• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 4 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Bikin Kenyang Seharian

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 24 Mei 2018 / 12:36 WIB
7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Bikin Kenyang Seharian
Share on FacebookShare on Twitter

Bulan puasa tahun ini Anda dipenuhi kesibukan? Bagaimana bisa menyiapkan sahur yang lezat dan penuh nutrisi kalau begitu? Jangan khawatir. Anda bisa kok sahur dengan menu yang mudah dibuat, lezat, penuh nutrisi, sekaligus bikin kenyang seharian. Ya, Anda bisa bikin smoothies untuk sahur.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Sahur dengan menu smoothies sangat praktis. Tak perlu repot-repot memasak dan Anda cuma butuh waktu beberapa menit untuk menenggak habis smoothies favorit Anda. Anda juga bisa menyiapkan bahan-bahannya sebelum tidur.  

Nutrisi yang diperlukan saat sahur

Banyak orang ragu untuk menyiapkan smoothies untuk sahur karena takut tidak kenyang. Padahal, satu gelas smoothies yang kental dan padat itu kaya akan nutrisi yang bisa bikin kenyang seharian. Bahkan kenyangnya lebih tahan lama daripada sahur dengan menu nasi goreng.  

Supaya kenyangnya tahan lama dan Anda tidak kekurangan zat gizi sepanjang hari, berikut adalah daftar nutrisi yang harus dipenuhi saat sahur.

  • Karbohidrat kompleks. Misalnya dari buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
  • Serat. Misalnya dari sayur, sereal, buah, dan gandum utuh.
  • Protein. Misalnya dari yogurt, susu sapi, dan susu kedelai.  
  • Vitamin dan mineral. Misalnya dari buah dan sayur.
  • Lemak tak jenuh. Misalnya dari kacang-kacangan, buah, dan sayur.

Resep smoothies untuk sahur

Sebagai variasi menu sahur Anda dan keluarga, Anda bisa mencoba bikin sendiri berbagai smoothies untuk sahur di rumah. Tujuh resep smoothies berikut ini mampu memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi Anda untuk sahur.  

1. Smoothie corn flakes dan susu kedelai

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir susu kedelai dingin
  • Setengah cangkir sereal jagung (corn flakes)
  • Satu buah pisang ambon yang sudah dibekukan di kulkas
  • Setengah cangkir stroberi
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

Campur semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat, yaitu kira-kira satu menit. Sajikan selagi dingin.

2. Smoothie oatmeal dan pisang

Sumber: www.bellabeat.com

Bahan yang diperlukan:

  • Setengah cangkir gandum utuh (oatmeal)
  • Secangkir susu almond atau susu sapi
  • Satu buah pisang ambon
  • Dua sendok makan madu
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat:

Campurkan gandum utuh, susu, pisang, dan madu ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat. Tuang ke gelas dan taburi bubuk kayu manis di atasnya. Sajikan selagi dingin.

3. Smoothie sayur dan apel

Sumber: www.bettycrocker.com/

Bahan yang diperlukan:

  • 125 ml sari jeruk (bisa diganti dengan air kelapa murni)
  • Secangkir daun bayam
  • Secangkir timun yang sudah diiris tipis
  • ¾ cangkir daun seledri
  • Satu buah apel merah (kira-kira 200 gram) yang sudah dipotong-potong
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat. Sajikan selagi dingin.

4. Smoothie oatmeal dan selai kacang

Sumber: www.silk.com

Bahan yang diperlukan:

  • Dua sendok makan selai kacang
  • Satu buah pisang ambon yang sudah dibekukan dalam kulkas
  • Seperempat cangkir gandum utuh (oat)
  • Setengah cangkir susu sapi atau susu kedelai
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat, yaitu selama kira-kira dua menit. Tuang ke gelas dan taburkan bubuk kayu manis di atasnya. Sajikan selagi dingin.

5. Smoothie pepaya jahe

Sumber: www.rotinrice.com

Bahan yang diperlukan:

  • Satu buah pepaya california yang kecil atau sedang
  • Setengah cangkir yogurt
  • Dua sendok makan sari buah lemon
  • Setengah sendok makan madu
  • Setengah sendok makan jahe yang sudah dikupas
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

Potong jahe sampai jadi kotak-kotak kecil. Kemudian campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat. Sajikan selagi dingin.

6. Smoothie bayam, pisang, dan almond

Sumber: www.fannetasticfood.com

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir susu almond
  • Satu sendok makan kacang almond
  • Secangkir daun bayam
  • Satu buah pisang ambon yang sudah dibekukan dalam kulkas
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis
  • Satu sendok makan madu

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender yang cukup kuat untuk melumatkan kacang almond. Hancurkan semua bahan sampai jadi lembut. Sajikan selagi dingin.

7. Smoothie alpukat dan apel

Sumber: www.mynutribulletrecipes.com/

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir air kelapa murni
  • Satu buah apel malang (atau apel merah)
  • Secangkir daun bayam
  • Setengah buah pisang ambon yang sudah dibekukan dalam kulkas
  • Satu buah alpukat
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

Potong semua buah jadi kubus kecil. Kemudian campurkan semua bahan ke dalam blender dan lumatkan sampai halus. Sajikan selagi dingin.

The post 7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Bikin Kenyang Seharian appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Penyelundupan 260 Ribu Benur Digagalkan

Next Post

Tepergok Warga, Pencuri Babak Belur

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post

Tepergok Warga, Pencuri Babak Belur

Discussion about this post


WARTA TERKINI

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:24 WIB
Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:15 WIB
Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:06 WIB
Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:48 WIB
Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:40 WIB
Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:32 WIB
Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:26 WIB
Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Jumat, 3 Februari 2023 / 15:38 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist