• Tentang Kami
  • Contact
Jumat, 3 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

6 Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat untuk Tulang

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 7 Juni 2018 / 12:39 WIB
6 Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat untuk Tulang
Share on FacebookShare on Twitter

Selama puasa, tubuh dituntut untuk bekerja keras karena harus menjalankan berbagai aktivitas tanpa asupan apa pun selama kurang lebih 14 jam lamanya. Semua bagian tubuh berperan aktif guna menunjang kegiatan Anda, tak terkecuali dengan tulang. Meski hanya bisa makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka, bukan berarti Anda tak bisa mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D bagi tulang. Yuk, intip berbagai macam pilihan menu buka puasa yang tak hanya bisa menghilangkan lapar dan dahaga dengan sekejap, tapi juga dapat menunjang kekuatan dan kesehatan tulang Anda.

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Menu buka puasa untuk menunjang kekuatan dan kesehatan tulang

Kebanyakan orang memilih menu buka puasa yang rasanya manis. Baru kemudian dilanjutkan dengan makan makanan yang lebih berat. Bisa juga berbuka dengan sedikit minuman manis diikuti dengan makanan ringan untuk mengganjal perut.

Bagi Anda yang berniat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang selama berpuasa, tentunya harus tahu jenis makanan apa saja yang bisa disantap saat sahur dan berbuka untuk menunjang kerja tulang. Nah, berikut ini beberapa pilihan menu buka puasa yang bisa Anda santap saat berbuka.

1. Kolak tanpa santan

Kolak merupakan salah satu panganan yang laris diburu selama bulan Ramadan. Isi kolak ada bermacam-macam, terdiri dari pisang, ubi, biji salak, dan lain sebagainya. Sebagai pelengkap, biasanya kolak disertai dengan kuah yang terbuat dari campuran gula merah dan santan.

Nah, bagi Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan dan kekuatan tulang selama berpuasa, coba cara baru dalam menyusun komposisi kolak buatan Anda. Meski nikmatnya kolak kadang dinilai dari rasa kuah santannya, tapi mulai sekarang coba ubah bahan dasar kuah tersebut dengan susu.

Dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat, diperlukan dua jenis nutrisi penting yakni kalsium dan vitamin D. Anda bisa dengan mudah mendapatkan keduanya sekaligus dari susu yang bercampur sebagai kuah kolak ini.

2. Es buah

resep es buah

Selain enak, es buah mampu memberikan efek segar dan manis yang akan mengembalikan energi Anda yang hilang selama puasa.

Es buah juga mengandung campuran susu pada kuahnya, tapi sebaiknya perhatikan jenis susu yang baik untuk dikonsumsi bila Anda ingin menambah kesehatan dan kekuatan tulang. Susu yang sering digunakan penjual es buah adalah susu kental manis yang tinggi lemak dan gula.

Sebagai gantinya, coba buat es buah sendiri versi Anda dengan menggunakan jenis susu pasteurisasi, susu UHT, susu skim (tanpa lemak) atau susu bubuk untuk campuran kuahnya. Dengan begitu, Anda bisa makan dengan lega tanpa takut dibayang-bayangi kandungan lemak dan gula yang tinggi sekaligus lebih sehat untuk tulang Anda.

3. Puding buah

buka puasa di jalan

 

Selama bulan puasa, puding buah bisa jadi salah satu pilihan menu buka puasa. Apalagi fla puding terbuat dari susu dan telur yang kaya akan vitamin D dan kalsium.

Namun, sebaiknya pilih jenis susu selain susu kental manis bila Anda ingin benar-benar mendapatkan manfaat baik dari susu. Tertarik untuk mencobanya? Contek beberapa resep puding sehat di sini.

4. Smoothies buah

resep smoothie minuman setelah olahraga

Salah satu pilihan minuman manis yang bisa mengembalikan energi dan kesegaran setelah seharian penuh puasa yakni smoothies. Smoothies biasanya terbuat dari buah-buahan segar dengan campuran yogurt dan susu. Banyaknya kandungan nutrisi seperti vitamin, protein, dan serat dari buah-buahan, disertai dengan yogurt dan susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D, cukup untuk melepas dahaga dan sedikit mengenyangkan perut Anda.

Campurkan beberapa jenis buah ke dalam satu gelas smoothies sebagai menu buka puasa Anda. Misalnya campuran buah pisang dan stroberi, mangga dan pepaya, stroberi dan alpukat, maupun yang lainnya.

5. Makaroni schotel

Sumber: Hero Supermarket

Sambil menikmati segarnya es teh, Anda bisa melengkapinya dengan makan makanan yang akan lebih mengenyangkan perut kosong Anda yakni makaroni schotel. Makaroni schotel merupakan hidangan pasta yang biasanya dimasak dengan cara dipanggang.

Dalam satu hidangan ini telah mengandung berbagai nutrisi, di antaranya kalsium dan vitamin D dari campuran susu dan telur. Keduanya bisa bekerja dengan baik untuk membantu menyehatkan serta menguatkan tulang Anda. Tak hanya sampai di situ, makaroni schotel juga menyumbang energi, protein, karbohidrat, dan sedikit lemak untuk membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

6. Pasta

Pilihan makanan lain yang cukup mengenyangkan sebagai menu buka puasa adalah pasta. Bila Anda ingin pasta yang sehat, Anda bisa memilih pasta dari tepung gandum. Pasalnya, tepung gandum terbuat dari seluruh bagian gandum utuh (whole wheat), sehingga nutrisi dan khasiat tepung gandum diyakini lebih banyak daripada tepung terigu.

Selain dari pemilihan tepung sebagai pastanya, sebaiknya juga pilih bumbu, saus, atau topping pasta yang enak sekaligus sehat. Misalnya dengan sayuran, susu, keju, dan jamur.

Dilansir dari laman Healthline, jamur merupakan satu-satunya tanaman yang mengandung vitamin D alami. Sama halnya dengan manusia, jamur juga bisa mendapatkan vitamin D saat terkena paparan sinar matahari. Kandungan ini yang Anda butuhkan untuk membuat tulang lebih sehat dan kuat.

The post 6 Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat untuk Tulang appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Rp155 M Untuk Tambah Lahan Fasos-Fasum

Next Post

Macet Panjang, Tol Gratis

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Macet Panjang, Tol Gratis

Macet Panjang, Tol Gratis

Discussion about this post


WARTA TERKINI

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Bupati Zaki Lantik dan Ambil Sumpah Jabatan Fungsional dan Pegawai Negeri Sipil

Kamis, 2 Februari 2023 / 17:40 WIB
Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Kapolda Metro Jaya Mutasi Kapolsek Serpong dan Pamulang

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:58 WIB
Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Wanita Paruh Baya Tewas Diduga Gantung Diri

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:37 WIB
Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Digitalic, Agensi SEO Terpercaya

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:29 WIB
Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Di Mal Pelayanan Publik, DPMPTSP Kota Tangerang Buka Dua Layanan Terbaru

Rabu, 1 Februari 2023 / 20:19 WIB
Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Pelayanan Publik Kota Tangerang Masuk Predikat Terbaik

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:54 WIB
Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rencana Pembangunan di Ciputat Timur Tahun Ini Diungkap Walikota Tangsel

Rabu, 1 Februari 2023 / 19:45 WIB
Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Bupati Serang: Mahasiswa UGM Bantu Ciptakan Wisata Religi di Tanara

Rabu, 1 Februari 2023 / 17:18 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist