Olahraga polo air mungkin masih belum dikenal luas di masyarakat. Namun, salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Asian Games 2018 ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja ya kira-kira manfaatnya? Berikut ulasannya.
Apa itu olahraga polo air?
Olahraga polo air adalah jenis olahraga tim yang dilakukan di kolam renang dimana para perenang berusaha untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan sebanyak-banyaknya.
Tiap anggota tim bergerak dengan berenang di permukaan dan melempar serta menangkap bola menggunakan satu tangan untuk mengopernya. Tim dengan poin gol terbanyak di akhir pertandingan menjadi pemenang. Olahraga yang satu ini dimainkan dengan enam orang pemain dan satu orang penjaga gawang di setiap tim.
Manfaat olahraga polo air
Sama seperti jenis olahraga lainnya, polo air memiliki berbagai manfaat seperti:
1. Baik bagi jantung
Olahraga yang satu ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, semua gerakannya membuat jantung terus memompa secara maksimal.
Benjamin Soon, Asisten Dosen di program fisioterapi Singapore Institute of Technology menyatakan, membuat jantung memompa lebih tinggi dari laju istirahatnya membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki serta mengembalikan kerja jantung secara maksimal.
Dengan begitu, polo air menjadi latihan kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Membakar cukup banyak kalori
Saat bermain polo air, Anda akan mengerahkan seluruh tenaga untuk bertanding. Pasalnya, latihan yang satu ini tidak memperbolehkan pemainnya untuk menyentuh dasar kolam. Jadi kaki perlu terus bergerak selama permainan.
Gerakan yang konstan ini dapat membakar kalori secara maksimal hingga membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini bisa membakar sekitar 10 kalori per menit. Namun, setiap orang berbeda-beda, berapa banyak kalori yang dibakar tergantung dengan kondisi fisiknya.
3. Membangun daya tahan tubuh
Polo air membantu meningkatkan stamina dan daya tahan. Dengan begitu, saat melakukan aktivitas berat tertentu, Anda tidak mudah lelah dan kehabisan tenaga.
Dikutip dari Health Fitness Revolution, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2001 menemukan fakta bahwa melakukan latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel tubuh yang sehat.
Dapat disimpulkan bahwa olahraga polo air selain membangun daya tahan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Membentuk otot
Saat olahraga polo air, semua bagian tubuh ikut bergerak. Pemain juga perlu menjaga tubuhnya untuk tetap berada di permukaan.
Akibatnya, kelompok otot yang ada di seluruh tubuh yang jarang digerakkan pun menjadi terlatih dengan berbagai gerakan yang Anda lakukan seperti berputar, mengangkat tangan, dan juga menendang.
Jika Anda rutin melakukan latihan yang satu ini maka otot-otot kaki, pantat, pinggul, dan juga bahu akan terbentuk dengan sendirinya seiring dengan latihan rutin yang Anda jalani.
5. Tidak bikin tubuh cepat lelah
Berolahraga di air menjadi pilihan yang tepat karena tidak membuat suhu tubuh naik secara drastis. Pasalnya, air memberikan efek pendinginan yang bisa mencegah Anda agar tidak cepat lelah.
Oleh karena itu, polo air dan olahraga air lainnya membantu melatih tubuh untuk dapat berolahraga lebih panjang tanpa mudah lelah.
The post 5 Manfaat Olahraga Polo Air untuk Kesehatan appeared first on Hello Sehat.
Discussion about this post