• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 30 September 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

6 Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat untuk Tulang

Oleh: wartatangerang.com
Kamis, 7 Juni 2018 / 12:39 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Selama puasa, tubuh dituntut untuk bekerja keras karena harus menjalankan berbagai aktivitas tanpa asupan apa pun selama kurang lebih 14 jam lamanya. Semua bagian tubuh berperan aktif guna menunjang kegiatan Anda, tak terkecuali dengan tulang. Meski hanya bisa makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka, bukan berarti Anda tak bisa mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D bagi tulang. Yuk, intip berbagai macam pilihan menu buka puasa yang tak hanya bisa menghilangkan lapar dan dahaga dengan sekejap, tapi juga dapat menunjang kekuatan dan kesehatan tulang Anda.

READ ALSO

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Menu buka puasa untuk menunjang kekuatan dan kesehatan tulang

Kebanyakan orang memilih menu buka puasa yang rasanya manis. Baru kemudian dilanjutkan dengan makan makanan yang lebih berat. Bisa juga berbuka dengan sedikit minuman manis diikuti dengan makanan ringan untuk mengganjal perut.

Bagi Anda yang berniat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang selama berpuasa, tentunya harus tahu jenis makanan apa saja yang bisa disantap saat sahur dan berbuka untuk menunjang kerja tulang. Nah, berikut ini beberapa pilihan menu buka puasa yang bisa Anda santap saat berbuka.

1. Kolak tanpa santan

Kolak merupakan salah satu panganan yang laris diburu selama bulan Ramadan. Isi kolak ada bermacam-macam, terdiri dari pisang, ubi, biji salak, dan lain sebagainya. Sebagai pelengkap, biasanya kolak disertai dengan kuah yang terbuat dari campuran gula merah dan santan.

Nah, bagi Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan dan kekuatan tulang selama berpuasa, coba cara baru dalam menyusun komposisi kolak buatan Anda. Meski nikmatnya kolak kadang dinilai dari rasa kuah santannya, tapi mulai sekarang coba ubah bahan dasar kuah tersebut dengan susu.

Dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat, diperlukan dua jenis nutrisi penting yakni kalsium dan vitamin D. Anda bisa dengan mudah mendapatkan keduanya sekaligus dari susu yang bercampur sebagai kuah kolak ini.

2. Es buah

resep es buah

Selain enak, es buah mampu memberikan efek segar dan manis yang akan mengembalikan energi Anda yang hilang selama puasa.

Es buah juga mengandung campuran susu pada kuahnya, tapi sebaiknya perhatikan jenis susu yang baik untuk dikonsumsi bila Anda ingin menambah kesehatan dan kekuatan tulang. Susu yang sering digunakan penjual es buah adalah susu kental manis yang tinggi lemak dan gula.

Sebagai gantinya, coba buat es buah sendiri versi Anda dengan menggunakan jenis susu pasteurisasi, susu UHT, susu skim (tanpa lemak) atau susu bubuk untuk campuran kuahnya. Dengan begitu, Anda bisa makan dengan lega tanpa takut dibayang-bayangi kandungan lemak dan gula yang tinggi sekaligus lebih sehat untuk tulang Anda.

3. Puding buah

buka puasa di jalan

 

Selama bulan puasa, puding buah bisa jadi salah satu pilihan menu buka puasa. Apalagi fla puding terbuat dari susu dan telur yang kaya akan vitamin D dan kalsium.

Namun, sebaiknya pilih jenis susu selain susu kental manis bila Anda ingin benar-benar mendapatkan manfaat baik dari susu. Tertarik untuk mencobanya? Contek beberapa resep puding sehat di sini.

4. Smoothies buah

resep smoothie minuman setelah olahraga

Salah satu pilihan minuman manis yang bisa mengembalikan energi dan kesegaran setelah seharian penuh puasa yakni smoothies. Smoothies biasanya terbuat dari buah-buahan segar dengan campuran yogurt dan susu. Banyaknya kandungan nutrisi seperti vitamin, protein, dan serat dari buah-buahan, disertai dengan yogurt dan susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D, cukup untuk melepas dahaga dan sedikit mengenyangkan perut Anda.

Campurkan beberapa jenis buah ke dalam satu gelas smoothies sebagai menu buka puasa Anda. Misalnya campuran buah pisang dan stroberi, mangga dan pepaya, stroberi dan alpukat, maupun yang lainnya.

5. Makaroni schotel

Sumber: Hero Supermarket

Sambil menikmati segarnya es teh, Anda bisa melengkapinya dengan makan makanan yang akan lebih mengenyangkan perut kosong Anda yakni makaroni schotel. Makaroni schotel merupakan hidangan pasta yang biasanya dimasak dengan cara dipanggang.

Dalam satu hidangan ini telah mengandung berbagai nutrisi, di antaranya kalsium dan vitamin D dari campuran susu dan telur. Keduanya bisa bekerja dengan baik untuk membantu menyehatkan serta menguatkan tulang Anda. Tak hanya sampai di situ, makaroni schotel juga menyumbang energi, protein, karbohidrat, dan sedikit lemak untuk membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

6. Pasta

Pilihan makanan lain yang cukup mengenyangkan sebagai menu buka puasa adalah pasta. Bila Anda ingin pasta yang sehat, Anda bisa memilih pasta dari tepung gandum. Pasalnya, tepung gandum terbuat dari seluruh bagian gandum utuh (whole wheat), sehingga nutrisi dan khasiat tepung gandum diyakini lebih banyak daripada tepung terigu.

Selain dari pemilihan tepung sebagai pastanya, sebaiknya juga pilih bumbu, saus, atau topping pasta yang enak sekaligus sehat. Misalnya dengan sayuran, susu, keju, dan jamur.

Dilansir dari laman Healthline, jamur merupakan satu-satunya tanaman yang mengandung vitamin D alami. Sama halnya dengan manusia, jamur juga bisa mendapatkan vitamin D saat terkena paparan sinar matahari. Kandungan ini yang Anda butuhkan untuk membuat tulang lebih sehat dan kuat.

The post 6 Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat untuk Tulang appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Rp155 M Untuk Tambah Lahan Fasos-Fasum

Next Post

Macet Panjang, Tol Gratis

Related Posts

Gaya Hidup

Diiringi Alunan Musik, BBQ All You Can Eat di Hotel Santika Premiere Bintaro

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:30 WIB
Gaya Hidup

FKS 2023 Berlanjut, Sajikan 90 Jenis Kuliner Khas Jalur Mudik Jateng-Jatim

Oleh: Rizki
Kamis, 21 September 2023 / 09:14 WIB
Gaya Hidup

COTTONINK Diskon Hingga 50 Persen di Shopee 10.10 Brands Festival

Oleh: Rizki
Rabu, 20 September 2023 / 08:55 WIB
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Ikut Ramaikan Car Free Day 

Oleh: Rizki
Senin, 18 September 2023 / 20:18 WIB
Gaya Hidup

Paws Dog Dream Park, Fasilitas Terbaru Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 17 September 2023 / 16:36 WIB
Gaya Hidup

Bisnis Kian Moncer, Neng Mahmuroh Make Up Artist dan Wedding Gallery Diresmikan

Oleh: Rizki
Jumat, 15 September 2023 / 12:16 WIB
Next Post

Macet Panjang, Tol Gratis

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Presiden Jokowi Tinjau Pameran Hub Space di JCC

Jumat, 29 September 2023 / 14:12 WIB

Tes Laboratorium dan Radiologi di Siloam Bisa Lewat Online 

Kamis, 28 September 2023 / 13:10 WIB

Cak Imin Dilaporkan ke Bawaslu Tangsel, Ini Sebabnya

Rabu, 27 September 2023 / 20:11 WIB

Bank Danamon Bareng Bareksa Hadirkan Inovasi Terbaru 

Rabu, 27 September 2023 / 19:22 WIB

Buntut Warga Tewas Terlindas, Pemkab Tangerang Tidak Tegas Tertibkan Truk Tanah

Rabu, 27 September 2023 / 17:35 WIB

Dihadapan KIP Banten, Walikota Tangsel Paparkan Inovasi PPID

Rabu, 27 September 2023 / 17:28 WIB

Empat Perampok Jarah Uang Setoran dan Sepeda Motor Pegawai Indomaret

Rabu, 27 September 2023 / 17:22 WIB

Presiden Jokowi Instruksikan Langkah Konkret Integrasi Moda Transportasi Publik

Rabu, 27 September 2023 / 14:50 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist