• Tentang Kami
  • Contact
Sabtu, 4 Februari 2023
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis untuk Anak Kost

Oleh: wartatangerang.com
Rabu, 23 Mei 2018 / 20:31 WIB
5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis untuk Anak Kost
Share on FacebookShare on Twitter

Sebagai anak rantau, memasak menu buka puasa adalah salah satu pilihan terbaik untuk berhemat di bulan Ramadan. Sayangnya, kebanyakan anak kost lebih memilih untuk berbuka puasa di tempat makan karena tak ingin repot-repot memasak. Padahal, nilai gizi dan kebersihannya belum tentu terjamin. Lantas, apa saja menu buka puasa sehat sekaligus praktis untuk anak kost? Baca terus ulasan berikut ini, ya!

READ ALSO

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Aneka menu buka puasa sehat dan praktis untuk anak kost

Anak rantau terbiasa mempersiapkan segala sesuatunya sendiri, salah satunya menyiapkan menu buka puasa. Memang sih, memasak menu buka puasa bisa membuat Anda tergiur dan ingin cepat-cepat berbuka. Namun, ketimbang membeli makanan di luar yang belum tentu terjamin nilai gizinya, ada baiknya Anda contek berbagai pilihan menu buka puasa sehat dan mudah dibuat oleh anak kost berikut ini.

1. Nasi goreng sayur

Sumber: Mealthy

Anda tentu sudah sangat akrab dengan menu makanan yang satu ini. Ya, nasi goreng termasuk makanan favorit semua orang karena mudah dibuat dan tidak memerlukan banyak bahan.

Akan tetapi, tidak semua nasi goreng itu sehat, lho! Kunci mendapatkan nilai gizi dari nasi goreng adalah dengan memilih isian yang sehat dan bergizi. Nah, agar lebih sehat dan lezat, tambahkan berbagai jenis sayuran ke dalam nasi goreng buatan Anda, misalnya brokoli, sawi, atau kacang polong.

Biasanya, Anda akan menggunakan minyak kelapa saat membuat nasi goreng. Namun, hati-hati dengan kandungan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan jantung. Pilihlah jenis minyak kelapa murni yang lebih sehat dan bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, kekebalan tubuh, dan kesehatan otak.

Jangan lupa sajikan dengan telur (orak-arik, dadar, atau ceplok) untuk menambah asupan protein harian Anda setelah seharian berpuasa. Jadi, sudah siap mencobanya hari ini?

2. Telur dadar bayam jamur

omelet

Semua anak kost-an tentu sepakat bahwa telur adalah salah satu makanan andalan selama di perantauan. Bagaimana tidak, bahan makanan yang satu ini sangat mudah diolah ke dalam berbagai sajian yang lezat dan menggugah selera.

Telur mengandung 75 kalori, 7 gram protein, dan 5 gram lemak. Bila diperhatikan, telur tergolong rendah kalori dan tinggi protein yang sangat baik bagi Anda yang sedang diet saat puasa. Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa penangkal penyakit yang bisa membuat tubuh tetap segar meski sedang berpuasa.

Anda bisa membuat sajian telur dadar isi bayam jamur sebagai menu buka puasa sehat hari ini. Ketika telur diolah dengan tambahan bayam dan jamur, sajian ini akan memberikan 240 kalori, 24 gram protein, bahkan memenuhi 74 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.

3. Steak tempe

Sumber: Foody

Bosan dengan sajian tempe goreng yang itu-itu saja? Yuk, coba mengolahnya sedikit lebih mewah menjadi sajian steak ala anak kost!

Tempe merupakan makanan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI, setiap dua potong tempe ukuran sedang (50 gram) mengandung 80 kalori, 6 gram protein, 3 gram lemak, dan 8 gram karbohidrat.

Jika dilihat dari nilai gizinya, tempe memiliki kadar protein yang tinggi dan terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengendalikan produksi insulin. Ternyata, mengonsumsi dua potong tempe hampir sama seperti saat Anda makan satu potong daging yang mengandung 95 kalori.

Agar tak kalah mewah seperti steak pada umumnya, lengkapi steak tempe dengan wortel, kentang, dan buncis yang dipotong memanjang dan direbus. Menu buka puasa sehat yang satu ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama, lho.

4. Tumis kangkung

manfaat kangkung

Salah satu menu buka puasa sehat ala kost yang bisa Anda coba adalah tumis kangkung. Sayuran hijau yang satu ini banyak mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Anda selama berpuasa.

Dalam satu porsi (100 gram) sayur kangkung mengandung 25 kalori, 1 gram protein, dan 5 gram karbohidrat. Kangkung juga memiliki sejumlah karoteinoid dan asam folat yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Dengan makan tumis kangkung saat berbuka puasa, Anda akan terhindar dari gejala anemia yang mengganggu ibadah puasa Anda.

5. Salad buah

Sumber: Cooking with Ruthie

Para ahli sepakat bahwa buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk mengatasi sejumlah penyakit. Kandungan air dan sehat pada buah-buahan dapat membantu melepaskan dahaga sekaligus mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian berpuasa.

Maka itu, coba sajikan salad buah sebagai menu buka puasa sehat nan praktis ala anak kost-an. Cara membuatnya sangat mudah, kok. Anda hanya perlu menambahkan buah-buahan favorit Anda ke dalam satu mangkuk dan tambahkan beberapa sendok yogurt supaya lebih sehat.

Mengapa harus yogurt? Yogurt mengandung probiotik alias bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan usus. Akibatnya, proses metabolisme dalam tubuh akan meningkat dan membuat berat badan Anda tak lekas naik saat berpuasa.

The post 5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis untuk Anak Kost appeared first on Hello Sehat.

Source

Previous Post

Apa yang Terjadi Jika Saya Minum Air Mentah?

Next Post

Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa?

Related Posts

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere Bintaro Tawarkan Promo February in Love

Oleh: Rizki
Rabu, 1 Februari 2023 / 13:00 WIB
Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar
Gaya Hidup

Living Plaza Bintaro Kembali Hadirkan Pet Bazaar

Oleh: Rizki
Senin, 23 Januari 2023 / 23:25 WIB
Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka
Gaya Hidup

Patut Dicoba! Mie Koh Abdullah BSD Rasa Otentik Mie Ayam Bangka

Oleh: Rizki
Minggu, 22 Januari 2023 / 08:30 WIB
Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam
Gaya Hidup

Sambut Imlek 2023, Tuscany Boutique Hotel Serpong Tawarkan Paket Makan Malam

Oleh: Rizki
Jumat, 20 Januari 2023 / 10:40 WIB
Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat
Gaya Hidup

Hotel Grand Zuri BSD City Tawarkan Konsep All You Can Eat

Oleh: Rizki
Kamis, 19 Januari 2023 / 14:15 WIB
Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong
Gaya Hidup

Atraksi Barongsai Meriahkan Perayaan Imlek di Summarecon Mall Serpong

Oleh: Rizki
Senin, 16 Januari 2023 / 19:31 WIB
Next Post
Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa?

Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa?

Discussion about this post


WARTA TERKINI

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

JMSI Banten Kutuk Penembakan Pimpinan Media

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:24 WIB
Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Penembakan Waketum JMSI, Kapolda Bengkulu: Pelaku Profesional

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:15 WIB
Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Terendah se-Banten, Angka Stunting di Tangsel Turun Drastis

Sabtu, 4 Februari 2023 / 01:06 WIB
Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Pimpinan Media di Bengkulu Ditembak Orang Tak Dikenal

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:48 WIB
Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Mantap! RSUD Pakuhaji Sudah Dilengkapi MOT, Sky Bright dan Gudang Farmasi

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:40 WIB
Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Mulai 13 Februari, Warga Kabupaten Tangerang Sudah Bisa Aktiviasi SPPT PBB

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:32 WIB
Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Jadi Pusat Belajar Coding, Kampus Koding Hacktiv8 yang Baru di BSD Cetak Takenta Baru di Bidang IT

Sabtu, 4 Februari 2023 / 00:26 WIB
Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Ini Dia Tips Olahraga yang Aman untuk Lansia

Jumat, 3 Februari 2023 / 15:38 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist