Cegah Penyakit, Ini Peran Vitamin C, D, dan Kalsium di Sistem Imun appeared first on Hello Sehat.

Source

Tags: Gaya HidupHidup SehatKesehatanSehatTips Sehat

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

Airin Nyatakan 8.901 Vaksin di Tangsel Sudah Siap Disuntikan

Next Post

Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Related Posts

Saraf Lemah Akibat Stres Bisa Picu Psikosomatik, Kenali Gejala dan Penanganannya!
Kesehatan

Saraf Lemah Akibat Stres Bisa Picu Psikosomatik, Kenali Gejala dan Penanganannya!

Oleh: Rizki
Rabu, 30 Juli 2025 / 18:14 WIB
Bukan Hanya Orang Tua, Saraf Terjepit Kini Mengintai Generasi Muda: Dr. Asrafi Rizki Gatam Ungkap Faktanya
Kesehatan

Bukan Hanya Orang Tua, Saraf Terjepit Kini Mengintai Generasi Muda: Dr. Asrafi Rizki Gatam Ungkap Faktanya

Oleh: Rizki
Jumat, 25 Juli 2025 / 19:52 WIB
Bethsaida Hospital Serang Raih Sertifikasi EMRAM Stage 6 dari HIMSS Asia Pacific
Kesehatan

Bethsaida Hospital Serang Raih Sertifikasi EMRAM Stage 6 dari HIMSS Asia Pacific

Oleh: Rizki
Kamis, 24 Juli 2025 / 12:16 WIB
Bethsaida Hospital Tawarkan Operasi Whipple Minimal Invasif untuk Kanker Pankreas
Kesehatan

Bethsaida Hospital Tawarkan Operasi Whipple Minimal Invasif untuk Kanker Pankreas

Oleh: Rizki
Selasa, 15 Juli 2025 / 16:56 WIB
Jangan Biarkan Flu Merusak Liburan, Ini Pentingnya Vaksinasi Sebelum Bepergian
Kesehatan

Jangan Biarkan Flu Merusak Liburan, Ini Pentingnya Vaksinasi Sebelum Bepergian

Oleh: Rizki
Rabu, 9 Juli 2025 / 09:45 WIB
Edukasi Kesehatan Kulit Anak: Alfamidi dan Zwitsal Gandeng Ribuan Keluarga Balita
Kesehatan

Edukasi Kesehatan Kulit Anak: Alfamidi dan Zwitsal Gandeng Ribuan Keluarga Balita

Oleh: Rizki
Senin, 7 Juli 2025 / 15:52 WIB
Next Post
Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Discussion about this post







WARTA TERKINI

Kalah Telak 4-0 dari Persija, Pelatih Persita Carlos Pena Kecewa Berat

Kalah Telak 4-0 dari Persija, Pelatih Persita Carlos Pena Kecewa Berat

Senin, 11 Agustus 2025 / 21:14 WIB
Siswa SMPN 28 Sasaran Awal Program Cek Kesehatan Gratis Pemkot Tangerang

Siswa SMPN 28 Sasaran Awal Program Cek Kesehatan Gratis Pemkot Tangerang

Senin, 11 Agustus 2025 / 21:05 WIB
Imigrasi Tangerang Amankan Empat WNA Bermasalah, Dua Overstay dan Dua Diduga Palsukan Data

Imigrasi Tangerang Amankan Empat WNA Bermasalah, Dua Overstay dan Dua Diduga Palsukan Data

Senin, 11 Agustus 2025 / 20:58 WIB
Kodam Jaya Bersama Pemkot Tangerang Gelar Aksi Bersih Drainase di Pasar Sipon

Kodam Jaya Bersama Pemkot Tangerang Gelar Aksi Bersih Drainase di Pasar Sipon

Senin, 11 Agustus 2025 / 15:16 WIB
Berikut Hasil Pertandingan Pekan Pertama BRI Super League 2025/2026

Berikut Hasil Pertandingan Pekan Pertama BRI Super League 2025/2026

Senin, 11 Agustus 2025 / 15:13 WIB
Tantang Arema di Kandang, PSBS Bidik Kejutan

Tantang Arema di Kandang, PSBS Bidik Kejutan

Senin, 11 Agustus 2025 / 15:10 WIB
Indonesia Luncurkan The Communications, Media Komunikasi Strategis untuk Asia Pasifik

Indonesia Luncurkan The Communications, Media Komunikasi Strategis untuk Asia Pasifik

Senin, 11 Agustus 2025 / 15:07 WIB
Jadwal Lengkap BRI Super League 2025/26 Pekan Perdana, Sabtu 9 Agustus

Hempaskan Semen Padang, Gol Uiliam dan Febri Antar Persib Raih Tiga Poin Perdana di BRI Super League 2025/26

Sabtu, 9 Agustus 2025 / 17:40 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang