• Tentang Kami
  • Contact
Rabu, 21 Mei 2025
Wartatangerang.com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks
No Result
View All Result
Warta Tangerang
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

4 Penyakit Kronis yang Gejalanya Bisa Diringankan Dengan Berpuasa

Oleh: wartatangerang.com
Jumat, 15 Juni 2018 / 14:51 WIB
Share on FacebookShare on Twitter

Puasa memiliki segudang manfaat untuk menjaga kesehatan. Mulai dari menurunkan berat badan, memperbaiki pola makan jadi lebih sehat, sampai menurunkan risiko penyakit. Menariknya, sebuah penelitian melaporkan bahwa selain beragam manfaat tersebut, puasa meringankan penyakit kronis dan mengendalikan keparahan gejala yang muncul. Oleh karena itu, puasa sering dijadikan terapi bagi orang yang memiliki penyakit kronis.

READ ALSO

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya

Apa saja penyakit yang diringankan gejalanya dengan puasa? Simak ulasannya berikut ini.

Bagaimana puasa meringankan penyakit kronis?

Survei Ekonomi Sosial Nasional (SUSENAS) pada tahun 2004 menunjukkan bahwa angka kasus penyakit kronis di Indonesia terus meningkat. Penyebabnya tak lain dan tak bukan adalah gaya hidup tak sehat, yang meliputi merokok, kurang olahraga, dan makan makanan berlemak atau serba digoreng. Gaya hidup tidak sehat adalah faktor risiko besar dari berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, hingga kanker. Gaya hidup tak sehat juga berperan memicu kegemukan alias obesitas.

Semakin cepat penyakit kronis didiagnosis dan dikelola gejalanya, angka harapan hidup pengidap dan kualitas hidupnya akan semakin membaik. Selain dengan pengobatan dokter, berpuasa di bulan Ramadan adalah kesempatan yang baik bagi umat Islam untuk memperbaiki kembali gaya hidup yang tidak sehat. Dengan begitu, puasa meringankan penyakit kronis dan gejala yang ditimbulkannya. Lalu, apa saja penyait kronis yang bisa dikelola dengan berpuasa?

1.Penyakit jantung

Orang dengan penyakit jantung memiliki risiko kematian dini yang cukup tinggi karena jantungnya sudah tak lagi berfungsi baik. Dilansir dari Cleveland Clinic, spesialis kesehatan jantung Haitham Ahmed, MD, mengungkapkan bahwa puasa membantu mengubah pola makan dan kualitas makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Perubahan tersebut dapat menyebabkan perubahan metabolisme tubuh, dan bisa memberikan efek terhadap kesehatan jantung. Asupan makanan yang berkurang selama berpuasa sementara Anda tetap beraktivitas seperti biasa akan memaksa tubuh membakar cadangan lemak, bukan lagi dari gula darah, untuk dijadikan sumber energi darurat. Pembakaran cadangan lemak ini dapat membantu pembuluh darah dan jantung bekerja lebih efektif untuk memompa dan mengalirkan darah.

Pada akhirnya, pemilihan porsi dan menu makanan yang lebih baik selama puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan mengurangi/menjaga berat badan tetap ideal. Bila jantung bekerja lebih baik, juga tekanan darah dan kadar kolesterol terjaga tetap normal selama puasa, maka frekuensi kemunculan serta keparahan gejala penyakit jantung bisa berkurang.

Itulah sebabnya banyak ahli kesehatan yang berpendapat bahwa orang dengan penyakit jantung aman untuk berpuasa. Asalkan Anda harus tetap menjalani pengobatan sesuai saran dokter, sembari menjaga asupan nutrisi makanan dari sumber yang sehat, cukup istirahat, dan mencegah dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan air saat sahur juga berbuka.

2. Hipertensi

hipertensi terselubung obat darah tinggi Candesartan

Pada orang dengan tekanan darah tinggi, jantung mereka harus bekerja lebih keras memompa darah dibanding dengan orang normal. Hal ini bisa menyebabkan jantung kelelahan yang kemudian dapat menyebabkan pembesaran dan penebalan otot jantung, hingga gagal jantung. Tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko pecahnya pembuluh darah otak, alias stroke hemoragik.

Di sinilah peran puasa meringankan penyakit kronis yang bersumber dari hipertensi. Bagaimana bisa? Selama puasa, asupan garam sebagai dalang yang memicu peningkatan tekanan darah jadi berkurang.

Puasa juga membuat elektrolit tubuh berkurang sehingga tekanan darah bisa menurun. Puasa di bulan Ramadan membantu menurunkan tekanan darah sistolik dari 132.9±16 mmHg menjadi 129.9±17 mmHg, meski pada tekanan darah diastolik tidak terdapat penurunan berarti.

Selain itu, penurunan berat badan yang terjadi selama puasa juga ikut menurunkan tekanan darah. Setiap Anda kehilangan 1 kg berat badan, Anda dapat menurunkan tekanan darah hingga sekitar 1 mmHG.

3. Diabetes tipe 2

cek gula darah diabetes

Puasa bisa membantu menurunkan gula darah tinggi pada orang-orang diabetes dengan pengaturan asupan makan dan waktu yang tepat. Penelitian yang dilakukan oleh Shariatpanah menunjukkan bahwa perubahan pola makan yang menjadi dua kali sehari selama bulan Ramadan dapat memperbaiki resistensi insulin pada penderita diabetes.

Ingat, kuncinya adalah lebih bijak dalam memilih menu makanan saat sahur dan berbuka. Pasalnya, orang-orang dengan diabetes harus sangat mewaspadai komplikasi seperti hiperglikemia atau hipoglikemia saat puasa.

Orang-orang pengidap diabetes dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang menghasilkan energi secara lambat seperti gandum, kacang-kacangan, dan nasi merah, juga menghindari makanan dengan lemak jenuh tinggi. Pastikan juga asupan cairan saat berpuasa tercukupi dengan baik setelah sahur, saat buka puasa, dan setelah tarawih.

Puasa adalah cara bagi Anda untuk memperbaiki dan mempertahankan gaya hidup tetap sehat. namun Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter soal pengaturan jadwal minum obat diabetes serta dosisnya selama bulan puasa, juga konsultasi terkait dengan rutinitas olahraga selama bulan puasa bila Anda memiliki penyakit kronis.

4. Obesitas

Obesitas adalah akar dari penyakit kronis, seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, kanker, dan penyakit berbahaya lainnya. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan diet, termasuk berpuasa.

Sebuah penelitian berbasis hewan yang dipimpin oleh Hoon Ki Sung dari Hospital for Sick Children di Kanada menunjukkan bahwa puasa dapat membantu orang-orang obesitas memperbaiki kondisinya, seperti dilansir dari Science Daily.

Puasa memicu sistem kekebalan tubuh melepas sel darah putih dalam sel-sel lemak untuk melawan peradangan. Jenis sel darah putih yang disebut sebagai makrofag antiperadangan secara aktif merangsang pembakaran lemak yang disimpan pada tubuh. Ini bisa membantu menurunkan berat badan yang berlebihan.

Yang perlu diingat, Anda juga tetap perlu memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka serta pemilihan menu makanan dari sumber yang sehat. Hindari makanan berlemak dan berminyak, dan perbanyak makan buah serta sayuran dan kacang-kacangan yang tinggi serat. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga untuk memangkas lemak berlebih.

The post 4 Penyakit Kronis yang Gejalanya Bisa Diringankan Dengan Berpuasa appeared first on Hello Sehat.

Source

Temukan berita terkini Wartatangerang.com di Google News. Untuk mengikuti silakan klik tanda bintang*

Previous Post

6 Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan di Balik Pedasnya Cabe Jalapeno

Next Post

Pemerintah Berharap Pemudik Lebaran Kali Ini Bisa Menikmati

Related Posts

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong
Gaya Hidup

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Oleh: Rizki
Minggu, 18 Mei 2025 / 16:25 WIB
Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya
Gaya Hidup

Petals Urban Market Jadi Magnet Baru Warga Tangerang Raya

Oleh: Rizki
Minggu, 18 Mei 2025 / 14:19 WIB
Kungfu Chef Muto Gebrak Dapur ibis Styles Jakarta Airport dengan Aksi Memukau dan Buffet Spesial
Gaya Hidup

Kungfu Chef Muto Gebrak Dapur ibis Styles Jakarta Airport dengan Aksi Memukau dan Buffet Spesial

Oleh: Rizki
Jumat, 16 Mei 2025 / 22:28 WIB
Hotel Santika Premiere ICE BSD Hadirkan Menu Promo “Serba 99 Ribu” hingga Juli 2025
Gaya Hidup

Hotel Santika Premiere ICE BSD Hadirkan Menu Promo “Serba 99 Ribu” hingga Juli 2025

Oleh: Rizki
Kamis, 15 Mei 2025 / 12:25 WIB
Private Wine Dinner Elegan Digelar di Caffè DarSini & Lounge
Gaya Hidup

Private Wine Dinner Elegan Digelar di Caffè DarSini & Lounge

Oleh: Rizki
Selasa, 13 Mei 2025 / 18:40 WIB
Paramount Petals Hadirkan Foodtruck Days, Sambil Open House dan Nikmati Kuliner
Gaya Hidup

Paramount Petals Hadirkan Foodtruck Days, Sambil Open House dan Nikmati Kuliner

Oleh: Rizki
Selasa, 13 Mei 2025 / 11:51 WIB
Next Post
Pemerintah Berharap Pemudik Lebaran Kali Ini Bisa Menikmati

Pemerintah Berharap Pemudik Lebaran Kali Ini Bisa Menikmati

Discussion about this post




WARTA TERKINI

Tamu dan Karyawan Hotel Grand Zuri BSD Ikut Pemeriksaan Mata Gratis dan Donor Darah

Tamu dan Karyawan Hotel Grand Zuri BSD Ikut Pemeriksaan Mata Gratis dan Donor Darah

Selasa, 20 Mei 2025 / 20:05 WIB
Jemaah Haji Asal Kabupaten Tangerang Wafat saat Perjalanan Menuju Jeddah

Jemaah Haji Asal Kabupaten Tangerang Wafat saat Perjalanan Menuju Jeddah

Selasa, 20 Mei 2025 / 19:56 WIB
Punya Konsep Baru, AZKO Outlet Ciputat Beri Diskon Gede-gedean

Punya Konsep Baru, AZKO Outlet Ciputat Beri Diskon Gede-gedean

Selasa, 20 Mei 2025 / 19:25 WIB
Tak Kantongi Izin PBG , Satpol PP  Kota Tangerang Segel Proyek BTS Ilegal Milik PT Gihon

Tak Kantongi Izin PBG , Satpol PP Kota Tangerang Segel Proyek BTS Ilegal Milik PT Gihon

Selasa, 20 Mei 2025 / 11:06 WIB
Driver Ojol Gelar Aksi Nasional, Tuntut Regulasi dan Tarif Adil

Driver Ojol Gelar Aksi Nasional, Tuntut Regulasi dan Tarif Adil

Selasa, 20 Mei 2025 / 11:04 WIB
Dua Pemain Persita Masuk Nominasi Indonesia 11 Footballers of the Year 2024/2025

Dua Pemain Persita Masuk Nominasi Indonesia 11 Footballers of the Year 2024/2025

Senin, 19 Mei 2025 / 20:55 WIB
Nippon Paint Warnai Vihara Dhamma Bakti untuk Waisak

Nippon Paint Warnai Vihara Dhamma Bakti untuk Waisak

Senin, 19 Mei 2025 / 20:33 WIB
Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Komunitas Motor Paris, Wadah Pecinta Touring Roda Dua di Gading Serpong

Minggu, 18 Mei 2025 / 16:25 WIB
Facebook Twitter Instagram Youtube
Wartatangerang.com

  • Tentang Kami
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Contact
Seedbacklink

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabupaten Tangerang
  • Kota Tangerang
  • Kota Tangsel
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks

© 2022 Wartatangerang.com | Situs Berita dan Informasi Seputar Tangerang